Enostavna zelenjava na žaru Oreganata
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Hot´Horse - Priprava Zelenjave (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 74 Fat 3g Carbs 11g Protein 3g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 6 (po 1/2 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 74 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 3g | 4% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 9mg | 0% |
| Skupni ogljikovi hidrati 11g | 4% |
| Prehranska vlakna 5g | 18% |
| Skupni sladkorji 7 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 37 mg | 3% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 546mg | 12% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Origano je slabo cenjeno zelišče, ki je polno antioksidantov, ki ščitijo celice, in je izjemno okusno, brez kalorij. Obstajajo trditve, da lahko naravna olja v origanu pripomorejo k lajšanju simptomov zgage, vendar je potrebnih več dokazov. Ne glede na to je okusno, da se vključi v jedi, ki so prijazne žganju.
Svežo zelenjavo dvignite z zeliščno marinado in hitro pečenjem na žaru. Ta recept izpostavlja zgago prijazno zelenjavo in marinado s sestavinami, ki običajno ne bodo poslabšale simptomov zgage. Naredite veliko serijo teh zelenjave in uporabite ostanke za sendviče in testenine.
Sestavine
- 1 žlica oljčnega olja
- ½ čajne žličke košer soli
- 1 žlico riževega kisa
- 2 žlici sesekljanega svežega origana
- 1 srednji jajčevcev, olupljen in narezan po dolžini
- 1 zvonec, odstranjena rebra in semena, narežemo na velike kose
- 1 šparglji, konci obrezani
- 1 velika bučke, narezane po dolžini
Priprava
- V veliki skledi zmešajte oljčno olje, sol, kis in sesekljan origano.
- Vse zelenjavo položite v skledo z marinado in premešajte na plašč.
- Toplotni žar ali žar na srednji višini.
- Zelenjavo postavite na žar.
- Kuhamo jajčevci, poper in bučke na približno štiri minute na stran.
- Sperite rahlo na žaru in kuhajte, dokler se ne zmehča. To bo trajalo tudi 3 do 4 minute.
- Kuhano zelenjavo prenesite na velik krožnik.
- Postrezite toplo ali pri sobni temperaturi.
Spremembe sestavin in substitucije
Svež origano zamenjajte z drugo trdo zeljo, kot je timijan ali majaron. Če ne najdete svežega origana, namesto tega zamenjajte eno žlico posušenih origano listov.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ko se zelenjava spusti z žara, jih postavite nazaj v posodo za marinado. To bo dodalo zadnji pridih okusa, poleg tega boste imeli manj jedi za čiščenje.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Enostavna fizikalna terapija Stegne mišičnega stegna
Naučite se tri fizikalne terapije, ki se raztezajo, da izboljšate fleksibilnost mišic stegna in obdržite mišice pred tesnim.
Enostavna in topla kmetija Chili Tacos
Zgrabite bučke, rumeno squash in sladki krompir iz vašega lokalnega kmetijskega podeželja, da se počutite udobno, toplo in sveže s tem zelenjavnim receptom čilija.
Najboljši svetovni sendvič na žaru na žaru
Ali obstaja kakšna stvar, kot je sendvič s sirom na žaru? Tukaj je, kako narediti tisto, ki ne bo prekinila števila kalorij.
