Začetnike
-
2025-01-11Kako pridobiti polno skrbništvo vašega otroka
Starši, ki upajo, da bodo dobili polno skrbništvo, se morajo pripraviti pred časom, da predstavijo svoj primer na sodišču. Pridobite dejstva o polnem varstvu in o tem, kaj je potrebno za zmago. -
2025-01-118 znakov Vaš šef je siledžija
Šef nadlegovanja lahko povzroči neznosno delovno mesto. Naučite se prepoznati znake, ki jih vaš šef ustrahuje, in odkrijte šest načinov za soočenje z njim. -
2025-01-11Žig in podpora otrokom
Pridobite dejstva pred vložitvijo žigov za hrano. Izvedite najboljši način za prijavo, ne da bi pri tem izgubili potencialni dohodek za podporo otroka. -
2025Prilagajanje in njegov odnos do vaše sposobnosti
Ko vadite in utežite uteži, se vaše telo prilagodi temu, kar počnete, da postane močnejše. Tukaj je vse, kar morate vedeti o prilagajanju. -
2025Kako dolgo se ogreje pred vadbo
Kako dolgo in kako intenzivno se morate ogreti pred vadbo? Več o tem, zakaj športniki naredijo ogrevanje in kaj kažejo raziskave, lahko najbolje delujejo. -
2025Kako hitro izgubite telesno pripravljenost, če niste vadili?
Izpostavljenost in mišična masa lahko hitro izginejo, če ne izvajate, vendar koliko in kako hitro se to zgodi, je odvisno od nekaj ključnih dejavnikov. -
2025Kako izogibati bolezen nad višino med vadbo
Preberite nasvete za preprečevanje bolezni visoke nadmorske višine med vadbo in pripravami na vožnjo po visokih nadmorskih višinah ali počitnice. -
2025Kako huda telesna teža vpliva na žensko telesno stavbo
Ženske bodybuilders in fitnes tekmovalci izgubijo prekomerno težo svojega športa. Kako ekstremna dieta vpliva na njihovo telo, hormone in zdravje? -
2025Smernice za kardio vadbo za starejše
Redna kardiološka vadba je pomembna za vsako starostno skupino, vendar pa starejši največ pridobijo od začetka ali vzdrževanja kardio programa. -
2025Začetnik Cardio 30-minutna vadba
Ta 30-minutni osnovni kardio vadba je kot nalašč za začetnike. Lahko uporabite katero koli aerobno dejavnost ali stroj, da dobite veliko kratko vadbo. -
2025Pomanjkanje koristi v super oksidirani vodi
Super oksidirana voda je bila nagrajena tako, da daje več energije in mentalnega zavedanja kot običajna voda, vendar je to verjetno resnična korist? -
2025Kako varno vaditi, če ste najstnik
Če ste najstnik, morate uresničevati, toda kaj naj storite? Imam tisto, kar morate vedeti, da se gibljejo za fitnes in zdravje. -
2025IGF-1 ali faktor rasti, podoben insulinu 1
Kaj je IGF-1 (insulin podoben rastni faktor 1) in zakaj ga športniki uporabljajo? Ta hormon prepovedujejo športne organizacije in povečuje tveganje za zdravje. -
2025Koliko beljakovin naj pojedem za optimalno fitnes?
Protein je bistveni makronutrient za rast in delovanje mišic. Vendar pa se dnevne zahteve za vse razlikujejo glede na starost in način življenja. -
2025Preprečevanje dehidracije v vzdržljivostnih športih
Preprečevanje dehidracije med športom vzdržljivosti zahteva, da poznate znake in simptome ekstremne izgube tekočine in načine, kako ga hitro zamenjati. -
2025Je kofein dober za moje vaje?
