Joga
-
2025-01-12Zobni vzroki slabega dihanja
Slab zadah pogosto povzročajo zobne bolezni, kot je bolezen dlesni. Vaš zobozdravnik vam bo pomagal ugotoviti katere koli zobne ali prehranske vzroke za halitosis. -
2025-01-12Ali je moje obdobje normalno ali ne?
Vsak ženski menstrualni tok je drugačen, vendar je normalni spekter omejen. Naučite se, kaj je normalna krvavitev in kaj ni. -
2025-01-12Peneča mineralna voda in vaši zobje
Ali lahko mineralna voda povzroči kisle erozijske poškodbe zob? Več o tem, zakaj so kisle pijače slabe za vaše zobe in kjer peneča voda pade. -
2025Kako dihati pravilno pri vožnji
Dihanje pravilno pri teku bo izboljšalo vaš tek. Naučite se uporabljati globoko dihanje v trebuhu ter uporabiti nos ali usta. -
2025Pojdi v veliko obliko s tekom
Začetni tekalni program je odličen način za oblikovanje in vzpostavitev redne vadbene rutine. Tukaj je, kako začeti. -
2025Kakšno vadbo potrebujem, preden hodim na pol maraton?
Poiščite nasvet, kako se pripraviti, preden pridete na pol maraton, vključno s tem, kako najti dirkalko prijazno dirko, zaščititi noge in ostati hidriran. -
2025Naučite se, kako pravilno izvajati v 30 dneh
Zaženite z zagonom s tem preprostim začetnim programom. Naučite se, kako začeti teči v prvem mesecu. -
2025Kdaj je tekmovanje lažje za začetnike?
Ugotovite, kako lahko začetni tekmovalci lažje, udobnejše in prijetno tečejo. Uporabite te 7 nasvetov, ko sestavite vašo vzdrževalno vzdržljivost. -
2025Kaj če sovražim teče? Kako se naučiti ljubiti, da teče
Če sovražite teče, poskusite nekaj teh zamisli, da se naučite ljubiti, da bi teče in začeli uživati vse fantastične prednosti. -
2025Kako najti tekočo skupino
Niste prepričani, kako najti ljudi, s katerimi naj bi tekel? Sledite tem korakom, da poiščete tekočo skupino ali klub ali začnete svoje. -
20253 tedna do 30 minutne vožnje - 1. dan
Tukaj so navodila za usposabljanje in nasvete za 1. dan od 3 tednov do 30-minutne tekoče navade. -
2025Kako preprečiti bouncing med vožnjo
Nekateri tekmovalci imajo premikanje navzgor in navzdol, ko tečejo. Ugotovite, zakaj in kako zmanjšati odbijanja za boljšo učinkovitost delovanja. -
2025Kako zagnati 5K brez prekinitve
Če poskušate zagnati 5k (3,1 km), ne da bi se hodili ali se popolnoma ustavili, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam pomagajo doseči svoj cilj. -
2025Ali se morate raztegniti pred ali po tem, ko se boste segrevali?
Mnogi tekači so zmedeni, ko je najboljši čas za raztezanje. Preverite, ali se morate pred ali po ogrevanju raztezati in zakaj. -
2025Kaj se šteje za dober zaključni čas za 5k?
Časovno obdobje ni vse, kar se tiče 5K, vendar če želite videti, kako se primerjate z drugimi tekmovalci s starostnim kalkulatorjem, je pametna poteza. -
2025Kako strogo so časovne omejitve v tekmah?
Nekatere dirke imajo časovne omejitve za udeležence dirke. Ampak točno, kako strogi so ti časi in kaj se zgodi, če ne moreš pravočasno končati? -
2025Ali teče pomoč pri izgubi belih maščob?
Zagon vam pomaga pri izgubi teže in izgorevanju kalorij, kar lahko sčasoma pomaga pri izgubi trebušne maščobe, vendar ga morate zmešati z drugimi oblikami kardio. -
2025Koliko milj bi moral teči s težo?
Če boste izgubili težo, morate določiti, koliko kalorij morate porabiti za določeno časovno obdobje glede na vnos kalorij. -
2025Kako dolgo me bo vzel za zagon 5K?
Se sprašujete, kako dolgo vam bo morda vodilo 5K? Ugotovite, kako lahko ocenite svoj čas 5K in dobite nasvete o tem, kako izboljšati. -
2025Ali naj poskusim izboljšati svojo razdaljo ali hitrost?
Ali bi morali začetni tekmovalci najprej poskrbeti za hitrost ali razdaljo? Ugotovite, ali je bolje, da greste dlje ali hitreje kot naslednji korak. -
2025Tesne mišice telesa v tekmah: vzroki in zdravljenje
Tesne mišice so pogosta težava za tekače. Naučite se vzrokov in načinov za preprečevanje ali zdravljenje z raztezanjem, masažo in čevljem. -
2025Ali naj pripravim in vodim maraton?
