Arašidovo maslo kot športna superhrana

Kikirikijevo maslo je neverjetno, okusno okusno in zagotavlja kalorije, ki so bogate s hranilnimi snovmi, kar omogoča dobro telo. Ne glede na to, ali redno delate, delate na daljavo ali sodelujete v tekmovalnem športu, potrebujete najboljšo prehrano, ki bo prehranila vaše telo in duha.

Kikirikijevo maslo postane preveč "snub", ker je nezdrava hrana za pitanje. To je daleč od resnice. Arašidno maslo vsebuje zdrave maščobe "Dolgotrajna, prenosna energija za športnike na vseh ravneh."

A glede na. t Nacionalni inštituti za zdravje, zdravstvene koristi porabe oreha pozitivno vplivajo na rezultate zdravja. Edina žalostna pomanjkljivost je, da je arašidovo maslo ena od top 8 živil, povezanih z alergijskimi reakcijami pri majhnem odstotku otrok in odraslih po U. S. Food and Drug Administration. Če alergije niso problem, je arašidovo maslo vrhunska super hrana, primerna za fizično aktivni življenjski slog.

Potopimo se v zdravstvene koristi za arašidovo maslo in razloge, zakaj bi morali vzeti žlico.

1

Arašidovo maslo ima hranilne snovi za surovo hrano

Arašidovo maslo je doseglo status super hrane. Naravne oblike te kremaste porazdelitvene shrambe športnikov iz vseh športnih slojev. Arašidovo maslo je bogat vir niacina, folata, vitamina E in številnih drugih bistvenih hranil in mineralov. Prav tako ima veliko vlaknin in beljakovin.

2

Arašidovo maslo poganja telo

Za polnjenje telesa potrebujete kakovostno hrano, ki vsebuje veliko hranil. V tej kategoriji zagotovo sodi arašidovo maslo. Arašidovo maslo zagotavlja trajno energijo pri 190 kalorij na 2 žlici serviranja.

Izzivanje našega telesa s pomočjo trdih treningov ali vzdržljivosti je koristno zaradi arašidovega masla in njegove moči hranil. Vadba je učinkovitejša in telo se lahko bolje odpravi zaradi fizičnih potreb, ko je arašidovo maslo vključeno v prehransko linijo.

3

Arašidovo maslo vsebuje beljakovine za popravilo mišic

Ali ste vedeli, da arašidi vsebujejo 7 gramov beljakovin na unčo v primerjavi z drugimi orehi, ki zagotavljajo le 4-6 gramov na obrok?

Prenesite arašidovo maslo za več beljakovin, ker vadbe razbijejo mišično tkivo in potrebujejo aminokisline za odpravo poškodb. Aminokisline so gradniki beljakovin in igrajo ključno vlogo v naših celicah, mišicah in tkivih ter v splošnem nadzoru delovanja telesa. Glede na naš šport in življenjski slog lahko dnevne potrebe po beljakovinah znašajo od.8 gramov do 3.1 gramov na kilogram telesne teže.

Arašidovo maslo je odličen vir rastlinskih beljakovin za uživanje ob zmanjšanju nasičenih maščob in holesterola v fizično aktivni prehrani.

4

Arašidovo maslo pomaga pri zdravju srca

Arašidovo maslo je malo nasičenih maščob in holesterola. Znanstvene študije kažejo, da je poraba 1,5 gramov arašidovega masla na dan povezana z zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni.

The Akademija prehrane in dietetike je vključil arašidovo maslo v svojo publikacijo »Izberite zdrave maščobe«. Priporočajo, da ne nalivate olja, ki zbirajo na vrhu naravnega arašidovega masla, tako da se vsa vrednost hranilnih in zdravstvenih koristi porabi na obroke.

5

Arašidovo maso spodbuja hujšanje

Kikirikijevo maslo vam ne naredi maščobe, kot ste morda slišali. Pridobivanje telesne teže se pripisuje porabi preveč skupnih kalorij skozi ves dan.

Če je uživanje celega kozarca arašidovega masla del vaše dnevne prehrane, maslo ni krivo, ampak oseba, ki drži žlico. Študije kažejo, da postrežba arašidovega masla pomaga pri sitosti (občutek zadovoljstva). Raziskave kažejo tudi, da je arašidovo maslo del prehrane, ki je nadzorovana s kalorijami, in sposobnost držati se načrta zdrave hrane.

Randomizirana kontrolirana študija, objavljena v. T International Journal of Obesity Našli so ljudi, katerih skupne dnevne kalorije, ki jih sestavlja približno 30% mono in poli nenasičenih maščob, vključno s kikirikijem, so uspele doseči dolgoročno uspešnost hujšanja.