Začetnike
-
2025-01-10Kaj so simptomi in vzroki sindroma eksplozije glave
Kaj je sindrom eksplozivne glave? Spoznajte najpogostejše simptome prisotnosti glasnih zvokov v bližini spanja, vzroke, zakaj se pojavi in učinkovito zdravljenje. -
2025-01-10Pojasnilo entezitisa in entezopatije
Entezitis se nanaša na vnetje na athezih. Vrtine so točke vstavitvenih mest, kjer se kosti vežejo kite in vezi. -
2025-01-10Kaj je odvajanje cirkadijskih ritmov v spanju?
Kaj je prenašanje cirkadianih ritmov v spanju? Naučite se, kako se pojavi, vključno z učinki svetlobe in melatonina na čas spanja in nespečnost. -
2025Get Competitive s Torqboard za notranje kolesarjenje
Sistem Torqboard vam omogoča, da v "realnem času" vidite, kako ste v primerjavi z drugimi vozniki. Več o Torqboard-u najdete tukaj. -
20258 Nasveti za izgubo teže z notranjim kolesarjenjem
S tem pametno prehrano in strategijami vadbe se lahko obrnite s tanko, tako da pravilno napolnite svoje mišice do treninga upora. -
20255 načinov kolesarjenja v zaprtih prostorih lahko tone vaše težave
Medtem ko ne morete selektivno izgubiti telesne maščobe na območjih, kjer imate preveliko količino, lahko ton in oblikovanje nekaterih težavnih mest. -
2025Presenetiti neželene učinke notranjega kolesarjenja
Poiščite najboljše načine za reševanje mističnih in nadležnih simptomov, ki se lahko zadržijo po vožnji v zaprtih prostorih. -
2025Kettlebell najboljše prakse za učinkovito usposabljanje
Pred uporabo kettlebellov je dobro, da se seznanite z najboljšimi praksami, da zagotovite varnost in učinkovite rezultate usposabljanja. -
2025Pregled polarnega F6 srčnega utripa
Če ste fitnes navdušenec, ki ima rad, da spremljate številke, je nadzornik srčnega utripa Polar F6 idealna izbira za vas. Poišči podrobnosti. -
2025Mio Motiva brez prstov pregled srca
MIO ponuja brezžični monitor srčnega utripa za vaditelje in fitnes navdušence. Preberite podrobnosti v mojem mnenju o nadzoru srčnega utripa MIO. -
2025Delo z nižjo telesno poškodbo
Če ste poškodovali koleno, gleženj ali druga področja spodnjega telesa, poiščite nasvete o tem, kaj morate vprašati svojega zdravnika in kako lahko uresničite med zdravljenjem. -
2025Odmik od vaje brez izgube fitnesa
Naučite se, kako in kdaj se boste odmore od vadbe in kako se izogibate izgubi mišic in vzdržljivosti, ko delate. -
2025Stabilizacijske mišice se uporabljajo pri vadbi
Vaše stabilizacijske mišice so najpomembnejše mišice, ki vas med vadbo ohranjajo v dobri formi. Naučite se okrepiti stabilizatorje. -
2025Muscular Soreness (odložen začetni mišični pohod) (DOMS)
Zakasnitev mišične sondice ali DOMS je pogosta težava, ko začnete z vadbo. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o DOMS-u. -
2025Vadba, ko ste že bolni
Soreness je pogosto del vsake rutinske vadbe, vendar morate vaditi, ko ste bolni? Izvedite več o vadbi, ko boli. -
2025Sestavne vaje, ki vam bodo pomagale doseči odlične rezultate
Sestavne vaje naj bodo osnova vsake treninge treninga moči, ki vam daje bolj vitko, bolj funkcionalno telo. Oglejte si 5 razlogov, zakaj. -
2025Sledenje intenzivnosti vaje
Ko trenirate z zadostno intenzivnostjo, vaše telo postane močnejše in opazili boste spremembe v telesni masi, telesni maščobi, vzdržljivosti in moči. -
2025High-Intensity Circuit Training (HICT) vadbe
Visoka intenzivnost vezja (HICT) je metoda treninga, ki vključuje celokupne kardio in močne vaje za fitnes in izgubo telesne mase. -
2025Kako delujejo motorne enote in vplivajo na krepitev moči
Motorne enote so pomemben sestavni del mišic v vašem telesu. Ugotovite, kaj je motorna enota in kako deluje, da vam pomaga ustvariti moč in silo. -
2025Vaje za pripravo telesa, pripravljene za smučanje
Pripravite svoje telo na smučanje tako, da delate na vzdržljivost in stabilnost, preden ste zadeli pobočja. Tukaj je, kako začeti s kardio in močjo treningi. -
2025Vlak kot olimpijski športnik za odlične rezultate
Olimpijske igre so lahko izven dosega, vendar nas navdihujejo športniki. Tukaj je, kako trenirati kot olimpijski športnik, da bi dosegli vaše cilje v zvezi s telesno težo in telesno pripravljenostjo. -
2025Načini, kako ostati v obliku po končani visoki šoli
Diplomiral na fakulteti? Ena stvar, o kateri je treba razmišljati, je, kako boste ostali sposobni in se izogibajte telesni pripravi. Imam 4 namigov za ostalo fit po diplomi. -
2025Izguba teže praznika - predolgo čez praznike
Preveč je preveč jesti in se počutite na počitnicah, kar povzroča stres in hujšanje v hrani, ki vas čuti napihnjen, utrujen in krivec. -
2025Kako vaja lahko izboljša vašo pasico in vaše zdravje
Kaj pa, če bi vam bilo nekaj, kar bi vam pomagalo pri izgubi teže, da boste pametnejši, izboljšali svoje spolno življenje, vam dali več energije in več? Vaja je. -
202510-nivojska zaznana skrajna napetost
Kako težko veš? Uporabite to poenostavljeno RPE lestvico zaznanih napetosti, ugotavljajte, kako težko ste dihanje, znojenje in vaš napor. -
2025Definirajte in izvedite pliometrijo
Naučite se opredeliti in izvajati plyometrics, vrsto usposabljanja, ki vam lahko pomaga pri porabi več kalorij in povečanju moči in moči. -
2025Mindfulness med vajo za boljšo vadbo
Preberite o petih načinih, ki vam pomagajo, da ostanejo pozorni med vadbo in kako lahko dodajanje fokusa na vašo vadbo postane učinkovitejše. -
2025Koliko vaje dejansko potrebujete?
