Sledite napredku in upravljate z debelostjo z uporabo grafikona BMI

Če ste diabetik in ste debeli, imate na voljo veliko kazalnikov zdravja. Pomembno je vedeti, da lahko hujšanje pomaga znižati krvni sladkor. Torej kot diabetik morate spremljati svojo težo. Najlažji način je, da uporabite indeks telesne mase (ITM), ki je merilo telesne maščobe na osnovi formule, ki izračuna razmerje med vašo višino in težo.

Vaš ITM je pokazatelj vaše ustrezne teže za vašo višino in je zanesljivejši pokazatelj telesne maščobe kot samo teža. *

Nad normalno ITM

Prekomerna telesna teža prinaša večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. tČe že imate sladkorno bolezen, lahko izgubite težo in skušate obdržati svojo telesno težo, kolikor je mogoče blizu, da vam pomaga učinkoviteje upravljati bolezen. Izguba teže vam lahko pomaga tudi pri rednejšem telesnem gibanju in ostajanju na mobilnih napravah, kar vam bo tudi pomagalo pri upravljanju sladkorne bolezni.

Uporaba BMI kot orodje za hujšanje

Če poskušate izgubiti težo, je ITM lahko priročno orodje za pomoč pri doseganju cilja za izgubo teže. Uporabite spodnjo tabelo, da vidite, kje je zdaj vaša telesna teža, ne glede na to, ali je normalna, prekomerna ali debela. Nato preverite obseg uteži v območju "normalne teže". To je tisto, za kar želite posneti, da se držite na pravi poti. Včasih s hujšanjem in telesno vadbo se lahko zmanjša ali celo odpravi zdravljenje sladkorne bolezni, saj telo postane manj odporno proti insulinu.

Delajte s svojim zdravnikom, da zagotovite svoje načrte za vadbo, prehrano in splošno zdravje, ki je v skladu z vašimi možnostmi, da poskusite program za hujšanje. Ne pozabite na splošno zdravje. Stradanje, ali pretreniranost bi lahko škodovalo vašim prizadevanjem, če ne bi bilo tako razumno in sčasoma zmanjšano.

Kako brati grafikon BMI

• Premajhna teža:> 18.5
• Normalno: 18.5-24.9
• Prekomerna teža: 25-29.9
• Debelost: 30,0 ali 39,9
• Morbidna debelost: 40 in več

Za izračun ITM uporabite spodnjo tabelo. Poiščite svojo višino na levi strani in svojo trenutno težo. Število na vrhu grafikona, ki je povezano z vašo težo, je vaš ITM. Če vaša številka pade med 25 in 30, ste predebeli. Če je število nad 30, ste debeli. Če je število starejših od 40, potem se vam zdijo morbidno debeli. Nekatere številke se lahko zaradi omejitev prostora zaokrožijo skupaj. Poiščite številko, ki najbolj ustreza vaši višini in teži.

Čeprav je uporaba ITM priročen način, da veste, kje stojite, se zavedajte, da je pomanjkljiva pri testiranju odstotka telesne maščobe in drugih označevalcev zdravja. Če boste čutili potrebo po natančnejšem testu sestave telesa ali želite natančnejši preizkus njegove sestave, boste morda sčasoma preverili, ali boste dobili test zakasnitve ali MRI, da boste dobili natančno sliko sestave telesa.

ITM lahko preceni telesne maščobe pri mišicah in podcenjuje telesno maščobo pri starejših, zato ni vedno natančen način za oceno tveganja za bolezni, kot so sladkorna bolezen, presnovni sindrom in bolezni srca. Tudi nekateri ljudje z normalnim ITM so lahko ogroženi zaradi teh bolezni, če so prisotni drugi dejavniki tveganja.

** Nikoli ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.

Spoznajte svoj ITM

	ITM	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Višina
4'10'	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1'	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2'	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3'	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4'	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5'	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6'	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7'	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8'	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9'	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10'	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2'	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• (2008, 20. junij). Zdrava teža - To ni prehrana, to je način življenja !. Pridobljeno 10. decembra 2008 iz spletnega mesta (CDC) Centri za nadzor in preprečevanje bolezni: