Low-Calorie Boneless Buffalo Wings recept

Tudi če ni Super Bowl Sunday or March Madness, lahko na televiziji vedno najdete nogometno ali košarkarsko igro. Zakaj sem nenadoma športni fanatik? Ker je gledanje športa izgovor številka ena za prehranjevanje brezobzirnih kril. Tisti hrustljavi, začinjeni, sočni mali nuggets so preveč okusni, da se upirajo, vendar bodite previdni. Tradicionalni BBW imajo približno 100 kalorij in 5 gramov maščob na krilo. Ja, vedno so vedno kalorične bombe. Na srečo je preprost način, da naredite nizko-kalne krošnje brez kosti - kot nalašč za vsak čas, ko jih hrepenite.

Pripravite svoj protein

Buffalo krila brez kosti se ne sme zamenjati z bizonskimi krili. Slednja je narejena s kuhanimi piščančji krili. Po drugi strani pa BBW potrebuje dodaten korak: začnite s piščančjimi prsi brez kosti in brez koščkov. Sedaj imaš svojo piščanca (in ti ni treba tekmovati s slabimi kostmi, medtem ko si jedel svoja krila).

Ustvarite svojo hlebanje, spustite vročo omako

Veliko presežnih kalorij in maščob v brezkrtačnih bivolskih krilih prihaja iz pražene, ocvrte zunanjosti. Tam poberimo pametno rešitev. Namesto da uporabite kombinacijo moke in vročega olja, da zagotovite to hrustljavo teksturo, poskusite to genialno zamenjavo: drobtine iz visokih vlaken, izdelane iz žit iz žit in z manjkajočimi maščobami, pečenimi / popečenimi žetoni. Poiščite žitno žito, ki je visoko vlakno: Fiber One Original, All Bran Original in Nature's Path SmartBran rock. Pulverizirajte jih skupaj z žetoni z mešalnikom ali predelovalnikom hrane. Ko se skrči na krušne drobtine, začutite z začimbami, kot so česen v prahu, čebulo v prahu in cayenne poper. Zdaj obložite svojo piščanca z vročo omako: Frank's RedHot Original Cayenne Pepper omaka je CLASSIC, vendar se lahko poskusite z drugimi. Nato v tiste drobtine pustite nuggets.

Pripravljen, Set, Bake

Nisi mislil, da bom predlagal, da bi jih ožemali, kajne? Pečico postavite na parni 375 stopinj. Spray pecilni list z nonstick spray, in položite svoje kosti brez kosti. Pecite 10 minut, nato pa jim dajte flip. Pecite, dokler se ne pečen in hrustljava, približno 6 minut.

Izberi svoje pametne modele

Sesalci so nevarni. Debeli, kremni prelivi / dipi, kot so ranč in modri sir, so maščobne nočne more. Vendar obstajajo načini, da dobite kremast okus brez vseh maščob. Če želite narediti boljše za vas ranč potapljanje omako, zmešajte brez maščob navaden grški jogurt z mešanico rančev / sezonske mešanice. Jogurt je na seznamu osnovnih hladilnikov in mešanica začimbe je eden mojih glavnih spalnic. In za modri okus sira brez nore visoke statistike, vrnite svoja krila z čajno žličko ali dva resničnega modrega sira. Ne pozabite dodati nekaj korenčkov in zelenih palic na pladenj.