Golfer's Yips živce in jitelje

Mnogi igralci golfa se sklicujejo na čuden pojav, ki se imenuje "yips", ko govorijo o napetosti in manjkajočih hitrih potih. Kakšne so te skrivnostne težave in kako se razlikujejo od zadušitve ali učinka tesnobe, o kateri govorijo drugi športniki?

Yips je pogoj, ki vključuje nehotene tresenje, zamrzovanje ali drzanje roke med strelskimi streli, kot sta postavljanje in sekanje. Sprva je bilo mišljenje, da je bila yips čisto psihološka in povezana z anksioznostjo ali stresom. Zdaj raziskovalci verjamejo, da imajo yips tudi fizični vzrok.

Vzroki Golferjevih žepov

Čeprav točen razlog, da igralci golfa doživljajo igro, ni znan, so predlagani različni možni vzroki:

• Živčnost, tesnoba ali "zadušitev", ki jo mnogi športniki doživljajo med tekmovanjem v visokem stresu
• Prekomerna uporaba mišic, povezanih s finim motorjem in natančnimi premiki
• Focalna distonija

Po mnenju raziskovalca Mayo Clinic dr. Aynsley Smith lahko tesnoba poslabša, vendar se zdi, da obstaja tudi osnovna fizična komponenta za mnoge igralce golfa, ki doživljajo jopiče.

Nekateri golfisti dobijo simptome, ki izgledajo kot yips, vendar so te verjetno posledica tesnobe, živcev ali zadušitve v visokotlačnih situacijah. Mnogi športniki, dijaki in javni zvočniki doživljajo tovrsten odgovor na stres.

Yips - fokalna distonija - neprostovoljna gibanja ali krči

Yips pa se nanaša na zelo resnično fizično stanje, ki se imenuje žariščna distonija. Distonija je nevrološka motnja, za katero so značilni nehoteni gibi ali krči majhnih mišic. Te simptome vidimo tudi pri poklicnih glasbenikih in drugih, ki večkrat izvajajo gibe, ki zahtevajo odlične motorične sposobnosti. Vsi smo doživeli nekaj podobnega, če smo kdaj imeli "pisateljski krč", ko smo dolgo držali pero ali svinčnik.

V golfu je postavitev zahtevala natančno in fino kontrolo motorja majhnih mišic, ki nadzirajo te premike. V tem primeru so možgane lahko povezane s prekomerno uporabo in utrujenostjo teh majhnih mišic.

Pri distoniiji se lahko razvije nenormalni vzorec motorja, ki vključuje živčni sistem, kar povzroči trzanje ali tresenje, ki se pojavi. To je težko zdraviti, ker je treba možgane preurediti, da izvedejo želeni vzorec gibanja. Za to je morda treba sodelovati z izkušenim nevrologom.

Getting Over vaše živce pri golfu

Na srečo je distonija zelo redka in večina igralcev, ki trpijo zaradi tega, kar mislijo, so jopiči, so pravzaprav preprosti živci, ki jih je mogoče spremeniti z uporabo nekaj psiholoških trikov in tehnik, kot so:

• Mentalno središče in centriranje: Naučite se ohraniti glavo v igri.Kako vaditi tehnike centriranja, da se osredotočite na dihanje, tako da lahko premagate učinko vljano tesnobo in odvračanje. Golf ima lahko manj motenj kot mnogi športi, vendar vam lahko pomaga osredotočiti.
• Tehnike vizualizacije: kako uporabljati mentalne vaje in vodene posnetke, da bi si zagotovili konkurenčno prednost. V golfu je to še posebej koristno pri mentalnem vadenju vaših nihanj in postavitev.
• Spopadanje z anksioznostjo in zadušitvijo: Nasveti o tem, kako zmanjšati tesnobo pred tekmo, med tekmo in po dogodku.