Povezava med debelostjo in bolečino v spodnjem delu hrbta
Kazalo:
- Raziskave, ki podpirajo debelost kot vzrok
- Raziskovanje debelosti kot vzroka
- Težave z navadnim hrbtom, ki jih je prizadela debelost
- Word From DipHealth
Vaje v avtu - za preprečevanje bolečin v hrbtenici in razbremenitev mišic (Januar 2025)
Čeprav se zdi smiselno sklepati, da debelost povzroča nepotreben stres na medenici, hrbtu in hrbtenici, kar sproži razvoj kronične bolečine v hrbtu - združevanje je že dolgo predmet spora med raziskovalci.
Po eni strani obstajajo tisti, ki verjamejo, da je vzrok-in-učinek jasno določen: da prekomerna teža potisne medenico naprej in s tem napne spodnji del hrbta.
Po drugi strani pa obstajajo tisti, ki verjamejo, da je telesna mehanika sama po sebi preveč preprosta razlaga za stanje, ki se lahko razlikuje od ene osebe do druge in celo za osebe podobne starosti, vrste telesa in izkušenj.
Raziskave, ki podpirajo debelost kot vzrok
Z statističnega vidika se zdi, da obstaja močna in skoraj nesporna povezava med težo in bolečino v spodnjem delu hrbta.
Pregled iz leta 2015, objavljen v American Journal of Epidemiology, je ocenil podatke iz 95 kakovostnih študij in ugotovil, da je tveganje za bolečine v spodnjem delu hrbta neposredno povezano s povečanjem indeksa telesne mase (ITM).
Številke so bile v veliki meri presenečene. Po raziskavi so bili ljudje z normalno težo najnižjega tveganja, ljudje s prekomerno telesno težo so imeli zmerno tveganje, tisti, ki so bili debeli, pa so imeli največje tveganje. Študija je tudi pokazala, da je pri ljudeh s prekomerno telesno težo in debelosti bolj verjetno potrebna medicinska oskrba za zdravljenje bolečine.
Na podoben zaključek je prišla tudi študija 2017 na bolnišnici Univerze v Tokiu na Japonskem. Pri pregledu zdravstvene anamneze 1152 moških od leta 1986 do leta 2009 so raziskovalci ugotovili, da je BMI posameznika, ki je združil odstotek telesne maščobe, neposredno ustrezal tako tveganju kot stopnji težav s hrbtom.
Raziskovanje debelosti kot vzroka
Vendar pa drugi vztrajajo, da odnos ni tako izrezan in suh. V letu 2017 je sodelovalo raziskovalno delo, ki ga je koordinirala Univerza Cornell, da bi ocenili, katere vrste težav s hrbtenico ali hrbtenico so povezane z debelostjo.
Z uporabo podatkov iz študije o medicinskih izdatkih za leto 2014 (obsežna nacionalna raziskava ponudnikov zdravstvenih storitev, delodajalcev in posameznikov) so raziskovalci posebej preučili štiri pogoste motnje:
- Bolečine v spodnjem delu hrbta
- Spondiloza (degeneracija hrbtenice)
- Notranja prekinitev diska (IDD)
- Težave z vratom, ki niso povezane s spondilozo ali IDD
Raziskovalci so ugotovili, da je debelost (merjena z BMI, telesno maščobo in razmerjem med kolki in pasom) močno napovedovala bolečine v križu in IDD, ne pa tudi drugih dveh pogojev.
To kaže na to, da čeprav povezava očitno obstaja, verjetno obstajajo tudi drugi dejavniki, ki presegajo mehaniko telesa. Če ne, bi verjetno opazili enako povečanje stopnje spondiloze, kot smo to storili IDD.
Možno je, pravijo raziskovalci, da lahko povečanje maščobnega (maščobnega) tkiva povzroči presnovne spremembe, ki igrajo le del težav s hrbtom kot samo teža.
