Zdravo ranč za zdravo mlečno meso
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 40 maščobnih 4 g ogljikovih hidratov 1g beljakovine 1g Prikaži prehransko etiketo Skrij prehransko oznakoDejstva o hranilni vrednosti | |
---|---|
Servacije: 6 (po 2 T) | |
Količina na porcijo | |
Kalorije | 40 |
% Dnevne vrednosti * | |
Skupaj Fat 4g | 5% |
Nasičene maščobe 1 g | 5% |
Holesterol 2 mg | 1% |
Natrij 245 mg | 11% |
Skupni ogljikovi hidrati 1g | 0% |
Prehranska vlakna 0g | 0% |
Skupni sladkorji 1 g | |
Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
Beljakovine 1g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalcij 20 mg | 2% |
Železo 0mg | 0% |
Kalij 35 mg | 1% |
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Kremni omaki z visoko vsebnostjo maščob lahko sprožijo neprijetne simptome, če ste nagnjeni k zgago. Na srečo, obstaja takšna stvar, kot je zdravo in brez konzervansov solatni zgib. Kombinacija pinjenca z malo maščobe in nemastnega grškega jogurta daje tej obleki tono okusa in kremastosti brez maščobe v večini ustekleničenih prevlek.
Sestavine
- ½ skodelice pinjenca
- May majoneza za skodelico
- Non skodelico nemastnega grškega jogurta
- 2 žlici sesekljanega svežega drobnjaka
- 2 žlici sesekljanega svežega peteršilja
- 2 žlici sveže stisnjenega limoninega soka
- 1 čajna žlička sveže limonine lupine
- 1 čajna žlička prahu česna
- 1 čajna žlička košer soli
- ½ čajne žličke črnega popra
Priprava
- Združite pinjenec, majonez in grški jogurt v srednji skledi ali veliki stekleni merilni skodelici.
- Dodajte sesekljan drobnjak in peteršilj, sledijo limonin sok in limonina lupina, prah česna, košer sol in črni poper.
- Razmažite zelo dobro in ga postavite v hladilnik, da se ohladi vsaj 20 minut pred serviranjem.
- Preliv lahko shranjujete v hladilniku do 1 tedna.
Spremembe sestavin in substitucije
Zamenjajte peteršilj in drobnjak z vsemi svežimi zelišči, ki jih želite.
Drobnjak naredi pravi okus kot tradicionalni ranč, zato je zelo priporočljivo, da jih pustite noter. Posušena zelišča prav tako dobro delujejo, če nimate svežih ročic - uporabite približno polovico zahtevanega zneska.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Preliv se bo v hladilniku nekoliko zgostil, zato se prepričajte, da se ohladite približno 20 minut, kot kaže recept. Ura je še boljša, če imate čas. Za enostavno uporabo shranjujte v steklenici in shranjujte v hladilniku do enega tedna.
Ta svežo in kremasto prelivajte v vrtni solati ali ob pladnju rezanega zelenjave za potapljanje. Če solata ni tvoja stvar, je ta obleka tudi čudovit sendvič.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Bi lahko vaš otrok imel mlečno alergijo?
Od simptomov do živil, ki se jim je treba izogniti, spoznajte alergijo na kravje mleko in kako jo obvladati z našimi celovitimi členi.
Koristi za mlečno kopel, vrhunski izdelki in nasveti za DIY
Mlečne kopeli so preprosto razkošje za vašo kožo. Spoznajte njihove prednosti za kožo, kako izbrati izdelek iz mlečne kopeli in kako narediti preprosto DIY kopel.
Kako zmanjšati kalorije v ranč prelivom
Ugotovite, koliko kalorij so v ranču solatni preliv in nato uporabite te zdrave solatne namige in nizko kalorične solatne recepte, da naredite boljšo solato.