Kako osvoboditi stresa in anksioznosti v šoli

Veliko otrok (in staršev) se počuti zaskrbljujoče zaradi pristopa novega šolskega leta. Od groznega jutra do projektov v zadnjem trenutku številne dejavnosti, ki sestavljajo zaseden urnik šolskega leta, so težke za starše in študente, kar včasih povzroča močan stres in tesnobo. Tukaj je pet načinov za zmanjšanje stresa:

Začnite zgodaj, da preprečite izgubo spanja ali nespečnost

Poleti večina družin vzame svoje znake iz sonca in ostane pozneje. Medtem ko je morda skušnjava, da se pozno-noč zabava dvigne do konca, začetek šolske rutine nekaj tednov predčasno lahko pomaga olajšati prehod nazaj v šolo. Dva do tri tedne pred prihodom šole začnemo spat in se vstajati prej in poskušati jesti na bolj rednem urniku. Ta nasvet ni samo za majhne otroke; najstniki in odrasli potrebujejo kakovosten spanec za pravilno delovanje, prav tako pa bo vaš urnik ravno zdaj pomagal preprečiti nespečnost ali pomanjkanje spanja, ko se začne šola. Dober počitek lahko otroku pomaga bolje obvladati stres prvega dne.

Naredite peš

Čeprav smo na temo zgodnjega začetka, je dobra ideja, da obiščete šolo pred prvim dnevom. Za otroke, ki bodo prvič stopili v vrtec, prvi razred, srednjo šolo ali celo srednjo šolo, se jim lahko z novim mestom počutijo bolj udobno in dobili boljšo predstavo, kam naj gredo, ko bodo tam. Tudi za vračanje študentov, ne boli vedeti, kje je učilnica, pozdravi, karkoli osebje se pripravlja in se začeli navdušiti nad vrnitvi.

Stack The Deck

Če imate kakršne koli podatke o otrokovem razredu, je dobro, da zagotovite, da bo vsaj en prijatelj v razredu ali razredih, ki ga bo vaš otrok obiskoval. Če so razredi dodeljeni brez vašega vnosa, se pogovorite z drugimi starši in poskusite ugotoviti, kdo bo vaš otrok delil razred pred časom in jim sporoči. Če poznaš, kdo je v svojem razredu, jim bo dalo nekaj drugega, s čimer se bo veselilo, in jih opomni, kaj imajo v šoli. Če vaš otrok vstopi v vrtec ali prvi razred, bi bilo dobro, da bi imeli datum igranja z enim od otrok, ki bodo v svojem razredu teden pred začetkom šole, da se jim bodo počutili bolj udobno in se bodo bolj navdušili nad gledanju prijatelji spet v šoli. Če ste novi na tem področju ali ne poznate nikogar, poskusite preveriti spletne strani socialnih medijev v šoli, da poiščete druge starše in otroke.

Pripravi se

Nakupovanje v šoli lahko pomaga, da se vaš otrok navduši za novo šolsko leto. Če vašemu otroku resnično ne bi bilo mar za nakupovanje, lahko to naredite hitro in neboleče, vendar pa je za otroke, ki uživajo v letnih odločitvah, od katerih se lahko izberejo oblačila, nahrbtniki in druge dobrine, lahko preprost način ublažiti svojega otroka v novo leto.

V teh vrstah se zabavajte pri pripravi študijskega območja vašega otroka. Pomembno je, da ima vaš otrok udoben, miren kraj za učenje. Prav tako boste morda želeli pripraviti svoje rutine; ko se vrnete na zgodnejši urnik, naj bodo vaši otroci že pred nočjo začeli polagati obleke, obdržati čevlje ob vratih in se vrniti v druge zjutraj navade, ki vam pomagajo priti skozi vrata z manj težavami. To vam lahko pomaga izboljšati rutino in olajšati prehod v šolski prehod.

Pogovorite se z enim drugim

Eden od najboljših načinov za sprostitev v šolo tesnobo in priprava za prihodnje leto je, da preprosto govorite s svojim otrokom o tem, kaj se morda počuti. Ko pride šolski predmet, naj vaš otrok pove, kaj je vznemirljivo glede šole, pa tudi, kaj je morda zaskrbljujoče. Če vaš otrok izraža negativen učinek na šolo, nemudoma popustite svoje skrbi; Namesto tega se osredotočite na potrjevanje občutkov. Potem lahko pomagate najti rešitve ali preusmerite pozornost na bolj pozitivno, kot je videti prijatelje, ki zajema vznemirljivo novo gradivo in odraščajo. To je lahko odličen čas za razpravo o pomembnih temah, kot so ravnanje z nasilci, pritiski med vrstniki in druge pomembne teme. Ustvarjanje odprtih komunikacijskih povezav omogoča otroku vedeti, da boste na voljo za podporo.

Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti pri spopadanju s šalami v šoli je, da se pripravi duševno in logistično. Veš, kaj lahko pričakujemo in se pripravimo, in načrt, da bomo stvari obvladljive. Potem sledite temu načrtu. Če pokažete svoje navdušenje nad tem, kaj prinaša novo šolsko leto, bodo vaši otroci prepričani, da bodo vzeli na to, živčna energija pa se bo navdušila.