Recept brez sladkorja v majhnih količinah brez dodane maščobe
Kazalo:
301SI Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 313 maščobe 15g ogljikovih hidratov 16g beljakovine 32g Prikaži prehransko etiketo Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Servacije: 5 (vsaka po 2 skodelici) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 313 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupna maščoba 15g | 19% |
| Nasičene maščobe 4g | 20% |
| Holesterol 57 mg | 19% |
| Natrij 966mg | 42% |
| Skupni ogljikovi hidrati 16g | 6% |
| Prehranska vlakna 8g | 29% |
| Skupni sladkorji 4 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 32g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 466mg | 36% |
| Železo 4mg | 22% |
| Kalij 1038 mg | 22% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Čeprav lahko pomislite na taco solato kot zdravo izbiro, je pogosto natovorjena s kalorijami in maščobami. Toda, če izločite čokoladne tortilje ali taco lupino, uporabite sir brez maščobe in zamenjajte navadni jogurt za tradicionalno kislo smetano, taco solata pa lahko postane zdrav, poln in okusen obrok.
Ta različica je zelo preprosta skupaj, ko se ne počutite kot kuhanje, še posebej, če imate meso pripravljeno pred časom, ali pa ga ostanete pri drugem obroku, kot je ropa vieja. Dovolite vsaki osebi, da obleče svojo solato posebej z jogurtom in salso, ali pa ponudite obrok z nizko kalorično / nizko vsebnostjo maščob.
Sestavine
- 1 funt pusto mleto govedino (85% do 89% vitke)
- 1 žlica čilijevega prahu
- 8 zelenih čebul, narezanih, belih in zelenih delov
- 1 glava salata iz sira, sesekljana
- 1 srednji paradižnik, sesekljan
- 1 avokado, na kocke
- 1 4-unča lahko narezane oljke
- 1 1/2 skodelice naribanega sira brez maščobe, Cheddar, Monterey Jack ali kombinacija
- 1/2 skodelice brez maščobe grškega ali navadnega jogurta
- 1/2 skodelice salsa
Priprava
- Kuhajte govedino v ponev z chili prahom, belim delom čebule in soljo in poprom. Ko ste kuhani, pokrijte posodo, če vam je topla govedina, ko jo dodamo solati; Če želite, da se ohladi v hladilniku, dokler ni pripravljen za sestavo solate.
- V veliki skledi za solato zmešajte solato, paradižnik, avokado, zeleno čebulo in oljke, če jih uporabljate. Dodajte meso in sir ter ga nežno prevrnite. Na vrh dodajte dolg jogurta in salsa, ali postavite v službene sklede, da mimo mize.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kaj vas skrbi?Majhna mešanica sladkorja brez sladkorja, brez sladkorja
Ta recept naredi sladko in kislo mešanico brez sladkorja. Ne zahteva kuhanja in se lahko uporablja za pripravo viskija, daikirjev, margarit in še več.
Recept za sladkor brez sladkorjev brez sladkorja
Ta recept za biscotti je brez sladkorja in brez glutena, zaradi česar je to brezžično zdravljenje, ki ga lahko potopite v vaš čaj ali kavo. Naredite jih čisto ali s čokolado.
Ohranjanje vaše nočne maščobe in brez sladkorja
Uporabite naše nasvete, da obdržite vašo noč čarovnic brez sladkorja in nizke vsebnosti ogljikovih hidratov, medtem ko se še vedno zabavate in uživate v sladkih prigrizkih.
