Recept za zajtrk brez glutena
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
LCHF RECEPT: low carb žličniki z glukomananom (brez glutena) (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 222 Fat 15g Carbs 11g Protein 12g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 8 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 222 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 15g | 19% |
| Nasičene maščobe 7g | 35% |
| Holesterol 183 mg | 61% |
| Natrij 519mg | 23% |
| Skupni ogljikovi hidrati 11g | 4% |
| Prehranska vlakna 1g | 4% |
| Skupni sladkorji 3g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 12g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcij 186 mg | 14% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 198 mg | 4% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Vsak jedilnik v jedilnici mora vsebovati preprost recept za eno jed. Ta zajtrk je narejen z jajci, piščančjimi klobasami, sirom in svežim paradižnikom, da se ustvari zdrav, bogat z beljakovinami zajtrk. Sestavite sestavine pred časom in pecite tik preden podjetje prispe ali družina vstane, da začne dan. Ostanki so idealni za kosilo v rjavi torbi.
Sestavine
- 5 rezin kruha brez glutena
- 5 povezav zajtrk stil piščančje klobase
- 6 velikih jajc
- ½ skodelice pol in pol
- Fresh skodelico svežih listov bazilike
- ¾ žličke košer soli
- sveže mleti črni poper po okusu
- 1 skodelica cheddar sira, zdrobljena
- 1 velik paradižnik, sesekljan
Priprava
- Pečico segrejte na 350F.
- Razpršite 9x9 kvadratni pekač s pršilom.
- Tostne rezine kruha. Ko se ohladi dovolj, da se kocke obdelajo v velike kose.
- Če je klobasa zamrznjena, odtajajte v mikrovalovni pečici ali v ponev v skladu z navodili za pakiranje in nato grobo sesekljajte.
- Hleb in klobaso enakomerno porazdelite na dno pripravljene pekača in postavite na stran.
- Kombinirajte jajca, pol in polovico, ter mešanico bazilike; začinite s soljo in poprom.
- Mešajte 30 sekund.
- V pripravljeno posodo nalijte mešanico jajc.
- Potresemo s sirom in paradižnikom.
- Previdno postavite v pečico in pecite 20 do 25 minut ali dokler se ne nastavijo jajca.
- Odstranite iz pečice in pustite, da se ohladi vsaj 15 minut pred serviranjem.
Spremembe sestavin in substitucije
Baziliko zamenjajte s svežo zeleno zelišči, kot so peteršilj, drobnjak ali pehtran. Švicarski sir in brokoli sta prav tako okusna kot cheddar in paradižnik.
Naredite vse, da se držite skodelice sira, da ohranite maščobo in kalorije.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Če želite videti, ali so jajca kuhana, pritisnite nežno na vrh lonca in se prepričajte, da ne izteka tekoče jajce. Če vrh lončka začne videti preveč rjavo, preden se jajca skuhajo, pokrijte lonec z aluminijasto folijo do konca časa kuhanja.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Ali je Bacon brez glutena? 7 Brezalkoholnih blagovnih znamk brez glutena
Veliko blagovnih znamk slanine velja za varno na dieti brez glutena. Preberite o tem, kaj je na voljo v ZDA in pogosto zastavljena vprašanja.
Recept za zajtrk ovsene kašice vaflji za zajtrk
Zjutraj začnite z desno nogo z receptom za ovčje skute, ki vam bo pustil, da ste prežeti in pripravljeni sprejeti dan.
Recept za zajtrk s pudingom za zajtrk iz lanenega mesa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Recept za puding za lan obrok za zajtrk lahko v mikrovalovni pečici postavite v približno 5 minutah. Lan ji daje vlakna, dobro maščobo in lep okus po hrani.