Naučite se, kako kofein ima ergogene lastnosti, ki izboljšujejo nekatere vidike telesne in atletske učinkovitosti. -
2025Zakaj bi morali dodati slacklining na urnik usposabljanja
Z zdravjem povezane koristi Slacklininga presegajo usposabljanje za ravnotežje. Ta rastoči šport je odlična dejavnost navzkrižnega treninga (in to je zelo zabavno!). -
2025Prehrana za hujšanje in vadbo
Ne glede na to, kateri dan vadite, morate izkoristiti svoje vadbe. Imam oceno, koliko bi morali jesti pred vadbo skupaj s recepti in predlogi. -
2025Zdravila in vadbene neželene učinke in interakcije
Preberite več o tem, koliko skupnih zdravil brez recepta ali zdravil na recept lahko med vadbo povzroči neželene učinke. -
2025Jet Lag in atletska zmogljivost
Potovanje v več časovnih pasov lahko povzroči zamudo curka. Tukaj so priporočila za športnike, ki potujejo. -
2025Pregledanih 10 najbolj priljubljenih dodatkov za telesno kreatinstvo
Dodatek k bodybuildingu je velik posel, vendar je slaba novica, da je le nekaj vredno. Ta seznam obravnava deset bodybuilding dodatkov. -
2025Varnost strele za športnike na prostem
Udarci strele med poletnimi nevihtami so najnevarnejši vremenski pogoji, s katerimi se srečujejo tisti, ki se ukvarjajo z dejavnostmi na prostem. Ali veste, kako varno igrati med nevihtami v grmovju? -
2025Kolera: simptomi, vzroki, diagnosticiranje in zdravljenje
Čeprav je redka v ZDA, je kolerija grožnja v nerazvitih državah. Spoznajte simptome, vzroke in zdravljenje te bakterijske okužbe. -
2025Vaja na hladnem vremenu in varnostni znaki
Pomembno je, da se zavedate zgodnjih opozorilnih znakov in simptomov hladne izpostavljenosti. -
2025Prepoznavanje in zdravljenje Bulimije pri atletih
Nekateri športniki pod pritiskom, da ohranijo določeno telesno težo, se lahko obrnejo na bulimijo. -
2025Kdaj in kaj jesti za teže usposabljanja
Kdaj in kako jeste v 24 urah vsak dan lahko pozitivno ali negativno vpliva na rezultate vašega programa telesne vadbe. -
2025Kako ekstremni športi vplivajo na ravni hormonov
Čeprav je raziskava na temo omejena, se zdi, da ekstremni športi povzročijo začasne spremembe ravni stresnega hormona, kot je adrenalin. -
2025Kaj jesti in piti za vzdržljivostno vadbo
Elite vzdržljivost športnikov imajo edinstvene zahteve športne prehrane. Naučite se, kdaj, in koliko jesti in piti. -
2025Vzroki, simptomi in zdravljenje s holestatomom
Holestatoma je rast kože v srednjem ušesu za bobničem, ki lahko povzroči izgubo sluha, če se ne zdravi. Spoznajte znake in simptome. -
2025Kako preprečiti poškodbe ACL pri teen športnikih
Mladostniki so v športu v nevarnosti poškodbe svojega veznega sklepa ACL, zato se morajo naučiti, kako zmanjšati tveganje za poškodbe kolena. -
2025Mit za zmanjšanje točke pri hujšanju
Ali še vedno poskušate dobiti ploski abs s krčmi ali tanko stegno z nogami? Ne zapravljajte časa! Čas je, da razbijemo mitski popravek. -
2025Športne osnove za preprečevanje in zdravljenje poškodb
Če imate športno poškodbo, se lahko sprašujete, kako pospešiti okrevanje. Tukaj je nekaj bistvenih nasvetov za zdravljenje poškodb in vrnitev v igro. -
2025Kaj je še bolj pomembno, spanje ali vadba?
Spimo svojo pot fit! Spanje je pomemben del fit življenja - spoznajte hows in spanja, učinkovitost treninga in kako izboljšati spanec. -
2025Zamenjava tekočine za aktivne posameznike
Priporočila za zamenjavo tekočine za športnike se nenehno posodabljajo. Ali ste aktualni glede individualnih potreb hidracije med telesno dejavnostjo? -
2025Zakaj morajo ogljikovi hidrati ostati v naši prehrani
Ogljikovi hidrati so primarni vir energije za optimalno telesno funkcijo. Odpravljanje ogljikovih hidratov iz naše prehrane lahko negativno vpliva na naše zdravje in dobro počutje. -
2025Miti vegetarijanski in veganski športniki bi morali prenehati verjeti
Športniki ostajajo skeptični glede vegetarijanske in veganske prehrane za izvajanje vadbe. Kakšni so miti, ki jim preprečujejo, da uživajo rastlinsko prehrano? -
2025Je Runner's High Real ali Just Myth?
Mnogi tekmovalci govorijo o občutkih euforije in "visokih", ki jih doživljajo med vožnjami na dolge razdalje, toda do zdaj je bil več mita kot znanost. Tukaj je naš celovit pogled na ta pojav. -
2025Zakaj "Brez bolečine, ne pridobijo" je slab nasvet
Razumevanje razlike med bolečino in neugodjem med vadbo je lahko razlika med poškodbo in napredovanjem. -
2025Ali imajo športniki, ki preživijo več časa, več natrija?
Potrebe po soli za ultrazvočne športnike so lahko nekoliko višje kot pri mnogih drugih športnikih in splošni populaciji. Nauči se več. -
2025Golfer's Yips živce in jitelje
Kateri so igralci golfista in ali lahko resnično povzročijo slabe rezultate? Ti majhni mišični krči so resnični, toda zaskrbljenost jih lahko poslabša. -
2025Vaja podaljša telomere
Redna vadba lahko pomaga podaljšati telesome, kar je pomembna merila vaše biološke starosti. Ena študija kaže, da vadba naredi 9 let "mlajše". -
2025Ali so sojini proteini škodljivi za teže trenerje?
Ali so dodatki iz sojinih beljakovin škodljivi ali koristni, je ena izmed tekočih razprav v športni industriji za treniranje telesne teže. -
2025Uporaba virtualnega partnerja med vadbo
Izobraževanje partnerjev je priljubljeno in z dobrim razlogom, vendar tudi če nimate osebnega prijatelja, lahko virtualni partner vadbe je vse, kar potrebujete.