Kaj nositi tek: najboljša oblačila in oprema za začetnike

Če ste novi tekač ali usposabljanje za prvih 5K, se morda sprašujete, " Kaj naj nosim med vožnjo? "Dobra novica je, da resnično ne potrebuješ veliko fancy teka ali dragih oblačil, da bi bil uspešen tekmovalec. To je precej nizko vzdrževanje šport-in obstaja veliko denar varčevanje nasveti za tekače tam zunaj.

Ampak, če želite, da so vaše vožnje čim bolj udobne in varne (ali pa res želite videti del), tukaj so najpomembnejši elementi, ki jih je treba upoštevati.

Tekaški čevlji

Vse, kar morate začeti kot tekmovalec, je dober par tekalnih čevljev, ki so primerni za vas. Nosite napačno vrsto čevljev, ki je pravzaprav eden najpogostejših vzrokov za poškodbe, tako da se vaši stari teniški čevlji, ki se skrivajo v hrbtni strani omaro, ne bodo rezali.

Če ste prvič nakupovali za tekaške patike, si privoščite nov, dobro oblečen par v specializirani trgovini, kjer lahko strokovnjaki ocenijo slog in tekmovanje v teku in vam priporočijo prave čevlje. Osebje bo izmerilo vašo stopalo, gledal, kako teče na tekalni stezi in analiziraš svojo hojo. Tukaj so naši najljubši oblazinjeni izbirni čevlji za ženske in moške.

Pri nakupovanju za tekmovalce ne izberite pokrovčka, ker vam je všeč blagovna znamka, slog, barva ali cena. V trgovini zagotovo ni treba kupovati najdražjega para, vendar je vlaganje v dober par pametna ideja, ki bo preprečila poškodbe in naredila bolj udobno vožnjo.

Hitri nasvet:Ko poznaš pravi čevelj za svoj stil in hojo, si lahko poiščete posle, ko je čas za nadomestnega para.

Tekalna oblačila

Ko prvič začnete s tekom, vam ni treba streljati in kupiti popolnoma nove garderobe za tekoče obleke - razen če je to za vas res pomembno. Toda, če želite vzeti nekaj novih predmetov, tu lahko začnete:

Tekalne nogavice

To je pametna ideja, da se izognete nošenju 100% bombažnih nogavic kot dirkača. Če nosite bombažne nogavice, se vlaga ne bo zoprla, če se vaše noge znojejo ali pa stopite v lužo.

Namesto tega nosite tekalne nogavice, ki so sintetična mešanica, da preprečite pretisne omote. Poiščite materiale, kot so poliester, akril in CoolMax. Pri zimskem teku so dobre volje mešanice volne, kot je SmartWool. Nekateri tekači celo odločijo, da bodo nosili dvoslojne nogavice za dodatno zaščito pred pretisnimi omoti.

Tehnična tekalna oblačila

Bombažne tkanine so na vrhu, kaj ne nosite med tekočim seznamom. To je zato, ker se bombažna tkanina zmoči, ostane mokra. Za malo več denarja je boljša izbira oblačil iz tehnične tkanine s sintetičnim materialom. Poiščite možnosti DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropilen ali svile.

Med tekočim hladnim vremenom, tekoče delo v tehničnih tkaninah vam bo pomagalo ostati suho in toplo. V vročem vremenu teče, potegnejo znoj od telesa in pomagajo preprečiti lomljenje. Tehnične tkanine so tudi z uporabo in pranjem ciklov veliko boljše od vadbenih oblačil iz bombaža.

Hitri nasvet:Ko greste na tek, pazite, da ne pretiravate. Ko se ogrejete, bo vaša dodatna telesna toplota občutila približno 15 do 20 stopinj topleje. Na primer, če je zunanja temperatura nad 55 stopinj, se boste verjetno dobro potegnili v majico in kratke hlače.

