Brez sladkorja in Low-Carb Moo Shu piščančji recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Ocenite ta recept
Moo Shu Pork cheekyricho cooking simple Low Carb video recipe ep.1,177 (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 262 maščobe 10 g ogljikovih hidratov 13g beljakovine 31g Prikaži prehransko oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 4 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 262 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 10g | 13% |
| Nasičene maščobe 2g | 10% |
| Holesterol 70 mg | 23% |
| Natrij 676mg | 29% |
| Skupni ogljikovi hidrati 13g | 5% |
| Prehranska vlakna 4g | 14% |
| Skupni sladkorji 5g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 31g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 81 mg | 6% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 695 mg | 15% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Pogosto ima Moo Shu svinjsko ali piščančje, ki ga dobite v kitajski restavraciji, precej malo sladkorja, dodanega neposredno ali v Hoisin omaki, ki lahko vsebuje do 10 gramov sladkorja na žlico. To je različica recepta z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Sestavine
- 3 žlice zmanjšane natrijeve sojine omake
- 1 žlica sezamovega olja
- 1 strok česna, zdrobljen
- 1 čajna žlička naribanega svežega ingverja
- ½ čajne žličke praška kitajskega petih začimb
- 1 funt piščančje prsi, narežemo na ½-palčne trakove
- 2 srednje stebla zelene, tanko narezane
- 3 stroka zdrobljenega česna
- 1 žlico naribanega svežega ingverja
- 6 unč svežih shiitake gob, narezanih na ½-palčne trakove
- 1 skodelica narezane zelene čebule (skodelice)
- 4 skodelice zrezane zelje (½-palčni trakovi)
- 1 skodelica fižolovih kalčkov (mung fižol je dober, ali katera koli vrsta, namenjena za cvrtje)
- 1 žlica zmanjšane natrijeve sojine omake
- 1 žlica oljčnega olja
Priprava
1. Zmešajte sestavine marinade, dodajte piščanca in premešajte, da se prekrije.
2. Pripravite zelenjavo in naribajte ingverja in česen, da bo vse pripravljeno.
3. Ogrejte veliko ponev na srednje močnem ognju s polovico rastlinskega olja ali oljčnega olja. Ko je olje vroče, dodamo piščanca in mešamo, dokler se ne skuha, najverjetneje 3 do 4 minute, odvisno od tega, kako debel piščanec razrežemo.
Odstranite piščanca iz ponve.
4. Dodajte preostalo rastlinsko olje, nato zeleno, ingver in česen. Pražimo eno minuto.
5. Dodajte preostalo zelenjavo v naslednjem vrstnem redu, po 1 do 2 minuti po vsakem dodatku zmešajte cvrtje: gobe, čebula, zelje, ohrovt fižola.
6. Dodajte sojino omako in piščanca. Toss kombinirati.
Spremembe sestavin in substitucije
Če želite, lahko piščanca nadomestite s piščancem. Za zelje lahko nadomestite zapakirano mešanico z zelenjavo, če pa to ne storite, je ne kuhajte več kot minuto ali pa bo postalo kašasto, kar sploh ni tekstura, za katero greste.
Če želite, uporabite tortilje z malo ogljikovih hidratov ali liste solate kot ovoj.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Majhna mešanica sladkorja brez sladkorja, brez sladkorja
Ta recept naredi sladko in kislo mešanico brez sladkorja. Ne zahteva kuhanja in se lahko uporablja za pripravo viskija, daikirjev, margarit in še več.
Recept brez sladkorja v majhnih količinah brez dodane maščobe
Za veliko taco solato ne potrebujete tortilje čipov. Ta taco solata z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ima vse okuse in jo je enostavno sestaviti.
Zgaga prijazen piščančji piščančji kavobski recept
Piščančji pečeni kabobski recept, ki ne vsebuje zgage, je preprost za pripravo in ima nizko vsebnost maščob, tako da se lahko brez skrbi prepustite.
