Piškotki za zajtrk iz bučk
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Tik tak piškoti (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 218 Fat 6g Carbs 37g Protein 4g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 8 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 218 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 6g | 8% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 35 mg | 12% |
| Natrij 189 mg | 8% |
| Skupni ogljikovi hidrati 37g | 13% |
| Prehranska vlakna 2g | 7% |
| Skupaj sladkorji 18g | |
| Vključuje 16 g dodanih sladkorjev | 32% |
| Beljakovine 4g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 39 mg | 3% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 124 mg | 3% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Stisnjen za čas zjutraj? Namesto da preskočite zajtrk, poskusite te piškote za zajtrk. Napolnjene so s polnozrnatim ovesom, poleg tega pa so odličen način, da porabite svoje poletne bunde bučk.
Ti piškotki so na enem mestu za najrazličnejše prehranske poudarke. Cela zrna se spopadajo z vnetjem, zelene zelenjave so napolnjene z antioksidanti za zaščito celic, orehi pa ponujajo omega-3 maščobne kisline za spodbujanje zdravja kože, možganov in srca. Nič ni narobe z dodatnimi zelenjavami za zajtrk, kajne?
Sestavine
- 1 majhne bučke
- ¾ skodelice za univerzalno moko
- ½ čajne žličke košer soli
- ½ čajne žličke pecilni prašek
- ½ čajne žličke cimeta
- ¼ skodelica svetlo rjavi sladkor, rahlo pakiran
- ½ skodelice granuliranega sladkorja
- 3 žlice nesoljenega masla, sobna temperatura
- 1 veliko jajce
- 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
- 1 ½ skodelice ovsene
- ½ skodelice orehov
Priprava
- Pečico segrejte na 350F.
- Drobno zdrobimo bučke z uporabo škatle za ribe.
- Odcedite bučke na papirnato brisačo. Nežno stisnite, da odstranite nekaj tekočine; dati na stran.
- V srednji skledi sejali skupaj moko, sol, pecilni prašek in cimet.
- S pomočjo ročnega mešalnika ali stojala za mešanje, ki je opremljen z nastavkom za veslo, kremo skupaj skupaj s sladkorjem in maslom razporedimo v ločeno posodo, dokler ne postane lahka in puhasta.
- V mešanico masla dodamo jajce in vanilijo ter premešamo, dokler se ne zmeša.
- Zložite v ovs in bučke.
- Nazadnje zmešamo z orehi, dokler se ne združimo.
- Spoon majhne gomile testa (približno 1/4 skodelice vsak) na ponjavo pan obložene s pergamentni papir.
- Pečemo 18 do 20 minut, dokler se ne obrusijo po robovih.
- Prenesite v pekač in popolnoma ohladite.
Spremembe sestavin in substitucije
Ko bučke niso v sezoni, jih pripravite s fino narezanim korenjem, jabolkom ali hruško.
Cimet pohvali okusom tukaj lepo, ampak tudi eksperimentirate z drugimi toplimi začimbami, kot so kardamom, muškatni orešček ali celo kurkuma.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ta recept bo naredil 16 srednje velikih piškotkov ali 8 velikih piškotkov. Manjšo različico postrežite s svežim sadjem in kozarcem mleka, za zajtrk pa se odločite za večjo velikost.
Hranite v vrečki, ki jo je mogoče zatesniti, na pultu dva dni ali v zamrzovalniku za največ tri mesece. Postrezite toplo ali pri sobni temperaturi.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Recept za zajtrk ovsene kašice vaflji za zajtrk
Zjutraj začnite z desno nogo z receptom za ovčje skute, ki vam bo pustil, da ste prežeti in pripravljeni sprejeti dan.
Recept za zajtrk s pudingom za zajtrk iz lanenega mesa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Recept za puding za lan obrok za zajtrk lahko v mikrovalovni pečici postavite v približno 5 minutah. Lan ji daje vlakna, dobro maščobo in lep okus po hrani.
Piškotki z zajtrkom Banana za zajtrk
Poskusite recept za piškotek za zajtrk, polnjen z zdravimi sestavinami, kot so oves, seme chia, orehi in rozine. Dobro se boste počutili z jutranjim obrokom.
