Štiri faze in naloge žalosti

Medtem ko je veliko ljudi slišalo za Elisabeth Kübler-Ross in njen "DABDA koncept" petih stopenj žalosti, ki so jih doživeli umirajoči, obstajajo druge teorije, povezane z žalostmi, ki vključujejo faze, faze ali naloge. Raziščite povzetke dveh konceptov, povezanih s žalostjo, ki vključujejo štiri faze žalovanja in štiri naloge žalovanja.

Vaš odziv na smrt ljubljene osebe je globoko oseben in vsakdo bo svoje občutke žalosti občutil drugače. Lahko se hitro premikate skozi faze, na primer ali relativno počasi; lahko se premikate po njih v drugačnem vrstnem redu ali pa preskočite fazo ali nalogo skupaj ali pa doživite več kot enkrat. Vendar pa se premikate skozi proces žalovanja, samo zaupate, da bo to prava pot za vas, ko se prilagodite resničnosti izgube.

Štiri faze žalosti

V sedemdesetih letih so britanski psihiater Colin Murray Parkes in psiholog John Bowlby predlagali koncept, ki vključuje štiri faze ali faze žalosti:

1. Šok in utrujenost: Ta faza sledi izgubi smrti. Žalostna oseba se počuti otrpljena, kar je samoobrambni mehanizem, ki mu omogoča, da čustveno preživi takoj po izgubi.
2. Hrepenenje in iskanje: Za to stopnjo je prav tako značilno, da žalostna oseba, ki hrepeni ali hrepeni po vrnitvi pokojnika, da zapolni praznino, ki jo je ustvarila njegova smrt. Mnoga čustva so izkušena in izražena v tem času, kot so jokanje, jeza, tesnoba, zaskrbljenost in zmedenost.
3. Neorganiziranost in obup: Žalostna oseba si pogosto želi umakniti in se ločiti od drugih in dejavnosti, ki jih je redno uživala v tej fazi. Potem ko so sprejeli resničnost izgube, so občutki žalujočega iskanja in hrepenenja postali manj intenzivni, medtem ko se občutki apatije, jeze, obupa, brezupnosti in dvomov povečujejo.
4. Reorganizacija in obnovitev: V zadnji fazi se žalostna oseba začne vrniti v novo stanje "normalnega". Izguba teže med intenzivnim žalovanjem se lahko obrne, energetska raven se poveča, zanimanje za prijetne aktivnosti pa se vrne. Žalost se nikoli ne konča, toda misli žalosti in obupa se zmanjšajo, pozitivni spomini na pokojnika pa prevzamejo.

Ker vsi žalujejo po lastni poti in lastnem tempu, ni specifičnega ali "običajnega" časa, v katerem ljudje doživljajo / dopolnjujejo te faze. V nekaterih primerih lahko prejemanje svetovanja zaradi žalosti in / ali vključitev v skupino za podporo izgubi žrtev pomaga posamezniku, ki je žalosten, da se giblje po fazah bolj tekoče.

Štiri naloge žalovanja

Leta 1982 je ameriški psiholog William J. Worden objavil svojo knjigo "Žalostno svetovanje in žalostna terapija", ki je ponudila njegov koncept štirih nalog žalovanja:

1. Sprejmite resničnost izgube: Ko se soočimo z resničnostjo, da je oseba mrtva in se ne bo vrnila, je prva naloga, ki jo mora opraviti posameznik. Brez tega ne boste mogli nadaljevati skozi proces žalovanja.
2. Delajte skozi bolečino žalosti: Vaša reakcija na smrt ljubljene osebe je pogosto boleča in doživeli boste širok razpon čustev, kot so jeza, krivda, strah, depresija, žalost, obup itd. Zahteva prizadete, da priznajo ta različna čustva in bolečino, namesto da bi zatrli ali se izognili tem občutkom, da bi delali skozi njih.
3. Prilagodite se okolju, v katerem pogrešani umre: Poleg čustvenih in / ali psiholoških prilagoditev lahko ta naloga zahteva sprejetje vloge ali funkcije, ki jo je pokojnik enkrat opravil, in se spreminja glede na naravo odnosa. Če na primer umre vaš zakonec ali partner, lahko ta naloga vključuje obravnavo gospodinjskih financ, vzgojo otroka samega, iskanje zaposlitve ali vrnitev v poklicno pot itd.

1. Poiščite trajno povezavo z umrlim, medtem ko začnete novo življenje: Medtem ko vas nič ne more prisiliti, da popolnoma pozabite na svoj odnos s pokojnikom, je cilj najti ustrezno mesto v vašem čustvenem življenju, ki se premika naprej in začeti znova živeti. To bi lahko zahtevalo opuščanje pripetij, tako da se lahko začnejo oblikovati nove, smiselne povezave.

Delovanje teh štirih nalog žalovanja lahko pomaga prizadetim ljudem, da se sprijaznijo s svojo izgubo in se vrnejo v novo stanje normalnosti. Ponovno, vključenost v podporne skupine za izgubo žrtev ali iskanje nasvetov o žalosti lahko pomaga posameznikom pri premikanju skozi te naloge.