4 Recepti, da zadovolite svoje sladke 'n Salty Cravings

Piletina recepti 4 jela Chicken recipes - Sašina kuhinja (Januar 2025)

Težko je premagati privlačnost sladke in slane kombinacije. Tukaj so štirje nizkokalorični sladki recepti s slanimi recepti.

PB & J Protein Muffins

1/12 recepta (1 muffin): 110 kalorij, 1,5 g skupne maščobe (0,5 g maščobe), 233 mg natrija, ogljikovih hidratov 18,5 g, 3,5 g vlaknin, 6,5 g sladkorja, 8,5 g beljakovinPozabite dolgočasne PB & J sendviče. Ti kolački morajo biti! Všeč vam bo bazeni arašidov in sladko presenečenje na sredini.

Pečica segrejte na 375F. Napravite pokrovček s 12 kozarci s pecljicami za pekač ali pršite z neprepustnim razpršilom.

V veliki skledi združite 3/4 skodelice cele pšenične moke, 1/4 skodelice kokosove moke, 3/4 skodelice arašidovega masla iz arašide, 1/2 skodelice vanilinega beljakovinskega praška (s približno 100 kalorij na postrežbo), 2 žlici Truvia spoonable sladilo brez kalorij, 1 čajna žlička za pecivo, 1/2 čajna žlička za pecilni prašek in 1/4 čajne žličke soli. Dobro premešaj.

V srednje veliki posodi združite 1 skodelico nesladkanega jabolka, 3/4 skodelice brez maščobnega grškega jogurta, 1/4 skodelice (približno 2 velika) beljakovin ali zamrznjenega tekočega jajca brez maščobe in 1/2 čajni žliček iz vanilije. Dodajte 1 skodelico vode in vdihnite do uniforme. Dodajte zmes v veliko posodo in premešajte, dokler ni enakomerna. (Testo bo debelo.)

Zložite 1 skodelico zamrznjeno posušene jagode v testo. Enako razdelite v mufinsko posodo in gladite površine. (Pokal bo poln.)

Pecite, dokler se zobotrebec, vstavljen v sredino kolače, ne izkoči, 20 do 22 minut.

Naj se ohladi popolnoma, približno 10 minut v ponvi in 15 minut iz posode.

Z ročajem za nož ali ozko žlico v sredino vsakega mufina zložite 1/2-palčni široki odsek, ki ustavi približno 3 / 4th poti. Dodajte 1/4 skodelice z nizko vsebnostjo sladkorja, ki jo hranite v zatesnjeno plastično vrečko; odstranite zrak in pečat. Odrežite vogal, in nežno mešanico cevi v luknje v kolofonih.

Sladka piščančja solata sadežev

Celoten recept: 294 kalorij, 8 g skupnih maščob (1,5 g nasičenih maščob), 658 mg natrija, 23,5 g ogljikovih hidratov, 5,5 g vlaknin, 15 g sladkorjev, 35 g beljakovinBacon naredi vse boljše! Še posebej, če je v tej solati seznanjena s sladko jabolko.

V majhni skledi, plašč 1/2 skodelice jabolka (moje najljubše so Gala ali Fuji) z 1 čajno žličko limoninega soka.

V kozarcu s širokim ustom 1-kvartom združite 2 žlici svetlo vinaigrette preliv, 1/2 čašo prepolovljenega češnjevega paradižnika in 1/2 skodelice sesekljane kumare. Na vrh z jabolko, 4 unče kuhane in sesekljane piščančje prsi brez kože, 1 žlica, napolnjena z resnično razkosano slanino (kot jo je pripravil Oscar Mayer) in 3 skodelice sesekljane solate rroma. Pokrivalo in hladilnik.

Ko ste pripravljeni za jesti, dajte kozarec tresljaju in preklopite vsebino v srednjo veliko skledo (ali jejte tik pred kozarcem)!

