Easy Low-Carb Recept za kremasto Southwest Chicken

DRŽAVNI SVET EN-LITE Predavanje prof. MacKaya 2013 (Januar 2025)

Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)

Kalorije 191 Maščobe 13g Ogljikovi hidrati 3g Protein 15g Pokaži prehransko nalepko Skrij nalepko za prehrano


Dejstva o hranilni vrednosti
Obroki: 4
Količina na porcijo
Kalorije	191
% Dnevne vrednosti *
Skupna maščoba 13g	17%
Nasičene maščobe 6g	30%
Holesterol 70 mg	23%
Natrij 388 mg	17%
Skupni ogljikovi hidrati 3g	1%
Prehranska vlakna 1g	4%
Skupni sladkorji 2g
Vključuje 0g dodanih sladkorjev	0%
Beljakovine 15g
Vitamin D 0mcg	0%
Kalcij 80 mg	6%
Železo 1 mg	6%
Kalij 233 mg	5%
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete.

(59 ocene) Skupni čas 25 min Prep 5 min, Cook 20 min Servings 4

Piščančji recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so nepogrešljivi za mnoge na nizkoogljičnih dietah. Ta kremasta piščančja plošča je ena, ki jo lahko na mizi najdete v 20 minutah, od časa priprave do končnega izdelka, z uporabo zelenih čil in konzerviranega sira za izboljšan okus. To je tudi ena od tistih jedi, ki jih lahko še vedno uporabljate za družinske člane, ki morda niso na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Preprosto dodajte želeno prilogo hkrati z možnostmi nizke vsebnosti ogljikovih hidratov.Čili so blagi, zato to ni pikantna jed, ampak je okusna. Postrezite s prepraženim fižolom in / ali solato in narezanim avokadom. Da bi ji dali nekaj toplote in začinili, dodajte kosmičje rdeče paprike ali sriracho.

Sestavine

1 žlica oljčnega olja

2 srednja piščančja prsa (brez kosti, brez kože)

1/4 skodelice čebule (mleta)

2 stroka česna (mleta)

4,5 unča lahko zeleni čili (sesekljani)

1/4 skodelice kreme

1/4 skodelice cheddar (razrezane, ali jack jack)

Priprava

1) Ogrejte veliko ponev z oljem na srednji vročini.

2) Piščanca narežite na koščke velikih velikosti in začinite s soljo in poprom. Na obeh straneh prepražimo do rjave barve in dodamo čebulo na polovici.

3) Dodamo česen in kuhamo še eno minuto.

4) Posodo po potrebi raztopite z malo vode.

5) Dodajte zelene čile in smetano ter kuhajte, dokler piščanca ni na obeh straneh in je omaka zgoščena.

6) Nanesite razrezani cheddar ali jack sir in postrezite, ko se sir stopi.

Neobvezno okras: rezine avokada ali koriander.

Predlagani dodatki: dodajte malo ogljikovih hidratov, kot so narezana brokoli ali cvetača, da bi povečali količino vlaken; Uporabite feta sir in na soncu sušene paradižnike namesto cheddar ali jack.

Slow Cooker Kremni Southwest Chicken Recipe

Poleg praženja te kremaste piščančje jedi, kot to počne ta recept, lahko recept uporabite v počasnem štedilniku. Z uporabo počasnega štedilnika lahko ustvarite to posodo z manj časa za pripravo. Če greste po počasnem štedilniku, se lahko izognete sekanju piščanca na majhne koščke in jih pustite cele.

Evo, kako: Dodajte vse sestavine, razen sira, vključno s piščančjo, v počasni štedilnik. Na vrh sestavine piščanca in končajte s soljo in poprom po okusu. Odvisno od debeline piščančjih prsi bo od 4.5 do 6 ur in vaša jed bo pripravljena. Ko služite piščanca, na vrhu z razrezanim sirom.

Quinoa rezanci so sorazmerno nizek dodatek ogljikovih hidratov za dodajanje počasne različice tega recepta.

Ocenite ta recept

Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kaj vas skrbi?

Easy 5-minutni Guacamole recept

Tukaj je okusen recept guacamole, ki ga lahko naredimo v 5 minutah. Ko to naredite nekajkrat, sestavin ne boste morali meriti.

Vegetarijanski recept za solato Southwest Quinoa

Ta jugozahodna solata quinoa je okusna in rastlinska beljakovina za vegetarijanski obrok.

Easy Green Čile Piščanec Taco Recept

Začinite taco noč s temi zelenimi čilinimi tacosi. Piščanca lahko uporabite tudi za pripravo drugih jedi, kot so taco sklede.