Low-Carb Turčija ali Piščanec Tetrazzini Recept
Kazalo:
Low Carb Chicken and Sausage Filé Gumbo – Big Easy Creole One Pot Recipe (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 226 Fat 12g Carbs 8g Protein 21g Prikaži Nutricionistično etiketo Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 8 obrokov | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 226 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 12g | 15% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 57 mg | 19% |
| Natrij 487mg | 21% |
| Skupni ogljikovi hidrati 8g | 3% |
| Prehranska vlakna 1g | 4% |
| Skupni sladkorji 4 g | |
| Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
| Beljakovine 21g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcij 125 mg | 10% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 424 mg | 9% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
To je ena izmed najljubših obrokov moje družine. Lahko ga naredite bodisi s špageti squash ali shirataki rezanci, ali katerokoli nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vam je všeč. Seveda lahko uporabite ostanke piščanca ali purana.
Sestavine
- 3 skodelice piščanca (ali purana, kuhanega in sesekljanega)
- 6 skodelic špageti squash (kuhani, ali 3 paketi pripravljeni shirataki rezanci)
- 1/4 skodelice čebule (narezana)
- 8 unč gobe (narezane)
- 2 žlici olja
- 1 1/2 skodelice sojinega mleka (nesladkano ali glej opombo spodaj)
- 1/2 skodelice
- Neobvezno: moka ali drugi zgoščevalec (glej opombo spodaj)
- Po okusu: sol (začnite s 1/2 čajne žličke ali 1 žličko piščančje ali puranje juhe, kot je Better Than Bouillion)
- Po okusu: poper
- Neobvezno: 1/3 skodelice suhega šerija
- 1/4 skodelice parmezana (naribanega)
- 1/4 skodelice mandljevega obroka (ali drobtine kruha z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov)
Priprava
- Čebulo prepražimo v olju ali maslu. Dodajte gobe in kuhajte, dokler ne prenehajo večino vlage.Dodamo sol in poper ter premešamo.
- Če uporabljate moko za zgoščevalec, jo dodajte tukaj in kuhajte 1 do 2 minuti. Dodajte tekočino in druge sredstva za zgoščevanje in pustite vreti. Če želite, dodajte šeri.
- Dodajte purana in ga vrnite v kuhanje. Zmešajte z rezanci ali squashom v lonec.
- Na vrh potresemo mandljev obrok in sir. Pečemo približno 10 minut ali dokler ne začne preliti rjave barve.
Za belo omako: Za to jed potrebujete 2 skodelici bele omake. Zgoščevalnik in mlečni izdelki v njem sta odvisni od vas - uporabljam 1 1/2 skodelice nesladkanega sojinega mleka (nesladkano mandljevo mleko bi verjetno tudi delovalo) in 1/2 skodelice. Lahko pa uporabite vse mleko ali karkoli je najboljše za vaš načrt prehranjevanja. Za zgoščevalec uporabim 2 žlici moke in 1 žlico komercialnega zgoščevalnika z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (ThickenThin).
Za špagete squash: Pripravite špagete squash in vzemite dovolj pramenov, da bi precej napolnili dno ponev 9x13. Mislil sem na 6 skodelic tesno zapakiranih, vendar ne merim. Temeljnemu receptu se doda 6 gramov ogljikovih hidratov in 1 gram vlaknin.
Za rezance Shirataki: Uporabila sem tri pakete špiratskih rezancev tipa špageti. Dobro izperite v cedilu in na škarje narežite na kose. Dobro se odcedite. Tofu shirataki rezanci dodajo 3 gramov ogljikovih hidratov in 2 grama vlaknin vsakemu serviranju osnovnega recepta.
Vložite 9x13 ponev ali drugo posodo.
Za druge vrste rezancev: Pripravite se v skladu z navodili na embalaži in dodajte število ogljikovih hidratov v osnovni recept. Vložite 9x13 ponev ali drugo posodo. Pečico segrejte na 450 F.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Crock Pot Piščanec Cacciatore Recept
To krepko, tomatoey obogaten recept dobi zdravo, počasno preobrazbo štedilnika v tej različici tradicionalnega piščančjega cacciatora.
Easy Green Čile Piščanec Taco Recept
Začinite taco noč s temi zelenimi čilinimi tacosi. Piščanca lahko uporabite tudi za pripravo drugih jedi, kot so taco sklede.
Piščanec brez mlečnih izdelkov ali Turčija a la King Recipe
Uživate lahko v mlečni različici piščanca a la king s udobno hrano z uporabo sojinega ali mandljevega mleka. Naučite se, kako s tem receptom.
