Easy Green Čile Piščanec Taco Recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Gordon Ramsay's Huevos Rancheros Recipe (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 235 Fat 8g Carbs 31g Protein 13g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Servi: 4 (po 2 tacosa) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 235 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 8g | 10% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 24mg | 8% |
| Natrij 422 mg | 18% |
| Skupni ogljikovi hidrati 31g | 11% |
| Prehranska vlakna 7g | 25% |
| Skupni sladkorji 3g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 13g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 84 mg | 6% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 565 mg | 12% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Namesto, da bi ta teden naredili iste stare tacose, zakaj ne bi spremenili stvari z okusnimi in zdravimi zelenimi čilinimi tacosi?
Ta recept piščanca taco je super enostavno narediti. Samo kuhamo piščanca v malo juhe, raztrgamo in dodamo zeleni čili. To je preprost hranljiv obrok, ki ga bo všeč vsa družina.
Koruzne tortilje so naravno polnozrnate, zato so odlična izbira za te tacose. Na vrh z malo zdrobljenega rdečega zelja, kremnega avokada in svežega cilantra, da pripravite tedenski obrok.
Sestavine
- 1 (8 unca) piščančje prsi brez kosti, brez kože
- 2 stroka česna
- 1 svež jalapeno
- 1 skodelica piščančje juhe z nizko vsebnostjo natrija
- Voda
- 1 pločevinko (7 unč) narežemo na zelene čile
- 8 toplih koruznih tortil
- 1 majhen avokado, narezan
- 1 skodelica rdečega zelja, zdrobljena
- Svež cilantro, po okusu
Priprava
- V srednje veliki ponvi dodajte piščanca, česen, jalapeno in juho. Dodajte vodo, da pokrijete piščanca. Pokrijte in kuhajte na srednjem nizkem ognju, dokler se piščanca ne skuha, približno 20 minut. Odstranite piščanca in raztrgajte z dvema vilicama. Zavrzite česen in jalapeno, shranite tekočino za kuhanje.
- V ponev dodajte zelene čilije in zdrobljen piščanec. Kuhajte na majhnem ognju in mešajte, dokler se ne segreje in omaka se zgosti. Dodajte rezervirano tekočino za kuhanje, kot je potrebno, da bo piščanec vlažen.
- Postrezite z ogrevano koruzno tortiljo, avokadom, zeljem in koriantrom.
Spremembe sestavin in substitucije
Uporabite katerokoli tortiljo, ki vam je všeč. Če je mogoče, poiščite možnosti celih zrn.
Prav tako lahko izpustite tortilje in piščancu na vrhu solate pripravite taco solato ali z rjavim rižem in fižolom, da naredite taco sklede.
Zeleni čili v pločevinkah se običajno najdejo v mehiški prehrani v trgovini z živili. Prihajajo v dveh sortah, začinjene in blage. Izberite vrsto, ki najbolj ustreza vašemu okusu.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Tacos postrežite s stranjo črnega fižola z nizko vsebnostjo natrija za hiter in enostaven obrok.
Dodajte kakršnekoli dodatke, kot so vaša najljubša salsa, paradižnik ali dolg navadni grški jogurt.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Crock Pot Piščanec Cacciatore Recept
To krepko, tomatoey obogaten recept dobi zdravo, počasno preobrazbo štedilnika v tej različici tradicionalnega piščančjega cacciatora.
Easy Low Carb Skillet Basil Piščanec z zelenjavo
Ta piščančji recept z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je hiter, enostaven in okusen obrok. Če želite, lahko nadomestite pesto omako za baziliko in česen.
Low-Carb Turčija ali Piščanec Tetrazzini Recept
Turčija Tetrazzini je klasika udobja in odlična uporaba za ostanke purana ali piščanca. Lahko ga naredite s špageti ali širataki rezanci.
