Izguba teže praznika - predolgo čez praznike

Ko so prazniki končani, se boste morda iskali za najbolj odpuščajoča oblačila, saj se vaše telo ukvarja z učinki preveč hrane. Potem je krivda, ta mentalna zmrznitev, ko se spomnite tega dodatnega kosa pita ali tistega velikanskega kozarca, ki ga želite, da bi se lahko vrnili v mrzlo svetlobo dneva. Na žalost ni možnosti, da ne boste jedli tisto, kar ste jedli, vendar lahko naredite nekaj nadzora nad poškodbami in se vrnete na novo za novo leto, in to lahko storite brez kaznovanja samega sebe.

Vzemi si čas za počitek

Eden od razlogov, zakaj smo presegli letošnje leto, je stres. Elizabeth Scott, Expert Stress Management DipHealth.com, nas opozarja, da lahko počitnice pošiljajo napetostno raven. "Preveč dejavnosti, tudi če so zabavne dejavnosti, kot so pečenje, nakupovanje in žuranje, lahko dosežejo preveč stresa v počitnicah in pustijo, da se počutimo bolj pragmatično, ne pa izpolnjeno." Pravzaprav počitnice pogosto nas silijo v preveč vsega - preveč jesti, pijejo, nakupujejo in celo preveč skupaj z družinskimi člani, kar lahko pripelje do izgorevanja počitnic in končno večjega stresa.

Le nekaj stvari, ki jih lahko doživite po počitnicah, vključujejo:

• glavoboli
• napetost mišic
• težave s spanjem
• depresija
• napihnjenost ali utrujenost iz preveč maščob ali sladkorja
• krivdo je prehitro

Namesto tega, da bi ti občutki prevzeli, uporabite te zamisli, da se spoprimejo s tem počitničnim stresom.

• Premakni se. Morda je to zadnja stvar, ki jo počutite kot da delate, toda pridobivanje krvi je odlično sredstvo za mačka za hrano. Razmislite preprosto - hojo, lahkotno usposabljanje ali jogo. Tudi nekaj minut lahko poveča vaše razpoloženje in energijo.
• Hidrat. To napenjanje, ki ga doživljate, je lahko posledica preobremenjenosti soli, ki lahko povzroči zadrževanje vode. Mnoge praznične priljubljenosti vsebujejo več soli, kot jo potrebuje telo, zato vam lahko pijte dodatno vodo, da se znebite dodatne napihnjenosti.
• Jejte lahka in zdravo. Po prehrani preveč, boste morda v skušnjavi izjaviti: "Nikoli več ne bom pojedla!" Morda ste tudi presenečeni, da ste pravzaprav lačni po vsem, kar jeste. Vendar se ne razburjaš samega sebe. Nibble na svetlobo, kot so solata, juha in sadja, da bi vaše hranilo hranili brez preobremenitve s kalorijami.
• Narediti načrt. Eden od najslabših stranskih učinkov prehrane je krivda, ki pride po njej. Krivda je včasih neizogibna, vendar lahko to občutek uporabite, da vas motivira v nekaj boljšega. V naslednjih dneh naredite načrt za to, kako se boste vrnili na pot z vašo prehrano in telesno vadbo. Samo načrtovanje vam lahko pomaga, da se počutite bolje … samo poskrbite, da boste sledili.

• Oprosti. Krivica je koristna samo, če vas potisne v boljše vedenje. Ko je to storjeno, ni potrebe, da bi se zadrževali na njem. Opomni si, da en počitniški obrok ne bo uničil vsega, še posebej, če se vrneš nazaj k svojim običajnim zdravim navadam.
• Načrt za prihodnost. Nazadnje, vzemite nekaj časa, da razmislite o napakah, ki ste jih naredili v tej sezoni, in kaj lahko storite, da bi se izognili istim napakam v prihodnosti. To lahko tudi pripomore k doslednejši izbiri dobrih odločitev, tako da preveč razbremenitev ni pogost problem.

Vsi od časa do časa smo preveč razburjeni, med počitnicami pa je težko priti iz naših zdravih navad. Odpiranje na poti takoj je eden od najboljših načinov za obvladovanje stresa in tesnobe, ki izhaja iz prekomerne razkroja. Vsaka zdrava izbira, ki jo naredite, je opomnik vaše zavzetosti za zdravo in fiten skozi vse leto.