Najboljša fitnes oprema za vašo telovadnico

Ni vam treba porabiti veliko denarja, da bi se spravili doma. Z minimalnim proračunom in malo prostora, lahko postavite osnovno telovadnico za dom in prinesite fitnes v vaš dom.

1

Fitnes doma - najboljša oprema za telovadnico doma

Seveda, lahko doma telovadba se izdela in vključuje vsak kos fitnes naprav, vendar so nekatere od najbolj učinkovitih telovadnic doma niso nič več kot malo prazne talne površine, ki vam omogoča, da naredite telesno težo vadbe ali dumbbell workouts z veliko. sorte. Če ste na primer specializirani športnik - tekmovalec ali kolesar, boste verjetno imeli eno najljubšo metodo treninga in poznali specifično fitnes opremo, ki jo želite v domači telovadnici.

Če potrebujete pomoč pri začetku z rutino za fitnes na domu, se lahko šteje, da je nekaj fitnes opreme nekaj, kar morate imeti za ustvarjanje osnovne domače telovadnice, še posebej, če ste na proračunu.

2

Hišna telovadnica - prostor

Površina prostora

Morda se sliši zastarelo, vendar je res, da lahko dobite popolno vadbo s samo nekaj praznih površin in osnovne tehnike treninga, kot je Vadba mornarskih pečatov ali vaje z gimnastiko.

Dejstvo je, preprosto potisnite navzgor je morda najbolj podcenjene zgornje telesne vaje, ki ne potrebujejo fitnes opreme.

Nadstropje vam tudi omogoča

• Popolna vadba telesne teže brez fitnes opreme
• Različne trebušne vaje in osnovno usposabljanje
• Joga
• Mat pilates
• Raztezanje
• Vizualizacijsko usposabljanje

3

Oprema za telovadnice - Dumbbells

Dumbbells

Kar zadeva fitnes opremo, so dumbbells vsestranski, poceni in majhni. Omogočajo vadbo celotne telesne teže v zelo majhnem prostoru.

Oglejte si spletno stran DipHealth.com's Weight Training za popolno vadbo.

Dumbbells

4

Oprema za telovadnico - Pull Up Bar

Pull Up Bar

Po push ups, lahko pull ups je naslednji najboljši zgornji del telesa trening moči lahko storite z minimalno fitnes opremo. Mnogi ljudje so prestrašeni zaradi zamisli o tem, da naredijo povleke, toda s počasnim, postopnim izobraževalnim načrtom se lahko vsakdo nauči, kako to narediti.

Povlecite palice

5

Oprema za domače telovadnice - Jump Rope

• KolebnicaŽelite dodati nekaj kardiovaskularnih vadb ali intervalnega treninga na vašo domačo vadbo? Če imate majhen proračun in malo prostora, ne morete narediti boljšega od skakalne vrvi.Ko osvojijo osnove, lahko skakajoča vrv poveča kardiovaskularni fitnes, izboljša ravnotežje in agilnost, poveča mišično moč in vzdržljivost, medtem ko opekline veliko kalorij.Glejte tudi: Usposabljanje za skakanje z vrvjoVrvi za skok

6

Oprema za telovadnice - tekaški copati

Tekaški čevlji

Running je najpreprostejši način, da dobite odlično vadbo kadarkoli in skoraj povsod. Tekaški čevlji so vse, kar potrebujete, in čeprav so lahko dragi, nove raziskave kažejo, da so zmerno drage tekaške copate enako dobre kot drage. Poiščite čevelj, ki deluje za vaš tip stopala in stil teka.

Glejte tudi

• Preden kupite tekaške čevlje
• Izbor športnih čevljev
• Kdaj zamenjati tekaške čevlje

Tekaški čevlji

7

Mora imeti fitnes opremo za vašo telovadnico - škatlo, korak ali klop

Škatla, korak ali klop

Škatla vam omogoča, da naredite več kot samo aerobiko v koraku, jo lahko uporabite za plyometrics in utežene korake (držite svoje dumbbells) ali stopnice, tricep padce in celo nagnjene ali zavrnjene push ups (push ups z rokami ali prsti) na škatli).

Nastavljiv korak

Plyometric Exercise Box

8

Oprema za telovadnico za večji proračun - veslaški stroj

Veslačarski stroj

Za večji proračun je najboljša oprema za kardio in moč samo stroj za veslanje.

Moj osebni izbor je veslaški stroj Concept 2.

Vesoljski stroj 2

Ta stroj najdete v vsaki elitni ekipi in klubu po vsem svetu. Pri $ 900, to ni poceni kos fitnes opreme, vendar zagotavlja učinkovito, skupno telesno moč in vzdržljivost.

Stroji so izjemno vzdržljivi in ​​imajo svojo vrednost že vrsto let. Pogosto lahko najdete rabljene vesoljce Concept 2 na vašem lokalnem Craigslistu pod športnim oddelkom.

Glej tudiKako uporabljati veslaški stroj

9

Najpomembnejša oprema za fitnes za vaš dom Gym You You

Najpomembnejša fitnes oprema, ki jo imate v telovadnici doma, pa je vaše telo in um.

Nobena fitnes oprema vas ne bo naredila hitrejša, močnejša ali za vas pripravila novega osebnega. Ne glede na to, ali imate najnovejšo fitnes opremo ali pa samo prazno površino in motivacijo, boste dobili rezultate iz vadbe samo, ko boste opravili delo, z doslednostjo in strastjo.