Smoothie kikirikijevo maslo Recepti za diabetike

Hladilniki za arašidovo maslo lahko zvenijo preveč dekadentno, da se prilegajo dieti s sladkorno boleznijo, vendar to niso "hands-off" zajtrk, ki ga morda mislite.

Ne le, da kikirikijevo maslo prispeva k žametni gladkosti, temveč zagotavlja beljakovine in malo maščobe, ki pomagajo zaokrožiti vaš obrok.

Lahko pripravite vaš mešalnik s temi sladkornimi sestavinami za sladkarije z zajtrkom (brez ledu) zvečer, tako da boste zjutraj pripravljeni na mešanje.

Arašidovo maslo in želatino kremni recept

• 1 1/2 skodelice posnetega mleka
• 6 unč nizko vsebnosti maščobnega vanilijskega jogurta
• 1 žlica nemastnega arašidovega masla
• 1 1/4 skodelice jagod
• 4 do 5 kock ledu

Dejstva o hranilni vrednosti: 350 kalorij, 45 g ogljikovih hidratov, 18% kalorij iz maščob

Arašidovo maslo in banana Smoothie recept

• 1 1/2 skodelice posnetega mleka
• 6 unč nizko vsebnosti maščobnega vanilijskega jogurta
• 1 žlica arašidovega masla
• 4 unče banane
• 4 do 5 kock ledu

Dejstva o hranilni vrednosti: 350 kalorij, 45 g ogljikovih hidratov, 18% kalorij iz maščob

Čokoladni kikirikijevo maslo Smoothie Recipe

• 1 1/2 skodelice posnetega mleka
• 6 unč nizko vsebnosti maščobnega vanilijskega jogurta
• 1 žlica arašidovega masla
• 4 unče banane
• 1 pakiranje brez sladkorjev dodan čokoladni instant zajtrk v prahu
• 4 do 5 kock ledu

Dejstva o hranilni vrednosti: 450 kalorij, 47 g ogljikovih hidratov, 16% kalorij iz maščob

Navodila za vse 3 recepte

• Vse sestavine položite v mešalnik in premešajte, dokler ni gladka.

Več zajtrkov za diabetike

Zajtrki za diabetike

Diabetična Instant zajtrk Smoothies recepti

Arašidovo maslo pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2

Joy Bauer, gospa RD, strokovnjakinja za zdravje žensk, pravi, da so arašidi in arašidovo maslo naravno malo ogljikovih hidratov, zato lahko pomagajo preprečevati konice sladkorja v krvi, zaradi česar so odlična hrana za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. t

"Seveda, ne morete se spraviti skozi ves kozarec (žal!). Vsak košček arašidovega masla ve, da je lahko visok kalorij (skoraj 100 na žlico), zato je najbolje, da se omejite na 2 - velikost služenja žličke, «pravi Bauer.

In niso vse kikirikijeve mase ustvarjene enako, zato, ko nakupujete, preberite nalepke. Poiščite naravne sorte, ki so bile narejene brez dodanih delno hidrogeniranih olj (transmaščob), sladkorjev in drugih sumljivih sestavin.

Bauer tudi pravi: "Študija v British Journal of Nutrition je pokazala, da so ljudje, ki so jedli arašide ali arašidovo maslo za zajtrk, občutno zmanjšali željo po jedi do 12 ur."