Šest bistvenih pilates načel

Pilatesova načela: centriranje, koncentracija, nadzor, natančnost, dihanje in pretok

Za večino teh šest načel je temelj uporabe pilatesovega pristopa. Njihova uporaba na Pilatesov način vadbe je del tega, zaradi česar je edinstven v fitnes svetu.

Pomembno je omeniti, da Joseph Pilates ni neposredno določil pravil Pilatesa. To so koncepti, ki so jih pozneje inštruktorji preusmerili z dela Josepha Pilatesa. Zaradi tega v pilates skupnosti ni vedno mogoče doseči dogovora o vrstnem redu načel, specifičnih besedah ​​za določene koncepte ali številu načel. Kljub temu boste našli nekaj različic pravil Pilates-a, podobnega temu, kar vam predstavljam tukaj, da bi bili del skoraj vsakega pilatesovega programa usposabljanja, ki ga zasledujete.

6 principov integrativnega vida-telesa-duhov pristop pilatesov

Joseph Pilates je prvotno imenoval njegovo delo "Contrology". Menil je, da je to pristop telesa / duha / duha k gibanju, ki temelji na integracijskem učinku načel, kot so centriranje, koncentracija, nadzor, natančnost, dihanje in pretok. Ne glede na to, ali se pripravljate na mat ali uporabljate Pilates opremo, kot je reformator ali kadilak, ta osnovna načela vsaka vaja vsiljujejo z namenom in polnostjo izraza:

1. Centriranje: Ta koncept je opredeljen kot fizično prenašanje osredotočenosti na središče telesa, območje moči med spodnjimi rebri in sramno kostjo. Energetsko je, da pilates vaje izvirajo iz centra.
2. Koncentracija: Če boste vajo v celoti upoštevali in to storite s polno zavezo, boste pri vsakem gibanju dobili največjo vrednost.
3. Nadzor: Vsak Pilates vadba se opravi s popolnim mišičnim nadzorom. Noben del telesa ni prepuščen lastnim napravam. Vse je zavestno, namerno gibanje, ki ga nadzoruje um.
4. Natančnost: V Pilatesu se zavestno ohranja skozi vsako gibanje. Obstaja primerna umestitev, poravnava glede na druge dele telesa in potek za vsak del telesa.
5. Dih: Joseph Pilates je poudaril, da je pri njegovih vajah uporabil zelo popoln dih. Zagovarjal je razmišljanje o pljučih kot meh, ki jih močno uporablja za črpanje zraka v celoti in zunaj telesa. Večina Pilates izvaja usklajevanje s sapo, in pravilno uporabo diha je sestavni del Pilates vadbe. Več o tem: Dihanje v Pilatesu.

1. Tok: Pilates vadba poteka tekoče. Tekočina, milost in lahkotnost so cilji, ki veljajo za vse vaje. Energija vaje povezuje vse dele telesa in enakomerno teče skozi telo. Pilates oprema, kot je reformator, so zelo dobra ogledala njegovega pretoka in koncentracije, saj se nagibajo k temu, da se poškodujejo in nenadoma postanejo precej "strojno podobni", če izgubijo nadzor in pretok.

Pilates je Pilates zaradi šestih načel

Pilatesova načela se lahko zdijo precej abstraktna, toda integracija teh načel predstavlja ravnovesje, milost in lahkotnost, ki jo lahko doživite zaradi izvajanja pilatesa. Slišali jih boste lahko izrazili z nekoliko drugačnimi besedami in v drugačnem vrstnem redu, vendar v Pilatesu pomenijo enak pomen.