Zeleni čaj za hujšanje pri ščitnični bolezni
Kazalo:
- Kako zeleni čaj pomaga pri hujšanju
- Zeleni čaj in rak ščitnice
- Stranski učinki
- Tea How-Tos
- Word From DipHealth
Red Tea Detox (Januar 2025)
Če imate hipotiroidizem, je to lahko boj za izgubo telesne teže, tudi če ste ustrezno zdravljeni z zdravili. Eden od bolj priljubljenih naravnih proizvodov, ki jih morda skušate poskusiti za hujšanje, je zeleni čaj. Morda ima v tem smislu nekaj koristi, vendar obstajajo nekateri posebni previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti.
Kako zeleni čaj pomaga pri hujšanju
Ko vaša ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov, se vaš metabolizem upočasni, kar zmanjša število kalorij, ki jih telo zažge in pogosto povzroči povečanje telesne mase. Preprosto povedano, zeleni čaj lahko pomaga povečati vaš metabolizem, tako da boste spali več kalorij.
V študiji iz leta 2008, objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition Ugotovljeno je bilo, da je ekstrakt zelenega čaja povzročil znatno povečanje porabe energije in pomembno vplival tudi na izgorevanje maščob. Medtem ko so bili nekateri učinki prvotno mislili, da je posledica vsebnosti kofeina v zelenem čaju, so raziskovalci odkrili, da ima čaj dejansko lastnosti, ki presegajo tiste, ki bi jih razložil kofein.
Enaka količina kofeina, kot je bila v zelenem čaju, ki je bila dana sama, ni spremenila porabe energije tudi v drugih študijah. Zaradi tega so raziskovalci verjeli, da se dogaja interakcija z aktivnimi sestavinami zelenega čaja, ki spodbuja povečano presnovo in oksidacijo maščob.
Dodatna raziskava pripisuje učinek spodbujanja presnove kombinaciji kofeina in katehinvrsta flavonoida, ki jo najdemo v zelenem čaju. Študija iz leta 2010 v Časopis za fiziološko vedenje Na primer, ugotovili smo, da lahko katehin pomaga razgraditi odvečno maščobo, medtem ko lahko katehin in kofein povečata količino energije, ki jo telo porabi.
Čeprav vse to zveni spodbudno, je pomembno, da stvari ostanejo v perspektivi. Tudi v študijah, ki so odkrile izgubo teže med tistimi, ki pijejo zeleni čaj, je bila stopnja izgube teže zelo majhna. Pravzaprav, če pijete svoj zeleni čaj s sladkorjem, bodo kalorije, ki jih dodajajo, preplavile vse dodatne kalorije, ki jih boste morda porabili.
Zeleni čaj in rak ščitnice
Zeleni čaj se ponaša z antikancerogenimi lastnostmi, nekatere raziskave pa kažejo, da uživanje lahko zmanjša tveganje za rak ščitnice.
V eni metaanalizi, objavljeni v International Journal of Clinical and Experimental Medicine leta 2015 so znanstveniki pregledali 14 študij, ki so vključevale več kot 100.000 oseb, od katerih jih je skoraj 3.000 imelo rak ščitnice. Raziskovalci so ugotovili močno povezavo med večjo porabo čaja in zmanjšanim tveganjem za raka ščitnice.
Vendar pa ni jasno, ali so spojine v čaju izključno odgovorne za zmanjšanje tveganja ali če so koristi proti raku posledica dejstva, da bodo ljudje, ki pijejo zeleni čaj, bolj verjetno sprejeli bolj zdrav življenjski slog na splošno.
Ali pitni zeleni čaj preprečuje raka?Stranski učinki
Zeleni čaj se na splošno šteje za varnega za bolnike s ščitnico. V zvezi s tem se razlikuje od nekaterih zdravil na recept za debelost, pa tudi od zeliščnih izdelkov, kot je efedra, ki lahko zvišajo srčni utrip in krvni tlak in se ne priporočajo tistim, ki imajo bolezni ščitnice.
