Kremasti kokosov latte recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Kremasti kokos kolač (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 138 Fat 3g Carbs 20g Protein 9g Pokaži prehransko etiketo Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 138 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 3g | 4% |
| Nasičena maščoba 2g | 10% |
| Holesterol 12mg | 4% |
| Natrij 109 mg | 5% |
| Skupni ogljikovi hidrati 20g | 7% |
| Prehranska vlakna 1g | 4% |
| Skupni sladkorji 19 g | |
| Vključuje 5 g dodanih sladkorjev | 10% |
| Beljakovine 9g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalcij 310 mg | 24% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 428 mg | 9% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ta okusna subtilno sladka pijača ponuja dvojno povečanje moči antioksidantov s kombinacijo prahu matcha zelenega čaja in kakava.
Matcha je zeleni list v prahu in antioksidant. Ker zaužijete celoten čajni list, dobite več prehranjevanja kot pa namočeni listi zelenega čaja.
Kakav v prahu zagotavlja še več antioksidantov in protivnetnih koristi kot druge oblike čokolade. Dodali smo samo dotik medu, tako da ne boste preobremenjeni s sladkorjem. Med ima okus, skupaj s sladkostjo, tako da lahko uporabite manj z večjim vplivom. Ima celo nekaj antioksidantov!
Sestavine
- 1/2 skodelice vode
- 1/2 čajna žlička matcha
- 1,5 čajne žličke nesladkanega kakavovega prahu
- 1 čajna žlička medu
- 1/2 čajna žlička ekstrakta vanilije
- 1 skodelica z nizko vsebnostjo maščobe ali nesladkano sojino mleko
Priprava
- Vročo vodo segrevajte 1 minuto v mikrovalovni pečici ali na štedilniku v majhni ponvi, dokler se ne segre (ne vre).
- Mešanico prahu vmešajte v vodo, dokler ni približno 30 sekund.
- Dodajte kakav v prahu, med in ekstrakt vanilije ter ponovno zmešajte, dokler se popolnoma ne združi.
- Vlijemo vročo mešanico v veliko skodelico ali kozarec.
- V isti ponvi dodajte mleko. Segrejte na srednji temperaturi, dokler se ne segreje. Če želite ustvariti peno, vroče mleko močno zalivajte približno 1 minuto ali uporabite električno mešanico.
- Vlijte mleko v skodelico matcha, nato pa peno nanesite na vrh.
- Top z potresemo kakava v prahu in potresemo matcha prahu.
Spremembe sestavin in substitucije
Poskusite javorjev sirup namesto medu in dodajte pridih okusa javorja. Med, ki smo ga uporabili v receptu, prispeva okus, skupaj s sladkostjo, tako da lahko uporabite manj z večjim vplivom. Ima celo nekaj antioksidantov! Vendar pa redni sladkor, javorjev sirup, agave in druga sladila prispevajo približno enako količino kalorij in sladkorja, zato uporabite tisto sladilo, ki vam najbolj ustreza.
Ekstrakt vanilije zamenjajte z nekaj kapljicami izvlečkov mandlja, da ustvarite kakao s čokolado in mandljem. Če želite, da je vaša pijača ekstra kakava, jo lahko na prahu dvignete na 2 čajni žlički ali več. Prepričajte se, da je kakava nesladkana sorta.
Če ne uživate mlečnih izdelkov, boste izbrali nesladkano sojino mleko kot alternativo za mleko, tako da boste imeli enake prednosti kot kravje mleko.
Druge nesladkane mlečne pijače so tudi dobre zdrave možnosti, vendar ne prinašajo beljakovin in so nižje skupne kalorije. Na primer uporaba mandljevega mleka namesto kravjega mleka z nizko vsebnostjo maščob ne zagotavlja toliko beljakovin.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Pred dodajanjem vseh drugih sestavin dobro premešamo, da odstranite vse grude - to ohranja vašo latte zelo gladko in brez grudic.
Naredite ledeno variacijo z uporabo hladnega mleka in dodamo ledene kocke iz zamrznjenega mleka (da ne razredčite latte).
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kaj vas skrbi?Tajski kokosov recept za piščančje curry
Ta okusna in lahka tajska kokosova kokošja piščanca je odlična večerna večerja, ker je pripravljena v eni ponev in zdravi za vas.
Kremasti recept Cole Slaw brez vseh kalorij
Coleslaw ima običajno veliko sladkorja, vendar je ta kremasta, rančasta slanina slanina brez sladkorja in nizke vsebnosti ogljikovih hidratov. Super je z žarom!
Kremasti tofu solatni recept
Čarovnica v tej mešanici solatnega preliva iz lemonijevega medenjaka v mešalniku, tako da boste lahko pripravili pripravo za vse sveže zelenjavo, ki jo jeste.