Podporni športni obročki

Ženske morajo poskrbeti, da nosijo dober, podporni športni modrček, ki je namenjen za vožnjo ali druge dejavnosti z velikim učinkom. Preizkusite ga in preizkusite s tekom in skočite navzgor in navzdol. Vaš športni modrček mora biti pravilno nameščen in ne preveč raztegnjen.

Če imate velik prsni koš in ste v preteklosti imeli težave pri iskanju udobnega, podpornega športnega modrčka, poskusite eno od teh vrhunskih športnih nedrčkov za velike skrinje.

Večino športnih nedrčkov je treba zamenjati po 72 pralnih, ko se elastičnost izgubi ali če se vaša teža znatno spremeni.

Running Gear

Obstaja nekaj dodatnih predmetov, ki niso nujno nujni, vendar lahko pomembno vplivajo na kakovost in varnost vaših voženj, če jih pripeljete skupaj za vožnjo.

Pazi

Vodena ura je odlična za časovno urejanje vaših voženj, ostajanje v hitrostih med tekmami in sledenje vaši poti z GPS. Tudi preprosta ura z gumbom za zaustavitev in zagon je lahko v pomoč začetnim tekačem, tako da lahko trajajo svoje vožnje in jo uporabijo za merjenje intervalov vožnje / hoje.Nekatere tekoče ure lahko spremljajo vaš srčni utrip, zato poiščite pravo možnost za vaše potrebe.

Tekaški pas

Vozite brez rokovanja, tako da dodate tekoči trak. Obstaja veliko elegantnih možnosti za vašo ID, denar in ključe ali večje pasove za večje predmete. Če nosite svojo osebno izkaznico (ali nosite identifikacijsko oznako na čevlju) in imate dodaten denar na vas, je dobra praksa pri varnosti na prostem.

Telefon in aplikacije

Vsi se ne odločijo za vožnjo (ali dirko) s svojim telefonom, če pa želite, da jih imate na poti v nujne primere, poslušate glasbo, uporabite aplikacijo, ki teče, ali posnamete slike, to ni slaba ideja, da jo prinesete skupaj. Vsekakor ga lahko nosite v roki, morda pa vas zanima tudi pas, nosilec trak ali druga orodja z žepi, ki vam bodo pomagali, da jo premaknete, medtem ko ste na poti.

Zaščita pred soncem

Tekalniki preživijo veliko časa na prostem na soncu, zato ne pozabite zaščititi kože pred izpostavljenostjo soncu. Evo kako:

• Uporabi vodoodporno zaščito pred soncem ki ima SPF najmanj 30 in nudi širok spekter zaščite, kar pomeni, da ščiti pred UVA in UVB žarki. Pripomočki za palice so še posebej dobri za vaš obraz, ker se sončenje ne bo pojavilo v vaših očeh.
• Dodajanje vizir ali klobuk ki bo vašemu obrazu dodatno zaščitil. Prav tako pomagajo absorbirati znoj, tako da sončenje ne pride v oči. Boste še posebej veseli, da imate klobuk, če vas ujamejo ob dežju.
• Investirajte v dober par Sončna očala, ki preprečujejo UV zaščito da zaščitite oči pred škodljivimi sončnimi žarki.

Voda

Ko teče več kot 30 minut, je pomembno, da porabite vodo, da ostanejo hidrirani. Če nimate dostopa do vode na vaših voznih poteh, boste morda morali nositi svoje tekočine z vami. Tukaj je nekaj naših najljubših steklenic tekočih vod in prevoznikov za uporabo na poti.

Splošno pravilo za porabo tekočine med vašimi vožnjami je vsakih 20 minut piti 4 do 6 unč tekočine.

Beseda iz zelo dobrega

To lahko zveni kot veliko orodja, ki ga morate kupiti, preden lahko začnete z delom, vendar se najprej osredotočite na osnove. To se začne z udobnim parom superge, ki ustreza vašim specifičnim potrebam in ciljem ter želji, da pridete ven in se odpravite na cesto.

6 načinov za iskanje najboljših lokalnih tekmovanj Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?