Hitozan za naravno hujšanje

Hitosan je pogosto tržen kot naravna pomoč za zmanjšanje telesne teže, prehranski dodatek iz lupin rakov (kot so rakovice, škampi in jastogi). Čeprav dodatek proizvajalcem trdi, da se lahko hitozan bori proti absorpciji maščob, je majhna znanstvena podpora za korist pred izgubo teže hitozana.

Kaj pravi raziskovanje

Za poročilo, objavljeno v Cochrane Database sistematičnih pregledov v letu 2008 so raziskovalci pregledali 15 kliničnih preskušanj (s skupno 1219 udeleženci), ki so testirali učinke hitozana na odrasle, ki imajo prekomerno telesno težo ali so bili debeli. V primerjavi z udeleženci, ki so prejemali placebo, se je zdelo, da so študijski člani, zdravljeni s hitozanom, izgubili precej večje telesne mase in občutili pozitivne spremembe v ravni holesterola in krvnega tlaka. Vendar avtorji poročila ugotavljajo, da je bilo veliko pregledanih preskusov slabe kakovosti.

Poleg tega ugotovitve iz visokokakovostnih preskušanj kažejo, da ima lahko hitozan minimalen, neznaten učinek na težo.

Večje poročilo (objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition v letu 2004) tudi nakazuje, da hitozan morda ne bo koristen pri hujšanju. Če pogledamo pet predhodno objavljenih pregledov in meta-analiz (poleg 25 dodatnih kliničnih preskušanj), so avtorji poročila ugotovili, da "ni nobenih dokazov, ki bi presegali razumen dvom, da je vsak specifičen prehranski dodatek učinkovit za zmanjšanje telesne mase." Dodatek, poudarjen v poročilu, vključuje kitosan in yerba mate.

Opozorila

Nekatere raziskave kažejo, da lahko hitozan povzroči določene neželene učinke (vključno z zaprtjem in razdraženim želodcem) in zmanjša absorpcijo osnovnih hranil (vključno s kalcijem in vitaminoma A, D, E in K). Poleg tega lahko hitozan povzroči alergične reakcije pri ljudeh z alergijami na lupinarje.

Zaradi pomanjkanja raziskav se malo pozna o varnosti redne ali dolgotrajne uporabe hitozana. Pomembno je upoštevati, da dodatki niso bili preizkušeni za varnost in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek lahko kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine.

Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila. Več nasvetov o uporabi dodatkov lahko dobite, vendar je pomembno opozoriti, da lahko samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo povzroči resne posledice. Če razmišljate o uporabi hitozana, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Ali morate uporabljati Chitosan?

Zaradi pomanjkanja znanstvene podpore za njegovo uporabo ni mogoče priporočiti hitozana za hujšanje. Da bi izgubili težo, je pomembno slediti zdrave prehrane (vključno s številnimi zelenjavo in sadjem) in se držati vadbenega programa, ki združuje aerobno aktivnost z močjo treninga. Izboljšanje higiene spanja in obvladovanje ravni stresa lahko tudi pripomore k zmanjšanju hujšanja.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Hitozan za prekomerno telesno težo ali debelost." Cochrane Database Syst Rev. 2008 16. julij; (3): CD003892.

• Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "O zeliščih: Chitosan". Marec 2009.
• Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Učinek hitozana na izgubo telesne mase pri prekomernih in debelih posameznikih: sistematičen pregled randomiziranih kontroliranih preskušanj". Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
• Pittler MH, Ernst E. "Prehranska dopolnila za zmanjšanje telesne teže: sistematični pregled." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.