Dejstva o prehranjevanju vina: kalorije in zdravstvene koristi

Če gledate svoje kalorije in radi uživate v kozarcu vina, veste, da se vinske kalorije zbirajo hitro. Ampak, obstaja nekaj raziskav, ki si oglejte zdravstvene prednosti vina in kaj lahko ponudi. Serija rdečega vina je ponavadi pet unč in ima 125 kalorij. Belo vino je manj kalorij. Preberite več o različnih vrstah, številu kalorij in koristih za zdravje.

Rdeča vina za prehrano

Rdeča vina za prehrano
Serviranje Velikost 5 fl oz (147g)
Na službo	% Dnevne vrednosti *
Kalorije 125
Kalorije iz maščob 0
Skupna maščoba 0g	0%
Nasičena maščoba 0g	0%
Polinenasičena maščoba 0g
Mononenasičena maščoba 0g
Holesterol 0mg	0%
Natrij 6 mg	0%
Kalij 187 mg	5%
Ogljikovi hidrati 3.8g	1%
Dietna vlakna 0g	0%
Sladkorji 0,9 g
Beljakovine 0.1g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Kalcij 1% · železo 3%
* Na podlagi 2.000 kalorij prehrane

Število kalorij v vinu odvisno od vrste vina, ki ga izberete, in velikosti serviranja. Na steklenici vina ne boste našli oznake o hranilni vrednosti, zato je pametno narediti nekaj detektivskega dela, preden se okužite.

Na splošno, kalorije belega vina so najnižji. Zelo majhna količina belega vina znaša 84 kalorij (kot je navedeno na etiketi). Toda bolj tipična služba suhega belega vina (148 gramov ali 5 unč) vsebuje 123 kalorij. Slajše vina so prav tako višje v kalorij. Kozarec Bosefoot Moscato, na primer, zagotavlja skoraj 130 kalorij

Kalorije rdečega vina so tudi višje. Ena serija rdečega vina je ponavadi pet unč in vsebuje približno 125 kalorij. Pomembno je tudi, da si zapomnite, da je rdeče vino pogosto v večjem kozarcu od belega vina in je enostavno piti del, ki vsebuje več kalorij. Kalorije v kozarcu rdečega vina so lahko bistvene, če jih naročite v restavraciji, ker vam lahko postrežemo šest, sedem ali celo osem unč.

Vsaka steklenica vina zagotavlja približno pet do šest obrokov. Torej boste porabili okoli 500 kalorij v steklenici vina. Toda, seveda, pitje celotne steklenice ni priporočljivo.

Zdravstvene koristi

Nekatere študije so pokazale, da lahko vino, zlasti rdeče vino, prinese določene koristi, vključno z izboljšanim zdravjem srca in dolgoživosti. Raziskovalci so raziskali zlasti flavonoid, imenovan resveratrol, in njegov vpliv na zdravje srca.

Toda nacionalni zdravstveni zavodi opozarjajo pivce, naj obetajo novice z zrno soli. Priporočajo le lahka ali zmerna pitja. Zmerno pitje za ženske je opredeljeno kot ena pijača na dan in za moške eno do dve pijači na dan. Ena pijača je opredeljena kot štiri unč vina, 12 unč piva, 1,5 unč 80-kratne alkoholne pijače ali eno unčo 100-trdnih alkoholnih pijač.

Ne priporočajo, da ljudje začnejo piti, da izkoristijo prednosti.

Izbira nizko-kaloričnega vina

Če iščete nizko kalorično alternativo vinu, vam bo težko najti enega. Na prodajnih policah je na voljo le nekaj nizkih in najprimernejših načinov izbire vina.

Popularna blagovna znamka Skinnygirl (znana po Skinnygirl Margarita) prodaja več različnih vrst vina, vključno z Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White in drugimi.

Toda število kalorij ni nujno nižje od ostalih vin. 5-unčo za vino Skinnygirl vsebuje 100 kalorij in 5 gramov ogljikovih hidratov.

Če uživate v souvignon blancu, razmislite o nakupu vina Cense. Blagovno znamko premije lahko kupite na spletu in v nekaterih trgovinah z dovoljenji za shranjevanje. Vsako steklo za 5 unč zagotavlja le 85 kalorij ali 3 telesne tehtnice Smartpoints.

Druga blagovna znamka, imenovana Bon Affair, se prodaja v nekaterih trgovinah po vsej državi in ​​ponuja nizko kalorično rdeče in belo vino spritzerje. Sauvignon Blanc Spritz, na primer, zagotavlja le 62 kalorij na 5-unč pour.

V polni steklenici vina je samo 300 kalorij.

Seveda lahko svoje vino spritzerja tudi zmešate s penečo vodo z vašim najljubšim vinom. Nekateri pivci prav tako dodajajo ledino svojemu belemu vinu, da zmanjšajo kalorije, počasijo proces pitja in hladijo svojo pijačo.

Če na vašem območju ne najdete nizko kalorično vino. Najbolje je, da piješ vino, ki ti je všeč, vendar manj pogosto in samo zmerno. Izmerite svoje vino v merilni skodelici enkrat ali dvakrat, da se prepričate, da pijete le eno posodo.

Učinki alkohola na hujšanje

Ne glede na kalorije, pitje vina, ko ste na dieti, je težavno zaradi drugih razlogov. Alkohol lahko vpliva na vašo dnevno prehrano in vaše prehranjevalne navade se lahko spremenijo, ko pijete. Verjetno boste verjetno prikupili visoko kalorično, visoko maščobo ali visoko solno hrano, ko boste uživali alkohol. In če pijete preveč, bi to lahko izničilo vaše vadbene načrte za naslednje jutro.

Zaradi vseh teh razlogov je veliko dietetikov zmanjšalo pijačo, da bi izgubilo težo. Nekateri odpravljajo vino, pivo in koktajle. Prava odločitev za vas je osebna. Prepričajte se, da upoštevate vsa dejstva, preden pokažete do bara.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?