Laneni obrok arašidovo maslo Hot recepti za žita
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Nasveti za lanena semena
- Jedo laneno seme
- Ocenite ta recept
301SI Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 390 Fat 33g Carbs 16g Protein 14g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 390 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 33g | 42% |
| Nasičena maščoba 5g | 25% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 125 mg | 5% |
| Skupni ogljikovi hidrati 16g | 6% |
| Prehranska vlakna 12g | 43% |
| Skupni sladkorji 4 g | |
| Vključuje 2 g dodanih sladkorjev | 4% |
| Beljakovine 14g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 113 mg | 9% |
| Železo 3 mg | 17% |
| Kalij 547 mg | 12% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ta lanena moka arašidovo maslo vroče žitne recept je zdrav način za začetek dneva. Ima 10 gramov vlaken, od katerih je ena tretjina topna, kar je dobro za vas, vendar je to veliko vlaken naenkrat. Če niste navajeni na veliko vlaken, morda ne boste želeli jesti celotnega recepta. (Recept je preprost na pol.)
To je okusno in hitro, in vam bo pomagalo priti skozi jutro.
Sestavine
- 1/4 skodelice lanenega semena
- 1/2 skodelice vode (vrelišče)
- 2 žlici arašidovega masla
- 1/4 čajne žličke cimeta
Priprava
- V toplotno odporni posodi za žita postavite obrok lanu. Prelijemo z vrelo vodo in dobro premešamo.
- Vmešajte arašidovo maslo in cimet.
- Pustite zgostiti 1 do 2 minuti. Jej.
Nasveti za lanena semena
Če v okviru prehrane nikoli niste uporabili lanenih semen, je treba upoštevati:
- V lanu je toliko topnih vlaken, pomembno je piti veliko vode, sicer lahko pride do zaprtja.
- Če nimate navadne prehrane, začnite počasi.
- Da bi v celoti izkoristili vse, kar ponuja lan, morate zmleti celotno seme ali kupiti laneno seme, ki je že zmleto (laneno seme).
- Za ljudi, ki ne morejo ali ne želijo jesti jajc, je lan dober nadomestek za jajca. Pogosto se uporablja v pekovskih izdelkih, ker topna vlakna hrani dodajajo strukturo.
- Mletje približno 2/3 do 3/4 skodelice lanenega semena bo prineslo 1 skodelico lanene moke.
Jedo laneno seme
Če niste prepričani, kako začeti z dodajanjem lanenih semen v vašo prehrano, poskusite te predloge:
- Surov ali opečen: Potresemo s skuto, rikoto, jogurtom, žitaricami za zajtrk in jih zmešamo (nekoliko zgladi).
- Kuhani v vročih žitaricah: Kot v tem receptu za žitarice iz arašidovega masla ali vroči bučki.
- Kuhane v drugih živilih: na primer mesna štruca, mesne kroglice ali pecivo.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kaj vas skrbi?6 načinov uporabe prašek arašidovo maslo
Pripravite se na arašidovo maslo v prahu, da postane shramba v shrambi! Tukaj je nekaj idej za uporabo te nizko kalorične alternative za redno arašidovo maslo.
Kaj je v prahu arašidovo maslo?
Ali je res tako, kot brez maščobe arašidovo maslo brez veliko kalorij? Pridobite si roke na maslu v prahu in pripravite okusne recepte.
Arašidovo maslo kot športna superhrana
Arašidovo maslo je priljubljena športna superhrana z odličnimi koristmi za zdravje. Preberite, zakaj bo uživanje arašidovega masla pomagalo doseči vaše najboljše zdravo telo.
