Dumbbells proti Kettlebells za moči Exercising

Dumbbells so najstarejši trening za telesno težo. Že desetletja jih uporabljajo v telovadnicah, saj imajo široko paleto uporabe. Potem so tu še kettlebells, ki so nekako "novi fantje na bloku", vsaj v priljubljenih izrazih. Kettlebell je železno-kosovano opremo, ki izgleda kot žoga z ročajem.

Oba gonila in kettlebells imajo svojo uporabo, vendar je še posebej boljša od druge?

Pazite: na to vprašanje ni resnično pravilnega odgovora. Mnenja obilajo, veliko pa je odvisno od osebne volje, čeprav boste prebrali podrobne razprave o prednostih in slabostih vsakega. Dobra novica je, da vam ni treba izbirati med seboj, ker jih lahko uporabljate kot dopolnilna orodja in ne konkurenčna.

Prednosti dumbbells

• Dumbbells so preizkušeni in resnični. Tudi, če ste dovolj izvirni, obstaja dobesedno stotine vaj, ki jih lahko naredite z dumbbells.
• Ni res, da se dumbelji večinoma uporabljajo za izolacijske vaje, kot so kurji z rokami, ki delujejo le z eno mišico ali skupino mišic. Poskusite narediti niz bučk, ki je čista in pritiska na odlično vadbo.
• V trenutku, ko jih uporabljate, lepo sedite v držalu. Prijemalne kettlebele so lahko bolj zahtevne za vaje, ki niso vaje. Zanimivo bi bilo vedeti, ali se tendinitis zapestja pogosteje pojavlja v uporabnikih kettlebell v primerjavi z uporabniki dumbbellov.
• Vaje z vrtenjem lahko opravljate z dumbbells, vendar zaradi varnostne teže in položaja na zapestju ne morete varno kopirati številnih vajah s kettlebells. Nekateri navdušenci s kettlebellom se s tem ne strinjajo.
• Tehtnice so tudi cenejše za nakup kot kettlebells.

Prednosti kettlebells

• Kettlebells omogočajo lažje usposabljanje v telesnih ravninah. Sposobnost vrtenja ketlibelov omogoča treniranje mišičnih skupin med ravninami, ki niso navpične (sagitalne) in horizontalne (prečne) ravnine. Vendar pa je podobno usposabljanje mogoče storiti z dumbbells.
• Kettlebells zagotavljajo boljšo kardio vadbo zaradi dodatnega gibanja, ki je vključen v standardne vaje. To je morda tako, če hočeš resnično kardio vadbo, vožnjo, kolo, kopanje ali igranje košarke; ne zanašajte samo na kettlebells. Gotovo lahko pripravite dumbbell usposabljanje, ki vključuje kardio fokus, kot tudi moč in mišice.
• Kettlebells izboljšajo "funkcionalno moč", ki običajno pomeni moč, ki se uporablja v vsakodnevnih življenjskih situacijah. Koncept funkcionalne moči ima drugačen pomen za različne ljudi, vendar ne sme biti omejen na eno obliko vadbe ali opreme. Funkcionalna moč se razvije z dodeljenim celovitim programom usposabljanja, ki lahko vključuje kettlebells, dumbbells, barbells, kablov in drugih oblik usposabljanja.

Vključno s kettlebells v vašem usposabljanju za sorto lahko koristne, vendar niso boljši od dumbbells ali katere koli druge opreme za usposabljanje teže, če je vključen kot del obsežnega fitnes programa.