Lime potegnil piščanec Tostadas s Coleslaw Recipe
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 452 maščobe 26g ogljikovih hidratov 23g beljakovine 32g Prikaži prehransko oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Servacije: 6 (2 tostadas vsaka) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 452 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 26g | 33% |
| Nasičene maščobe 9g | 45% |
| Holesterol 94 mg | 31% |
| Natrij 659mg | 29% |
| Skupni ogljikovi hidrati 23g | 8% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 3g | |
| Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
| Beljakovine 32g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 254 mg | 20% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 419 mg | 9% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ta nizko-FODMAP recept uporablja tehniko za lovljenje piščanca, da ostane sočna in nežna. Razrezani piščanec je nato rahlo oblečen z limetinim sokom in oljčnim oljem, dodatno okrepljen z živahnimi okusi in hrustljavostjo cokolade. Tostade so postrežene kot sendviči z odprtim obrazom in se jedo iz rok. Lahko so malce neurejene, zato jim postrežite z veliko prtičkov.
Sestavine
- 1½ funt piščančje prsi brez kosti, brez kože
- 1 lovorjev list
- 6 žlic svežega soka limete, razdeljeno (2 limeti)
- 1 žlica zemeljskega čela
- ½ čajne žličke soli, razdeljeno
- ½ čajne žličke sveže mletega črnega popra
- 1 žlica oljčnega olja
- 1/3 skodelice rezanega cilanta
- 2 skodelici zrezka
- 1/3 skodelice rezine
- 1/3 skodelice narezane korenje
- ½ čajne žličke zemeljske gorčice
- ¼ žličke soli
- 3 may žlice majoneze
- 1 žlica belega kisa
- 1 čajna žlička sladkorja
- 12 koruznih školjk
- 1 ½ skodelice razrezanega sira Habanero Cheddar
- 1/3 skodelice rezanega cilanta
- 1 apno, narežemo na klin
Priprava
Drobno piščanca
- Če so piščančje prsi zelo velike, jih narežite na polovico, tako da je vsak kos približno 4 unče.
- Piščanca postavite na dno srednje ponev ali nizozemske pečice. Dodajte dovolj vode, da pokrijete piščanca, in začinite vodo z lovorovim listom, polovico soka limete, mletim čilom, po žličko soli in poprom.
- Pokrijte lonec in pustite, da se voda viha na srednje močnem ognju; ne pustite, da zavre. Zmanjšajte toploto na nizko in kuhajte, prekrito, dokler se ne skuha najdebelejši del piščančjih prsi, približno 20 minut.
- Odstranite piščanca in pustite, da se nekaj minut ohladi, nato pa ga odstranite z dvema vilicama.
- V srednji skledi potresemo potegnjen piščanec s 3 žlici soka limete, oljčnega olja, koriandra in morske soli. Mešajte; dati na stran.
Coleslaw
- V srednji skledi združite zelje, redkev, korenje, mleto gorčico, sol, majonezo, kis in sladkor. Premešajte. Pokrijte in ohladite do serviranja. Ta korak se lahko izvede naprej.
Tostadas
- Sestavite tostadas za mizo, na večerjo.Prebačen piščanec, cvetočo sir, sir in cilantro položite na tostadne školjke in okrasite s stiskanjem apna.
Spremembe sestavin in substitucije
Če v celoti pripravljene tostadne školjke niso na voljo, lahko naredite svoje. Ta možnost vam omogoča pripravo lupin z uporabo oljčnega olja, ki je zdravo srce.
Pečico segrejte na 400F. Na obeh straneh očistite 12 6-palčnih koruznih tortil s oljem in jih potresite s soljo. Postavite jih na dva pekača.
Pečemo približno 10 minut in jih čez 5 minut obračamo. Tostade so narejene, ko so rahlo hrustljave, rjave in nagubane na robovih.
Da bi ta recept brez glutena, kupite brez glutena tostadas ali tortilja lupine.
Ta cokolada bo še naslednji dan okus odlična, zato ne oklevajte, da podvojite ta del recepta, da bi porabili svežo zelenjavo.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Poaching piščanca na majhnem ognju ohranja ponudbo. Če boste postali težki, če pustite, da voda zavre.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Piščanec in krompir s svežim receptom grške salse
Prežete s svežimi, živahnimi mediteranskimi okusi, ta brezglutenska piščančja plošča in krompir z grško salso je kot nalašč za hitro večerjo.
Piščanec brez mlečnih izdelkov ali Turčija a la King Recipe
Uživate lahko v mlečni različici piščanca a la king s udobno hrano z uporabo sojinega ali mandljevega mleka. Naučite se, kako s tem receptom.
Zdravljenje Torn Hamstring - potegnil mišice Pomoč
Poškodbe zaradi tetive lahko zahtevajo posebno obravnavo, da se omogoči popolno okrevanje. Preberite več o zdravljenju raztrgane tetive in kaj lahko storite.
