Ukvarjanje z ustrahovanjem gimnastike

"JAZ res želim, da se spravim v obliko, preden grem v telovadnico. "Žalostno, a veliko ljudi se počuti ustrahovano pri misiji, da se pridruži telovadnici. Hodenje v ogromno odprto sobo s stotinami skrivnostnih strojev je težko in še slabše je, zdi se, da so v odlični obliki in točno vedo, kaj delajo. Ni težko razumeti, zakaj tako veliko ljudi misli, da so preveč neobvezni, da se pridružijo telovadnici.

Dobra novica je, da obstaja veliko možnosti za to, kako in kje ste vadili, in vsaka telovadnica ponuja drugačno atmosfero. Trik je, da poiščete tistega, ki vas čuti pozdravljam.

Zakaj bi lahko dijaki zastraševali

Krmarjenje v telovadnici lahko vsakdo vrne zanke, celo izkušene vaditelje. Običajno je, da se spopadate s temi strahovi, ko se pridružite telovadnici, in ni težko razumeti, zakaj, ko pogledate, kako so ustanovljeni nekateri zdravstveni klubi:

• Odprite presledke - Če med vadbo iščete zasebnost, se morda ne boste pridružili veliki telovadnici. V številnih klubih zdravja so vadbena področja odprta s kardio napravami, postavljenimi drug za drugega, in tezavne naprave, ki se raztezajo čez tla. Nekatere skupinske fitnes sobe so lahko obložene z okni, tako da lahko ljudje vidijo, nekateri pa se zdijo neudobni, ko se le začnejo z vadbo.
• Zmedeni stroji - Tekalne steze, kolesa, eliptični trenerji, kroglice, pasovi, tehtni stroji … vsa ta oprema je lahko zelo zmedena, če jih še niste uporabljali. Strah, ki je videti neumen, je nekaj, kar vsi doživljamo, ko poskušamo nove stvari in lahko ogromne izbire dodajo temu strahu.
• Agresivni prodajalci - Pri nekaterih ljudeh je težko poglobiti pogum, da obiščejo telovadnico in, če ste sramežljivi, vas agresivni prodajalec lahko še bolj zastraši. Niso vsi zdravstveni klubi taki, vendar mnogi pritiskajo na vas, da se prijavite. Mnogi ljudje se znajdejo podpisati nad prvorojencem, ne da bi bili prepričani, da želijo članstvo.

• Hardcore vaditelji - Vsaka telovadnica ima redne igralce, nekatera pa je lahko nekoliko zastrašujoča, če naredite pošteno napako (kot da predolgo vzamete napravo ali da ne položite uteži nazaj na pravo mesto). Čeprav boste našli večino članov, so koristne in lepe, niso vsi gimnastičniki potrpežljivi z novinci in je lahko strašljivo, da krmarite telovadnico s temi vrstami ljudi.
• Lepi ljudje - Potem so lepi ljudje. Čeprav obstaja veliko različnih športnikov, velikih in majhnih, vedno obstajajo tisti ljudje, za katere se zdi, da imajo popolna telesa. Mnogim novincem se lahko ustrašijo, ko to vidijo, ne spominjajo se, da se vsi začnejo kot začetniki v eni ali drugi točki.

Če ste navdušeni nad telovadnicami, vendar še vedno želite mesto, kjer lahko trenirate, obstajajo še druge možnosti za vas. Vse kar je potrebno je malo časa in raziskav, da bi našli pravo mesto za vas.

Izbira svojega zdraviliškega kluba

Ob izbiri zdravstvenega doma, od lokacije do članarine in pogodb, je treba upoštevati številne dejavnike. Toda nič od tega ni pomembno, če nima pravega vzdušja. Ko iščete telovadnico, želite najti kraj, kjer se boste počutili udobno, in to morda ne bo vedno v najbližji verigi, kot so 24 Hour Fitness, Bally's, Gold's ali Lifetime Fitness. Čeprav te vrste gimnastike ponavadi ponujajo široko paleto storitev in razredov, lahko veliki prostori in včasih agresivni prodajalci za nekatere delajo neprijetno. Za bolj individualno in skrbno pozornost ter prijeten ambient preverite nekatere od teh idej.

YMCA

YMCA je neprofitna skupnostna organizacija, ki se osredotoča na zdravje in dobro počutje družine. Čeprav je vsak drugačen, večina ponuja sproščeno vzdušje, prijazno osebje in odličen kraj za družine, ki se lahko izvajajo in igrajo skupaj. Preverite v lokalni YMCA, da vidite, katere vrste programov imajo za otroke in odrasle.

