Mocha Dusted Mandelj: Zadovoljiv, Chocolatey Snack

Cocoa Dusted Macaron Fool-Proof Recipe | Piping & Baking (Januar 2025)

Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)

Kalorije 148 Fat 13g Carbs 6g Protein 5g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label


Dejstva o hranilni vrednosti
Obroki: 6 (po 1 unčo)
Količina na porcijo
Kalorije	148
% Dnevne vrednosti *
Skupaj Fat 13g	17%
Nasičene maščobe 1 g	5%
Holesterol 0mg	0%
Natrij 1mg	0%
Skupni ogljikovi hidrati 6g	2%
Prehranska vlakna 3g	11%
Skupni sladkorji 1 g
Vključuje 0g dodanih sladkorjev	0%
Beljakovine 5g
Vitamin D 0mcg	0%
Kalcij 65 mg	5%
Železo 1 mg	6%
Kalij 192 mg	4%
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete.

(15 ocen) Skupni čas 10 min Prep 5 min, Cook 5 min Servings 6 (1 unča)

Zadovoljive prigrizke naj bi znašale od 150 do 250 kalorij in vsebovale mešanico beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. Ti mocha prahovi mandlji zagotavljajo vse tri za vrhunsko okusno malico, ki bo ostala z vami do naslednjega obroka. Okus kave okrepi kakav, da vam damo globok okus čokolade v malem serviranju.

Raziskave so pokazale, da so flavonoli, ki jih najdemo v kakavu, učinkoviti pri zniževanju krvnega tlaka, ko se zaužijejo kot del splošne zdrave prehrane. Kakav vsebuje tudi kalij, kalcij, magnezij in baker, ki imajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega krvnega tlaka. Kakav vsebuje tudi veliko železa in fosforja. Nesladkani kakav je še posebej koristen, ker nima dodanega sladkorja ali maščobe.

Naslednjič, ko boste želeli nekaj sladkega ali hrustljavega, zbijte serijo, da uživate ves teden. Samo en recept naredi dovolj za vas, da del v 6 obrokov za enostavno snacking kadarkoli!

Sestavine

1 skodelica surovega mandlja (nesoljeno)

½ čajne žličke ekstra deviškega oljčnega olja

1 žlica nesladkanega kakava v prahu

1 žlička zrnc instant kave

1 čajna žlička sladkorja v prahu

Priprava

V majhnem nenalezljivem tkanini, nazdravite mandljev na majhnem ognju in mešajte vsakih nekaj minut, dokler ne bodo dišeče, približno 3 minute. Dodajte oljčno olje in premešajte, da se preplete. Odstranite iz toplote.

Zmešajte kakav v prahu, kavo in sladkor v prahu v mešalnik z visoko močjo ali v živilskem stroju, dokler se granule kave ne vključijo v prašek.

V srednjo posodo nalijte mešanice mandljev in kakava, nato pa jih enakomerno razmažite. Stresite odvečno. Nanesite na pergament ali voščen papir, da se ohladi.

Mandlje shranjujte v nepredušni posodi pri sobni temperaturi.

Spremembe sestavin in substitucije

Če potrebujete različico, ki je prijazna do sladkorne bolezni, sladkor v prahu zamenjajte z do ½ žličke stevie.

Uporabite ta recept z vsemi orehi, ki jih želite, pazite, da so surovi, ne praženi in soljeni, da vsebnost natrija ostane na spodnji strani.

Nasveti za kuhanje in serviranje

Všeč mi je, da uporabim nizozemski predelan kakav ali temni čokoladni kakav v prahu za bogat čokoladni okus, toda vse nesladkano kakavovo prah dobro deluje.

Del pripravili mandljev ven pred časom, da skriti v vaši torbi ali avto za zdravo prigrizek na poti! S tem boste tudi preprečili, da bi jedli več kot priporočeno velikost.

Ocenite ta recept

Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?

Zdrava Snack Bar Prehranjevanje Dejstva

Oglejte si seznam prehranskih dejstev s prigrizki, da ugotovite, katere blagovne znamke želite kupiti in kaj se je treba izogibati, če želite jesti zdravo ali izgubiti težo.

Sir Quesadillas Recept za Kids Snack

Sir quesadillas je prigrizek, ki vsebuje prehranski udarec. Tukaj je, kako narediti to, da nikoli ne boš favorit, ki vam lahko služi navaden ali da vam je všeč.

Mocha Chip Banana sladoled

Ta bonbon sladoled z banalnim čopičem je zdrava alternativa za veganski sladoled, narejena s samo nekaj preprostimi sestavinami, brez potrebe po pihanju.