Če želite trenirati za maraton? Tukaj je nekaj stvari, o katerih je treba razmišljati, preden se odločite za vožnjo z dirko 26,2 milj. -
2025Kaj jesti pred maratonom
Tisto, kar jeste pred maratonom, lahko naredi ali razbije svojo dirko. Ugotovite, kaj jesti dan prej in jutro vašega maratona. -
2025Pakirni seznam za vožnjo po maratonu
Sledite tem paketu za pakiranje maratonov in se prepričajte, da na dirki ne pozabite na nekaj pomembnega. Vključuje bistvene predmete in hrano, ki jih morda potrebujete. -
2025Razlogi, da bi morali voditi maraton
Ali razmišljate o teku maratona? Tukaj je 26 razlogov, zaradi katerih bi lahko poskusili zagnati enega. -
2025Kdaj bom začutil Runner's High?
Ali obstaja resnično visoka stopnja? Če je odgovor pritrdilen, kdaj lahko pričakujete, da bo čutil dirkač? Poiščite odgovor. -
2025Ali lahko vodite dirko s čopiči?
Šinke so običajne med tekmovalci, ali je varno zagnati 5K, medtem ko se ukvarjate z njimi? Kaj morate vedeti, preden se izvlečeš iz dirke. -
2025
Zakaj je hoja odlično usposabljanje za tekmovalce
Sprehod je eden od najboljših dejavnosti za navzkrižno treniranje, ki ga lahko opravijo tekači. Ugotovite, zakaj. -
-
2025Kalso čevlji za čevlje pregled
Kalso Earth Shoes ima tudi linijo čevljev s tehnologijo negativnega pete. Pregledamo njihove modne čevlje Central Too. -
2025Barefooters Recovery Shoe Review - prekinjeno
Pregled obutve za obnovo Barefooters je zdaj prekinjen. Vleče v te po dolgem dnevu na noge ali po dolgi vadbi. -
2025OESH čevlji Pregled - moteča tehnologija za vaše stopala
Pregled OESH čevljev, ki imajo inovativen dizajn medpodelkov za naravno gibanje hoje. Lahka, minimalistična La Vida 2.0 dobro deluje. -
2025Izogibanje telesne mase po maratonu
Nekateri maratonci dobijo težo po končanem maratonu. Kako se izogniti post-maratonskemu povečanju telesne mase. -
2025Štiri teden 5K načrt usposabljanja za začetnike
Ta štirisedežni 5K učni načrt je namenjen začetnim tekmovalcem in hojcem, ki želijo zgraditi svojo vzdržljivost in vzdržljivost, da bodo v teku 5K v enem mesecu. -
2025Šestnevni program za začetnike 5K
Ta šesttedenski program usposabljanja 5K je zasnovan za začetnike / hojce, ki želijo graditi do stalne dirke, ki traja 3,1 miljo. -
20255K tečaj usposabljanja za napredne tekmovalce
Sledite enostavnemu 8-tedenskemu programu za usposabljanje 5K za napredne tekače. To je odlično za tekmovalce, ki upajo, da bodo dosegli svoje najboljše. -
2025Run / Walk 5K urnik usposabljanja
Ta osem-tedenski program usposabljanja 5K je zasnovan za vožnjo / sprehajalce, ki želijo graditi do 5K dirke (3,1 km). -
20256 tedenski vmesni 5K tečaj usposabljanja
Če ste se prijavili za 5K, to je šest tednov, tukaj je vmesni tečaj usposabljanja, ki vas bo pripravil na odličen tek. -
2025Obnova po poletnem maratonu
Končali ste pol maraton - kaj zdaj? Ugotovite, kaj morate storiti, da boste imeli zdravo okrevanje in si oglejte razpored povratne zanke, da nadaljujete z usposabljanjem. -
202512 Nasveti za hojo s svojim otrokom
Vašega otroka morate sprejeti na sprehod, zato si voziček dobro uporabite. Lahko se vrnete v obliko, zmanjšate stres in se povežete z drugimi. -
2025Mall Walking je odličen za indoor Walking vadbo
Mall sprehod je odličen način, da se gibljejo v vsakem vremenu. Poglejte, zakaj se morate zgodaj odpeljati v nakupovalno središče, naredite udobno pri vadbi. -
2025Kaj je fizična nedejavnost?
Kakšna je definicija fizične nedejavnosti in kaj pomeni sedeti? Preverite, ali izpolnjujete merila in se morate premakniti. -
20254 tedenski vmesni 5K učni načrt
Če ste prijavljeni za 5K, to je štiri tedne, tukaj je vmesni tečaj usposabljanja, ki vas bo pripravil na začetek odličnega dirkaškega časa.