Koliko vaje resnično potrebujete za doseganje svojih ciljev? Preberite in utišajte smernice za vadbo in kako jih prevedli v resnično življenje. -
2025Anatomija stopenj vadbe
Večina od nas ima splošno predstavo o tem, kako uresničevati, ali poznate različne komponente vadbe? Več o vsaki stopnji vadbe. -
2025To je najboljši 30-dnevni urnik za hiter začetek
Te šestdnevne vadbe za hiter začetek 30-dnevne obdelave vam bodo pomagale priti nazaj v obliko. V enem mesecu boste dobro na poti k novemu, preden ga boste poznali. -
2025Preden se pridružite igrišču - kaj morate vedeti
Pristop v telovadnico je velika odločitev, vendar ti nasveti vam bodo pomagali narediti pravo izbiro. Ugotovite, kaj morate vedeti, preden se pridružite telovadnici. -
2025Znane osebnosti in športniki z izgubo sluha
Razprava o slavnih in športnikih z izgubo sluha. Vključeni so Halle Berry, Stephen Colbert, r, olimpijski športniki in še več. -
2025Ukvarjanje z ustrahovanjem gimnastike
Se bojite, da niste dovolj oblikovani, da se pridružite telovadnici? Preberite več o možnostih vadbe in kako se ukvarjati s ustrahovanjem telovadnic. -
2025Kako vaja lahko pomaga ali škoduje vaši plodnosti
Preberite več o tem, kako telesna vadba lahko vpliva na plodnost, poleg tega pa preberite navodila za korake, če želite poskušati zanositi ali imeti težave z plodnostjo. -
2025Visoka vnašanje vaje in slabosti
Ali veste, kakšna je vadba za vadbo in ali je dobro za vas? Preberite več o prednosti in slabosti vadbe z velikim vplivom, preden jo poskusite. -
2025Kaj morate vedeti o Anaerobni vaji
Ali si vsak med svojim vadbo brez dihanja? Če ste, potem poznate vse o anaerobnem treningu. Več o anaerobnem treningu. -
2025Kako nastaviti celoten program vaje
Če ste zmedeni o tem, kako vzpostaviti program vadbe, preberite več o treh različnih vzorčnih vadbenih programih za vse ravni izvajalcev. -
2025Za povečanje porabe beljakovin, potrebnih za vadbo
Koliko beljakovin potrebujete za izgradnjo mišic in izgubo maščobe med vadbo? Naučite se, kako izračunati vaše potrebe beljakovin, da lahko svoje telo napolnite. -
2025Dos in Don'ts za polnočni vaditelj
Si vajenec v polnoči? Imam nekaj dos and don'ts za delo v sredi noči, da ostane varen in dobil odlično vadbo. -
2025Pridobivanje starejših in pridobivanje teže
Ali je pridobivanje teže neizogibno, ko postanemo starejši? Obstaja nekaj stvari, ki jih ne moremo spremeniti, vendar lahko storimo veliko stvari za ohranjanje teže pod nadzorom. -
2025Etiquette, da bi se izognili nadlegovanju drugih na terasi
Želite izogniti se motečemu telesu v telovadnici? Preverite ta osnovna pravila etikete s telovadbo. -
2025Top 10 razlogov, ki jih ne izvajaš
Kakšen je tvoj izgovor, da ne delaš? Imamo toliko stvari, ki se dogajajo, je enostavno, da se vadba pade na dno seznama. Ne več! -
2025Ali morate uresničevati z zavihano mišico ali drugo poškodbo?
Če ste navdušeni vaditelj, ste verjetno doživeli poškodbo, ki vam je ostala stran. Večino časa lahko nadaljujemo z ukrepi previdnosti.