Recept za pico, ki vsebuje nizko vsebnost ogljikovega lana
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Tukaj je, kako narediti pico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Pojdi brez dna
- Ocenite ta recept
Vilice namesto nožev (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 216 Fat 11g Carbs 18g Protein 7g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Predjed: 6 (1/6 od 12 "skorje) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 216 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 11g | 14% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 93 mg | 31% |
| Natrij 423 mg | 18% |
| Skupni ogljikovi hidrati 18g | 7% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupni sladkorji 0g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 7g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcij 31 mg | 2% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 133 mg | 3% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ta pizza crust recept z nizko vsebnostjo ogljikovih vlaken je različica našega recepta za kruh iz fokacine lanene moke, ki je gosta, dobra za vas vrsta kruha.
Ta recept naredi pico, ki je približno 12 palcev v premeru, čeprav jo lahko razširite tanjše in večje, če želite.
Najprej se peče skorja, dodajo prelivi in nato pica ponovno peče, dokler se ne skuha preliv.
Sestavine
- 1 1/2 skodelice lanenega semena
- 2 čajni žlički pecilni prašek
- 1 čajna žlička soli
- 1 čajna žlička origana
- Sladilo enako približno 1 žlico sladkorja
- 3 žlice olja
- 3 velika jajca
- 1/2 skodelice vode
Priprava
- Pečico segrejte na 425 F.
- V srednji skledi zmešajte 1 1/2 skodelice lanenega semena, 2 čajni žlički pecilni prašek, 1 čajna žlička soli, 1 žličko origana, sladilo enako približno 1 žlico sladkorja.
- Dodajte 3 žlice olja, 3 velika jajca in 1/2 skodelice vode in dobro premešajte.
- Počakajte približno 5 minut, da se zgostijo.
- Nanesite na pizzo, ki je bila rahlo prevlečena s kuhalnim razpršilom (položila sem na silikonski mat ali na mazani pergamentni papir).
- Pečemo 15 do 18 minut, dokler se ne skuha, nato dodamo preliv in kuhamo, dokler niso gotovi.
Tukaj je, kako narediti pico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Večina prelivov pice z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov; to je skorja, ki je pogosto krivec. Poleg te pice skorje za laneno seme so tu še bolj pikantne ideje za pico. Nato je treba skrbno pretehtati omako, sir in preliv.
- Omaka: Večina pizza omake in omake iz rdečih testenin imajo v njih sladkor. Druga možnost? Sladkorna omaka za testenine, ki ne vsebuje sladkorja, je zelo primerna za pizzo, večina trgovin pa ima eno ali dve blagovni znamki, ki delata. Poiščite omako, ki ne vsebuje več kot 6 do 7 gramov učinkovitih ogljikovih hidratov na 1/4 serviranja.
- Sir: Polnomastni sir z mozzarello ima približno 2,5 grama ogljikovih hidratov na skodelico, delno posneto mleko pa ima nekoliko več. Večina drugih blagih sirov ima podobno število ogljikovih hidratov. Parmezan ima približno 1 gram ogljikovih hidratov na unčo (približno 5 žlic naribanega sira). Zato bodite previdni v oddelku za sir.
- Toppings: Večina mesa ima le majhno količino ogljikovih hidratov, čeprav imajo nekatere klobase, vključno s pepperoni, nekaj dodanega ogljika. Pizza zelenjava je običajno nizka v ogljikovih hidratih, vključno z gobami (1,5 g na skodelico), zeleno papriko (2 grama na 1/2 skodelice, sesekljane) in oljkami (1 gram na 4 velike oljke).
Pojdi brez dna
Če nimate časa ali želje, da bi ustvarili svojo pico skorjo, poskusite brez dna - samo jejte preliv! Ko vsi drugi naročijo pizzo, preprosto ne jejte skorje (in dobite solato na strani).
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Načrt z nizko vsebnostjo ogljikovega dioksida z zajtrkom Burritos
Uživajte v tem meniju prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki začne dan s preprostim zajtrkom burrito. Celoten meni ima samo 45 gramov ogljikovih hidratov in 27 gramov vlaknin.
Posebne sestavine z nizko vsebnostjo ogljikovega dioksida za kuhanje in pečenje
Zložite svojo shrambo s temi sestavinami, ki so še posebej v pomoč pri pečenju in kuhanju z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vključno z mandljevim zdrobom, lanenim zdrobom, eritritolom in še več.
8 idej za okusno pico, ki ne vsebuje mlečnih izdelkov
Hrepenenje po pici, vendar ne moreš jesti sira ali mleka? Poskusite eno od teh pic brez mlečnih izdelkov ... vključno z nekaterimi, ki vam bodo pozabili na sir.
