Zdravo začinjeno zdravilo Edamame Dip
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Različice in zamenjave
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
LCHF kruh brez obresti - iz dveh sestavin, enostavna priprava (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 131 Fat 11g Carbs 4g Protein 5g Prikaži hranilno oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 7 (1/4 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 131 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 11g | 14% |
| Nasičene maščobe 2g | 10% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 184 mg | 8% |
| Skupni ogljikovi hidrati 4g | 1% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 1 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 23 mg | 2% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 181 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Edamame so nezrela soja, ki se včasih imenuje "rastlinska soja". Oligosaharidi so potencialni FODMAP v soji, nekateri sojini izdelki pa imajo več oligosaharidov kot drugi. Za razliko od zrelih sojin so edamame primerne za nizko-FODMAP dieto v majhnih do zmernih delih.
IBS-prijazen edamame lahko postrežete v strokih kot predjed, oluščene in postrežete kot prilogo, ali pa kot pire, kot v tem prijetnem jedu! Ta namaz, ki je začinjen podobno kot humumov recept, lahko postrežete s korenčkovimi palicami ali domačimi krekerji ali pa razširite na vaš najljubši sendvič.
Sestavine
- 1 1/2 skodelice edamame (vreča z 8 unčami), zamrznjene in oluščene
- 6 žlic limoninega soka
- 3 žlice vode
- 2 žlici arašidovega masla
- 3 žlice oljčnega olja (s česnom)
- 1 čajna žlička kumine (zemlja)
- 1/2 čajne žličke soli
- 2 čajni žlički sezamovega olja
- 1/2 čajne žličke rdeče paprike (zdrobljene)
- 2 žlici cilantro (sesekljane)
Priprava
- V srednji ponev, pripeljite eno četrt vode, da zavre na visoki vročini. Dodajte zamrznjeni edamam in vrnite posodo nazaj. Zmanjšajte vročino in kuhajte 5 minut. Odcedite edamame in pustite, da se ohladi, dokler ni varno ravnati.
- V mešalniku ali predelovalcu hrane združite edamame, limonin sok, vodo, arašidovo maslo, olje s česnom, kumino, sol, sezamovo olje in kosmiče. Zmešajte pri nizki hitrosti in nato obdelajte visoko, dokler ne dosežete želene stopnje gladkosti. Premešajte cilantro.
- Pokrijte in ohladite pred serviranjem. Drizzete z dodatnim sezamovim oljem in ga po želji okrasite s cilantrom.
Različice in zamenjave
Pikantno sezamovo olje lahko uporabite namesto rednega (praženega) sezamovega olja, če uživate v dodatni toploti.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Če vam je ljubše, lahko kuhate edamame za samo tri minute, namesto pet. Dip bo okusil malo več kot surova zelenjava, tekstura pa bo prijetno prijetno.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Sladko in začinjeno Tofu Jalapeno Vegetarijanska Pad Thai
Ta lahka, vegetarijanska različica blazinice tajske ima tofu, jalapenos, gobe in česen nad riževimi rezanci - robustne okuse in s tonami prehrane.
Zdravo ranč za zdravo mlečno meso
To zdravo recept za pripravo mačkice je dobro, če imate zgago.Za solate in sendviče je alternativa manj maščobe.
Zakaj lahko zaužijete začinjeno hrano?
Imate drisko? Jedo začinjeno hrano je lahko razlog za to. Naučite se, katere snovi povzročajo učinek in kako jih zmanjšati.
