6 načinov uporabe prašek arašidovo maslo

Pripravite se na arašidovo maslo v prahu, da postane shramba v shrambi! Tukaj so vse informacije o popolnoma okusni nizkokalorični alternativi rednemu arašidnemu maslu.

Kaj je v prahu arašidovo maslo?

Prašno maslo iz arašidov je narejeno iz razmaščenih arašidov, ki so arašide z odvečnim oljem. Rezultat? Suh prah z delom maščob in kalorij tradicionalnega arašidovega masla. Samo dodajte vodo, da jo spremenite v širjenje, ki ima okus kot običajen PB.

2-žlica, ki služi PB v prahu ima približno 50 kalorij, 2 g skupne maščobe (<0,5 g maščobe), 34 mg natrija, 4 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 1 g sladkorja in 6 g beljakovin. Primerjaj to na enako količino standardnega arašidnega masla, ki ima okrog 195 kalorij, 16 g skupne maščobe (3g satne maščobe), 140 mg natrija, 7 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 3g sladkorjev in 7 g beljakovin. Ja, res!

Na policah vašega supermarketa lahko najdete praškasto arašidovo maslo s standardnimi masleni oreški (JIF izdeluje različico) in ga lahko naročite tudi prek spletne strani, kot je Amazon.

Ste pripravljeni uporabiti PB v prahu v vseh svojih najljubših receptih?

Ideje o receptu v prahu iz arašidov

Znamka Classic PB & J

Kdo se lahko upira arašidnemu maslu in žele sendviču? Začnite z mešanjem 2 žlici praška z majhno količino vode; nato počasi povečajte vsebnost vode, dokler ne doseže želene konsistence.Nato izberite želat: Izberi nekaj z zmanjšano vsebnostjo sladkorja in okrog 25 kalorij na žlico. Smucker in Welch sta oba drozge z nizkim sladkorjem. In, seveda, moraš imeti kruha! Odpnite lahke krušne rezine, s približno 45 kalorij na rezino ali 100-kaloričnih ravnih sendvičih. Sedaj imate vse, kar potrebujete za nizko kalorično PB & J.

Mešajte v gladko ali Milkshake

Prašek lahko dodate neposredno v vaš mešalnik za udarjanje PB okusa v mešani pijači. Tako dobro! Prepričajte se, da druge sestavine, ki jih uporabljate, niso preveč visoke v kalorij. Poskusite nesladkano vanilovo mandljevo mleko, narezane in zamrznjene banane ter vanilin ali čokoladni protein v prahu s približno 100 kalorijami na posodo. Zdaj je to recept za lahkotno pijačo ali tresenje!

Naredite nizko kalorije Popsicles

Powdered PB je odličen dodatek k zamrznjenim užitkom. V zadnjem času sem eksperimentiral z DIY nizkokalorični popsicles. Lažje jih je narediti, kot si mislite! Za okus arašidovega masla zmešajte pol skodelico PB v prahu z 2 skodelima rezanima in zamrznjenim bananama, 1 skodelico brez maščobnega grškega jogurta, 2 pakirana brezalkoholna sladila in izvleček vanilinega čajna žlička. Mešajte vse sestavine in razdelite mešanico v 6-delni set plesni popsicle. Zamrzni za 3 ure, in voila: 100-kalorično zdravljenje!

Dodajte ga k rasti ovsene kaše

Gojitvena ovsena kaša je klasična: dodajanje dvakratne količine vode in kuhanje dvakrat časa ustvarja velik delež ovsene kaše brez prevelikega števila kalorij! Uporabljajte arašidovo maslo v prahu, da dodate okus k standardnemu receptu za ovseni kruh. Preluknjanega masla v arašidu vmešajte v svojo ovseno kašo za popolnoma okusen vrt. Vrzi nekaj čajnih žličkov mini polsveč čokoladnih čipov za eksplozijo okusa čokolade in PB!

Uporabite ga v pečenem blagu

Prašno arašidovo maslo je ena od mojih novih sestavin za pečeno blago. Vse okus PB, nobena od presežnih kalorij in maščob! Eden od mojih najljubših načinov za uporabo je v pečenkah Butter Blondies. Jabolka in čičerka so druge tajne sestavine. Prašek lahko dodate tudi neposredno na suhe sestavine v drugih receptih. Za razliko od tradicionalnega arašidovega masla se zlahka mešajo!

Naredite arašidovo omako

Savrena arašidovo omako je okusno, vendar je običajno zelo veliko maščob in kalorij. Ne, ko uporabljate maslo v prahu iz arašidov! Če želite narediti dekadentno, vendar lahno omako, združite 1 ½ žlice PB v prahu, ¼ skodelice nesladkanega mandljevega mleka, 1 čajna žlička medu, 1/2 čajna žlica limetinega sokova in ¼ čajne žličke zdrobljenega česna in vmešajte, dokler ne gladite. Na koncu boste imeli dve 35-kalorični obroki. Sesajte ga na piščanca ali veggies, da vzamete obrok na naslednjo stopnjo.

_{Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!}