Ali zeleni čaj pomaga pri hujšanju?

Vsi vemo, da so zelena zelenjava dobra za nas, ampak kaj zelenega čaja? Verjetno ste prebrali, da lahko zeleni čaj pomaga pri odvajanju nekaterih nezaželenih kilogramov. Ampak ali obstaja trditev za trditev?

Bistvo trditve je, da zeleni čaj podpira hujšanje na dva načina:

1. Kofein, čeprav omejen, naj bi pomagal prižgati maščobe in izboljšal učinek vadbe, kar bi lahko privedlo do dodatnega izgorevanja kalorij.
2. Antioksidant EGCG, ki ga najdemo v zelenem čaju, je znana po zmožnostih povečanja metabolizma.

Medtem ko obstaja povezava med visokim vnosom kofeina in izgubo teže, ima skodelica zelenega čaja le približno 40 mg kofeina, to je približno tretjina količine, ki je v skodelici kave. Podobno potrebuje vsaj pet skodelic zelenega čaja, da dobi dovolj EGCG, da vpliva na vaš metabolizem. Tudi če ste uspeli pridobiti znaten odmerek kofeina in EGCG, ki ste ga ves dan obkrožali z zelenim čajem, bi verjetno prišli do ogromnega primera nihanja.

Koristi

Torej, medtem ko zeleni čaj morda ni pusto maščobo stroj, ki ga je razpokan, da to ne pomeni, da ne more biti koristno za hujšanje. Konec koncev, nesladkan zeleni čaj je eden najpametnejših pijač. Brez kalorij, maščobe in sladkorja je zagotovo veliko boljša kot soda s 140 kalorijami. In ker je običajno zamenjati žejo za lakoto, pihanje nekaj zelenega čaja lahko pripomore k hlačnim željam v zalivu.

Oglejte si dodane kalorije

Toda zeleni čaj prihaja s skrito nevarnostjo. Ker je okus blago še zelo zemeljsko, je pogosto vroči z veliko sladkorja in mleka, ki lahko dodaja na stotine kalorij. In poraba več sto dodatnih kalorij je zanesljiv način pridobivanja teže. Zato morate biti previdni glede tega, kako ga uživate.

Kavarne so lahko nočna mora. Spoznate svojega prijatelja za "kavo", in preden veste, porabili ste poldnevne kalorije iz mlečne pijače in humongastega peciva. Pijača z zelenim čajem lahko zveni kot pametna stava, vendar pazite:

• Zelena čajna peneča limonada pri Caribou Coffee vsebuje 210 kalorij in 52 gramov sladkorja
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccino ima 430 kalorij in 65 g sladkorja.
• Restavracije s sedeži niso varnejše. Naročite kozarec ledenega čaja in ni redkeje, da vam je na voljo sadna piva, kot so zeleni čaj iz maline. Verjetno je, da okus maline prihaja iz sladkornega sirupa.

Torej, naročite standardni zeleni čaj: vročo vodo z zeleno čajno vrečko. Če boste ledeni, se prepričajte, da je nesladkan. Potem sladkate svojo pijačo z okusom brez kalcijskega sladila. Če želite kremni vroči čaj, dodajte samo brizgo brez maščob.

Beauty Bonus: Znano je, da so antioksidanti v zelenem čaju učinkovito sredstvo za bled oči. Čajne vrečke zaprite in hlajite čez nekaj minut in se prepričajte, ali opazite razliko.