Obožujem solate s sadjem, toda to je samo eden izmed mnogih načinov, da se zabavam s sadjem.

Prekoračena jagodica Piščančja pita

1/8 pita: 117 kalorij, 2 g skupne maščobe (1,5 g nasičene maščobe), 83 mg natrija, 26,5 g ogljikovih hidratov, 3,5 g vlaknin, 10 g sladkorjev, 3,5 g beljakovinTa sladica je najpomembnejša sladka noga! Z nekaj krčem vržejo v dober meri.

Spray 9 "globoko posodo za pito z nonstick razpršilcem.

V mešalniku ali živilskem predelovalcu združite 2 žlici Truvia spoonable no-calorie sweetener, 3 žlice koruznega škroba, dva 1/4-unč ovojnice neojačenega želatina, 2 skodelice (približno 1 pint) narezane jagode in 3/4 skodelice vode. Puree do gladke.

Prenesite mešanico v lonec, ki ne vsebuje lase. Nastavite toploto na visoko in jo zavrite.

Zmanjšajte toploto na nizko. Kuhamo in premešamo, dokler se ne začne zgostiti, približno 5 minut.

Odstranite s toplote in pustite, da se ohladi 10 do 15 minut, občasno premešajte.

Dodajte 6 skodelic (približno 3 pints) narezane jagode in premešajte v plašč. Prenesite mešanico v ponev. (To bo zelo polno!) Naj se ohladi, še 10 do 15 minut.

Hladiti do trdne in ohlajene, vsaj 4 ure.

Tik pred sluhom potresemo 1 skodelico z zdrobljenimi žlici iz prtljažnika in na vrhu z 1 skodelico naravne svetlobe z dolgim prelivom (kot so Skinny Truwhip ali So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Če imate radi jagode, lahko naredite bolj okusne recepte s sadnimi sadeži, ki vsebujejo hranljive snovi!

Maple Bacon palačinka poppers

1 / 6th recept (4 poppers): 123 kalorij, 3,5 g skupne maščobe (1 g maščobe), 372 mg natrija, 16,5 g ogljikovih hidratov, 1,5 g vlaknin, 0,5 g sladkorjev, 5 g beljakovinBacon je tako lepo, dvakrat sem ga moral vključiti! Tokrat je seznanjen z aromo sladkega javora.

Pečico segrejte na 350F. Spray 24-skodelico mini muffin ponev z nonstick spray.

Kuhajte 3 rezine srednjega reza ali puranje slanine do hrustljavega, bodisi v ponev na srednji vročini ali na mikrovalovni pečici v mikrovalovni pečici. (Oglejte si paket za čas kuhanja.)

V veliki skledi zmešajte 1/2 skodelico celovite pšenične moke, 1/2 skodelico za večnamensko moko, 3 pakiranja brez kalorijskega sladila (kot je Truvia), 1 čajna žlička za pecilni prašek, 1/4 čajne žličke pecilne sode, 1/4 čajna žlička cimeta in 1/4 čajne žličke soli.

V srednji mikrovalovni pečici posodo, mikrovalovni pečici 2 žlici, lahkotno maslo (ali lahka masla) za 15 sekund ali dokler se ne raztopi. Dodajte 3/4 skodelice nesladkanega vanilinega mandljaga mleka, 1/4 skodelice (približno 2 velika) beljakovin (ali zamrznjenega tekočega jajčeca brez maščobe), 1 1/2 žličke vanilinega ekstrakta in 1 čajna žlička. izvleček javorja. Zmešajte do gladke in enakomerne.

Dodajte zmes v srednje skledo v veliko skledo. Zmešajte do uniformne

Enako porazdelite tekočino v skodelice pokrovčka in raztopite vrhove.

Chop ali slomiti slanino, in potresemo nad testo. Previdno pritisnite, da se držite.

Pečemo, dokler zobotrebec, vstavljen v sredino popka, ne bo čist, 10 do 12 minut.

_{Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!}