Kremasti tofu solatni recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Ocvrti lignji [fajn hrustljavi kalamari so top] (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 136 Maščobe 14g Ogljikovi hidrati 2g Beljakovine 1g Pokaži prehransko etiketo Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 4 (vsaka po 2 žlici) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 136 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 14g | 18% |
| Nasičene maščobe 2g | 10% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 93 mg | 4% |
| Skupni ogljikovi hidrati 2g | 1% |
| Prehranska vlakna 0g | 0% |
| Skupni sladkorji 1 g | |
| Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
| Beljakovine 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 20 mg | 2% |
| Železo 0mg | 0% |
| Kalij 39 mg | 1% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Kremasti solatni prelivi so okusni, vendar imajo lahko veliko kalorij in nasičenih maščob, s čimer postanejo neškodljiva solata nepotrebno dekadentni obrok.
Namesto majoneze ali jajčnih rumenjakov, ta prevleka dobi svojo kremastost od mehkega tofua. Tofu je narejen iz soje, ki naj bi imela potencialno zaščitno povezavo z rakom dojke.
Ta obleka je odlična izbira za pripravo solat, vendar je tudi odlična okus po zasipavi omaki za praženo zelenjavo.
Sestavine
- 1/4 skodelice mehkega tofua
- 1/4 skodelice oljčnega olja
- 1/2 čajna žlička limonine lupine
- 1/4 skodelice limoninega soka (od približno 1 srednje limonine)
- 1 čajna žlička gorčice dijon
- 1/2 čajne žličke medu
- 1/8 čajne žličke soli
- 1/4 čajne žličke črnega popra
Priprava
1. Vse sestavine položite v mešalnik in premešajte, dokler ni gladka. Razbacite s svojimi najljubšimi nastavki za solato.
Spremembe sestavin in substitucije
Poskusite to z oranžno poletjo in sokom namesto limone za novo vrsto mešanice citrusov. Ali pa naredite povsem novo vrsto oblačenja z izpuščanjem dijonske gorčice in medu ter zamenjavo z 1 sardonom in 1/4 skodelice naribanega parmezana.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ko pakirate solato, jo shranite ločeno od zelenjave solat ali prelijte s prelivom na dno posode in dodajte zelenico na vrh. Mešajte le, ko ste pripravljeni za jesti, da zelenice ne bodo uničene.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Kremasti kokosov latte recept
Vzemite kakšno sladko sladico, ki je ravno pravšnja, in uživajte vnetne učinke dveh glavnih akterjev antioksidantov.
Večbarvni solatni solatni solatni solatni recept
Izvlecite rezalno desko in sekajte. Ta hiter vegetarijanski recept za rastlinske testenine je v razcvetu s pisano zelenjavo, fižolom in kremasto feto.
Azijski sesekljani solatni recept s piščancem česna in ingverja
Salata z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne sme biti dolgočasna in nezadovoljiva. Ta beljakovinski recept za azijsko narezano solato je poln svežih okusov!