Jewish Community Centres

JCC je drugo družinam prijazno mesto, ki ponuja vse od treninga telovadnic do skupine fitnesa. Tako kot YMCA ponujajo tudi številne tabore in programe za otroke, kot tudi storitve dnevnega varstva. In ni treba, da se pridruži židovcem.

Lokalni rekreacijski centri

Mnoga mesta imajo oddelek za parke in rekreacijo, ki ponujajo fitnes (za odrasle in otroke), fitnes centre, otroške programe in še več. Te vrste krajev so pogosto casual in sproščene, ne pa "hardcore" kot nekatere druge vrste športnih dvoran. Pogosto se lahko pridružite kegljam za fitness (npr. Joga ali tai chi), ne da bi morali plačati članstvo v telovadnici in je odličen kraj za spoznavanje sosedov, ne da bi se počutili, kot da ste v konkurenčnem ozračju. Preverite pri lokalnem oddelku za parke, če želite izvedeti, kaj je na voljo v vašem mestu.

Bolnišnice na bazenih

Številne bolnišnice ponujajo telovadne storitve, kar je odlična izbira, ali imate zdravstveno stanje ali ne. Osebje na teh vrstah športnih dvoran je navadno zelo dobro usposobljeno in seveda imate dostop do zdravniškega nasveta, če ga potrebujete.

Ženske-Samo klubi

Te vrste klubov (kot Curves) ponavadi ponujajo 30-minutne kroge, ki združujejo moč in aerobno vadbo v enem treningu.Ker so samo ženske in brez navdušenja, veliko žensk počuti udobno delo v tem okolju. Pomanjkljivosti so, prvič, predolgo vadijo enako vadbo, lahko povzročijo plavajočo maso in dolgočasje. Drugič, hidravlični stroji izključujejo vse ponderirane ekscentrične premike (znižanje teže). Čeprav Curves trdi, da je to varnejše in zmanjšuje poškodbe, to dejansko pomeni, da se mišice ne usposabljajo funkcionalno. Mišice morajo biti sposobne obvladovati težo (bodisi s stroji ali dvigovanjem otroka) skozi celo vrsto gibanja. Še vedno pa je to lahko odlično mesto za začetnike, še posebej, če ostaneš na mesec.

Osebni vadbeni studiji

Mnogi osebni učni studii so majhni in malo bolj domači od velikih telovadnic. Morda vam bo v tovrstnem okolju bolj prijetno delovalo, morda pa boste lahko celo organizirali zasebne seje s trenerjem. Edina slaba stran je, da ga ponavadi ne morete uporabiti, kot bi si telovadnico (to pomeni, da se bo prikazoval kadarkoli za vadbo), ampak le za posamezne seje s svojim trenerjem.

Zgradite svoje zaupanje v telovadnici

Če se odločite, da se pridružite telovadnici, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da bi bila izkušnja lažja in bolj prijetna:

• Nastavite orientacijo. Veliko telovadnica ponuja nove usmeritve članov, kjer vas pokaže trener in vas uči, kako uporabljati stroje. Ta storitev je ponavadi brezplačna, in ko veste, kako delujejo stroji, se boste počutili precej bolj udobno pri prikazovanju vaših treningov.
• Najem osebnega trenerja. Osebni trener vas lahko pripravi s popolno vadbo, ki temelji na vaših ciljih. On ali ona vas lahko tudi izobražuje na dobri formi, vas nauči, kako uporabljati stroje in biti vaša podpora, ko se učite novih dejavnosti.
• Vadba s kolegom. Vedno je lažje narediti nekaj s podporo in hoditi v telovadnici je veliko lažje s prijateljem skupaj. Poiščite prijatelja ali sorodnika s podobnimi cilji, da se pridruži telovadnici z vami, če lahko.
• Izberite manj zasedenih ur. Večina športnih dvoran je zasedenih časov, kot so zgodaj zjutraj, kosilo in po službi. Da bi se izognili množicam, lahko svoje vadbe razporedite sredi popoldneva ali celo pozno ponoči, če to deluje za vas.

Pomembno je vedeti, da telovadnica ni za vsakogar, zato ne smete počutiti, da se morate pridružiti eni, da bi dobili odlično vadbo. Z lahkoto lahko nastavite lastno telovadnico, uporabite vadbene videoposnetke ali vzamete svoje vaje zunaj. Na osebne trenerje lahko tudi sami poiščete navodila, ne da bi odvračali druge izvajalce. Obstaja veliko možnosti tam, da ustreza vašim potrebam, zato si vzemite nekaj časa, da poiščete najbolj udobno in podporno okolje vadbe za vas.