Low-FODMAP Maple-Coconut Pie Recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
PUMPKIN PIE FOR EVERYONE! | glutenfree, dairyfree, vegan, SUGARFREE and LOW FODMAP (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 221 Fat 10g Carbs 22g Protein 3g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 10 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 221 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 10g | 13% |
| Nasičene maščobe 9g | 45% |
| Holesterol 77 mg | 26% |
| Natrij 122 mg | 5% |
| Skupni ogljikovi hidrati 22g | 8% |
| Prehranska vlakna 1g | 4% |
| Skupaj sladkorji 16g | |
| Vključuje 16 g dodanih sladkorjev | 32% |
| Beljakovine 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 64 mg | 5% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 143 mg | 3% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ta privlačna pita bo dobrodošla ob vsaki posebni priložnosti in ne bo lažje. Niti ni treba narediti skorje! Polnjenje pite se loči, ko se peče, da se tvori skorja, kremna polnila in preliv. Da bi ohranili nizko FODMAP, se držite enega kosa.Celo sladila, kot je javorjev sirup, ki se štejejo za primerne za dieto z nizko vsebnostjo FODMAP, je treba omejiti na majhne deleže v fazi izločanja.
Sestavine
- 3 velika jajca
- 1¼ skodelice polnomastnega mleka brez laktoze
- ½ skodelice 100% čistega javorjevega sirupa
- 2 žlici rjave riževe moke
- 2 žlici koruznega škroba
- 2 žlici tapioke
- 1 čajna žlička belega kisa
- 6 žlic stopljenega masla
- 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
- 1¼ skodelice nesladkanega, zdrobljenega posušenega kokosa
Priprava
- Položite pečico v spodnjo 1/3 pečice in predgrejte pečico na 350F (325F, če uporabljate stekleno ploščo).
- Razmažite 9-palčno ploščo.
- V veliki skledi skupaj pretepite jajca, mleko in javorjev sirup z mešalcem ali električnim mešalnikom, dokler se ne pene. Vmešajte rižino moko, koruzni škrob, tapiokino moko, kis, stopljeno maslo, vanilijo in kokosove kosmiče. Vlijte zmes v pripravljeno ploščo. Pečemo približno 40 minut, dokler se na robovih ne pojavi zlato rjava in mehurčkov.
- Pita ohladite več ur ali čez noč. Potresemo s sladkorjem. Za serviranje razrežite na klin.
Spremembe sestavin in substitucije
Namesto rjavega riža, koruznega škroba in moke iz tapioke lahko uporabite šest žlic Pameline mešanice brez glutena.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ta recept ni bil zasnovan za tipičen, sladkano razrezan kokos, ki se pogosto prodaja v prehodu za peko. Nakup nesladkanega, posušenega razrezanega kokosa v zabojnikih za razsuti tovor ali v oddelku zdrave hrane v trgovini z živili.
Ta pita vsebuje jajca in mleko, zato ga je treba shraniti v hladilniku.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Low-Calorie Boneless Buffalo Wings recept
Prehranjevalci se pazijo: tradicionalne brez kosti Buffalo krila so skoraj vedno kalorične bombe. Naučite se, kako narediti nizko-brez kosti brez kosti za zadovoljitev želje.
Maple bučna pita ajdove kaše Recept
Svoj redni zajtrk z zajtrkom pretresite z ajdovimi drobtinami, da ustvarite nizko-FODMAP-javorsko pitno posodo.
Nizkoogljični recept Tamale Pie
Ta recept za pijačo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je prijeten za živila in je tudi odličen družinski recept za ljubitelje ogljikovih hidratov in nizko raven.
