Izklopite televizor za hujšanje in duševno zdravje

Če izklopite televizor, boste v povprečju dobili približno 4 ure na dan. Predstavljajte si, če ste vzeli čas za vadbo, dajte možganom vadbo in razvijete močne odnose. Ne samo, da bi svojemu življenju dodali leta, temveč bi postali bolj zanimivi, energični in zabavni. Torej se potopite in poskusite ne gledati televizijo teden dni. Sprva bo čudno in nerodno, vendar se z njo držite in kmalu boste uživali v dodatnem času.

1

Televizija uživa vaš čas

Povprečje odraslih v Združenih državah spremlja več kot 4 ure televizije na dan. To je 25 odstotkov časa prebujanja vsak dan. Predstavljajte si, če ste nenadoma imeli 25 odstotkov več časa - to so trije dodatni meseci na leto! Lahko dobite vso svojo vadbo, kuhate obroke iz nič in še imate čas, da napišete roman.

V življenju bi 80-letna oseba gledala 116.800 ur televizije v primerjavi s samo 98.000 ur dela. Kot narod odrasli vsak dan gledajo 880 milijonov ur televizije ali 321 milijard ur na leto.Whew! Predstavljajte si, kaj bi lahko storili, če bi vsi prenehali gledati televizijo.

2

Televizija vas je vzburila

S povprečjem štirih ur na dan ni čudno, da se vsi počutijo pod stresom in preobremenjeni. Plačali smo račune, zaključevali projekte, telefonirali in čistili domove, da bi gledali televizijo. Počutimo se preobremenjene zaradi vseh stvari, ki bi jih morali početi (vaditi, preživljati čas z družino, jesti desno) in se razveljaviti.

In ko se počutimo preobremenjeni, utrujeni in izčrpani, nimamo energije za nič, ampak - uganili ste - gledati televizijo. To je grozen cikel. Torej si vzemite odmor od televizije za en teden in poglejte, kaj se zgodi z vašim življenjem.

3

Televizija vas pretirava

Uživanje, medtem ko vas moti, omejuje vašo sposobnost, da ocenite, koliko ste porabili. Po Eliot Blassu z univerze v Massachusettsu ljudje med gledanjem televizije jedo od 31 do 74 odstotkov več kalorij.

To lahko v povprečju doda okoli 300 kalorij na TV obrok. Zdaj pa upoštevajte, da vsaj 40 odstotkov družin gleda televizijo med večerjo. Postalo je jasno, da je TV velik del epidemije debelosti v Združenih državah in da vas TV dejansko povečuje.

4

Televizija vas naredi nezanimiva

Mnogi ljudje imajo celotne pogovore, ki so povzetki televizijskih programov, športnih dogodkov in sitcomov. Na vprašanje o njihovem resničnem življenju je malo ali nič, da bi poročali, in zgodb, ki bi jih lahko povedali (razen televizijskih oddaj, ki so jih gledali).

Življenje je preveč zanimivo in čudovito, da preživite čas bodisi pri gledanju televizije ali ponovnem prikazovanju televizije svojim prijateljem. Poiščite nekaj zanimivega: prostovoljec, branje, barvanje - nič drugega kot gledanje televizije.

5

Televizija uničuje vaše odnose

Televizija je v številnih ameriških gospodinjstvih vklopljena v povprečju 7 ur in 40 minut na dan. Z veliko televizorja je za vas in vaše pomembne druge ali otroke malo časa, da skupaj preživite čas, izmenjujete izkušnje in razvijate globlje odnose.

Sedenje skupaj in gledanje televizije ne raste. Izklopite televizor in poiščite nekaj za skupaj - kuhanje, vadba, sprehod, karkoli.

6

Televizija ni sprostitev

TV je ravno nasprotno od vadbe. Če gledate televizijo, običajno sedite, se nagibate ali ležite. Izgoreli ste čim manj kalorij. Vse to dodatno hrano, ki jo uživate med gledanjem televizije, ne izgori. Vaši možgani gredo v zatišje.

Vendar se ne sproščate - vaš um še vedno prejema dražljaje iz televizije, obdelujete informacije in čustveno reagirate. Ste že kdaj razmišljali o televizijskih likih? Si kdaj sanjal o televizijskih oddajah? To so znaki, da možgani trdo delajo, da bi obdelali ves televizor, ki ste ga gledali.

7

Televizija vas izolira

Če sedite in gledate televizijo, se vam ne bo zgodilo nič novega ali zanimivega. Nove priložnosti in ideje prihajajo iz tega, da smo na svetu, se pogovarjamo z ljudmi in beremo zanimive stvari.

Gledanje televizije vas izolira. Nič se ne bo spremenilo v vašem svetu, če gledate televizijo. Izklopite televizor, pojdite na svet, se pogovorite z ljudmi in poglejte, kaj se bo zgodilo.

8

Televizija je odvisna

Televizija lahko postane odvisna. Znaki TV zasvojenosti so:

• pomirite televizor
• ne morete nadzorovati gledanja
• občutek jeze ali razočaranja nad tem, koliko televizije ste gledali
• občutek na robu, če ga ne gledamo
• občutek izgube nadzora med gledanjem

Če je zamisel o oddajanju televizije za en teden grozljiva, ste lahko odvisni od televizije. Na srečo je TV odvisnost navada in ne fizična odvisnost, kot je kajenje. Morate biti sposobni nadzorovati, ko se zavedate problema in se odločite za spremembo.

9

Televizija omogoča nakup stvari

Do starosti 65 let je povprečni Američan videl 2 milijona reklam. Vaše znanje o izdelkih in blagovnih znamkah prihaja iz teh televizijskih oglasov. Vaše dojemanje tega, kar potrebujete, izhaja tudi iz teh reklam.

Če niste vedeli, da bi vaš iPod lahko govoril z vašimi tekaškimi čevlji, ne bi imeli občutka, da so vaši trenutni čevlji prenizki. Če niste vedeli za vakuum, ki nikoli ne izgubi sesanja, bi bil vaš trenutni vakuum v redu. Naše dojemanje potrebe je določeno s tem, kar vidimo. Potrebujete manj, če gledate manj televizije.

10

Televizija stane denar

Osnovni kabelski paket stane 43 $ na mesec in veliko paketov stane veliko več kot to. To je vsaj 500 dolarjev na leto na televiziji. Za toliko denarja bi lahko: kupili članstvo v vsakem muzeju ali živalskem vrtu v vašem mestu, dobili članstvo v telovadnici, kupili lepo kolo, ga vložili vsako leto 10 let pri 10-odstotni obresti in imeli več kot 10.000 $.