Nekatere študije so pokazale, da lahko uživanje velikih odmerkov zelenega čaja v obliki ekstrakta škodljivo vpliva na ščitnico z zmanjšanjem ravni T3 in T4 v krvi, hkrati pa bistveno zvišuje raven TSH.Pomembno je omeniti, da so bile te raziskave opravljene na glodavcih, zato ugotovitve niso nujno uporabne za ljudi.
Medtem ko je pitje skodelice ali dveh zelenega čaja na dan zelo verjetno neškodljivo, je lahko ekstrakt zelenega čaja druga zgodba. Več študij, ki so uporabljale ekstrakt zelenega čaja (ki močno koncentrira katehine v zelenem čaju), so poročali o znakih poškodbe jeter. Slaba ideja je, da vzamemo ekstrakt zelenega čaja.
Jemanje prehranskih dopolnil, ko imate bolezni ščitniceTea How-Tos
Ni uradnih smernic o tem, kako vključiti zeleni čaj v vašo prehrano. Na voljo je v več oblikah, kot so čajne vrečke, razsuti čaj, dodatki, izvlečki in izdelki iz ledenega čaja. Vsaka od teh oblik zelenega čaja bi bila v redu, razen za prehranska dopolnila in izvlečke (ki so lahko strupeni pri prekomerni uporabi).
Medtem ko zeleni čaj vsebuje precej manj kofeina kot kava, še vedno vsebuje 25 mg do 29 mg na skodelico. Znano je, da kofein zavira pravilno absorpcijo običajnega nadomestnega zdravila za ščitnične hormone levotiroksina. Če jemljete to zdravilo, je najbolje počakati 30 minut pred uživanjem zelenega čaja.
Word From DipHealth
Čeprav ima zeleni čaj nekatere učinke, ki povečujejo metabolizem, naj bi ga uporabljali le v povezavi s standardnimi programi za zmanjšanje telesne teže in vam sami po sebi ne bodo pomagali izgubiti pomembnih količin teže.
Zlasti ekstrakti in dodatki zelenega čaja niso urejeni s strani Uprave za hrano in zdravila in lahko zagotovijo toksične ravni katehinov. Te oblike zelenega čaja je najbolje preprečiti.
Kako zelišča lahko vplivajo na bolezni ščitnice- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo
-
Venables, M, Hulston, C, et al. Zaužitje ekstrakta zelenega čaja, oksidacija maščob in toleranca za glukozo pri zdravih ljudeh. American Journal of Clinical Nutrition, Zvezek 87, številka 3, 1. marec 2008, str. 778–784. doi: 10.1093 / ajcn / 87.3.778
-
Westerterp-Plantenga, MS. Katehini zelenega čaja, kofein in regulacija telesne teže. Physiol Behav. 2010 Apr 26; 100 (1): 42-6. doi: 10.1016 / j.physbeh.2010.02.005. Epub 2010 13. februar.
-
Ma S, Wang C, Bai J, Wang X, Li C. Združenje uživanja čaja in tveganje za raka ščitnice: meta-analiza. Int J Clin Exp Med. 2015; 8 (8): 14345-51. Objavljeno 2015 avgust 15.
-
Bajaj, J.K., Salwan, P. Različni možni toksikanti, vključeni v disfunkcijo ščitnice: pregled. J Clin Diagn Res. 2016 Jan; 10 (1): FE01-FE03. Objavljeno na spletu 2016 1. januar. Doi: 10.7860 / JCDR / 2016 / 15195.7092
Ali ima Zeleni čaj Decaf iste koristi kot reden?
Mnogi ljudje se želijo izogniti kofeinu pozno v dnevu ali v celoti. Ugotovite, ali ima brez kofeina zeleni čaj enake prednosti kot zeleni čaj z kofeinom.
Ali zeleni čaj pomaga pri hujšanju?
Verjetno ste prebrali, da lahko zeleni čaj pomaga pri odvajanju nekaterih nezaželenih kilogramov. Ampak ali obstaja trditev za trditev? Razpravljamo.
Skupni miti o ščitnični bolezni
Kljub napredku pri razumevanju bolezni ščitnice ostajajo številni miti, ki stojijo na način pravilne diagnoze in zdravljenja.