Prav tako je možno, da teža ni toliko vzrok za problem v hrbtu, kot je zapleten dejavnik. Študija iz leta 2015, objavljena v zdravniškem arhivu Deesity, je prišla do tega sklepa po pregledu zdravstvene anamneze 101 moškega, zaposlenega v podobnih vrstah delovnih mest.
Ugotovili so, da debelost ni neposredno vplivala na bolečine v hrbtu, temveč je pospešila ali poslabšala osnovne motnje (vključno z diskom hernije, strjevanjem vezi in hrbteničnim artritisom).
Kar se tiče biomehanike, se je pokazalo, da debelost povzroča nenormalno prerazporeditev telesne teže, ki je preprosto dodana že obstoječi obrabnosti.
Težave z navadnim hrbtom, ki jih je prizadela debelost
Ali je debelost vzrok ali prispeva k bolečinam v spodnjem delu hrbta, je jasno, da lahko prekomerna telesna teža povzroči malo dobrega. Kot struktura, ki pomaga ohranjati telo in vpliva na gibanje, ima hrbet normalno krivuljo hrbtenice, ki je najbolj učinkovita v nevtralnem položaju.
Ko je oseba debela, vsaka dodana teža v središču prestavi medenico naprej in povzroči, da se hrbtenica preveč upogne navznoter. To imenujemo hiperlordoza ali swayback. To je stanje, ki povzroča nenormalen pritisk na hrbtne mišice, ki so prisiljene nositi težo.
Vaje, namenjene krepitvi spodnjih trebušnih mišic, lahko pomagajo preprečiti ta učinek in vrnejo medenico nazaj v nevtralni položaj. Še pomembneje pa je, da je izguba teže ključna za lajšanje obremenitve hrbta in hrbtenice.
Debelost lahko poslabša tudi druge skupne bolezni. Med njimi:
- Hernija diska je ena najpogostejših poškodb hrbtenice, za katere ljudje iščejo nego. Če imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, lahko vaša telesna mehanika igra vlogo pri nastopu in trajanju bolezni. Simptomi vključujejo išias in / ali lumbalno radikularno bolečino (bolečino v streljanju, povezano z zatikanjem ledvenega živca).Ljudje, ki so debeli, bolj verjetno potrebujejo operacijo, da bi popravili hernijo v primerjavi s tistimi z normalno težo.
- Za osteoartritis hrbtenice je znano, da se debelost poslabša in pospeši. Čeprav lahko prekomerna telesna teža povzroči napačno sklepanje, je zelo verjetno, da lahko maščobno tkivo v trupu povzroči degenerativne spremembe v hrbtenici z ustvarjanjem vztrajnega, lokaliziranega vnetja v območjih poškodb in okoli njih.
Word From DipHealth
Če imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, je povsem možno, da dodatna teža, ki jo nosite, povzroča nepotreben pritisk na hrbet in hrbtenico. Ampak to ne pomeni, da je to edini vzrok. Če imate bolečine v hrbtu ali kakršnokoli invalidnost, naj se preveri, da ugotovite osnovni vzrok, dejavnike, ki prispevajo, in ustrezen potek zdravljenja.
Poleg tega bo izguba celo 10 odstotkov telesne teže verjetno naredila svet dobrega in lahko celo obrne veliko simptomov hrbta. Začnite tam in se posvetujte s svojim zdravnikom za napotitev k usposobljenemu strokovnjaku za prehrano in fitnesu, ki vam lahko pomaga.
Simptomi utrujenosti in ščemenja v spodnjem delu hrbta
Pričite o bolečini v ledvenem delu hrbtenice, ki lahko povzroči mravljinčenje in otrplost od spodnjega dela hrbta navzdol po nogah.
Odpravljanje z bolečino v spodnjem delu hrbta - je dobra ideja?
Vadba z bolečinami v spodnjem delu hrbta morda ni vaša najboljša odločitev, saj predstavlja tveganje za ponovno poškodbo. Preberite, zakaj in kako lahko ostanete aktivni.
Fizikalna terapija kot zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta
Preberite več o simptomih bolečine v križu in ko zahtevajo pomoč, ter kako je lahko fizikalna terapija koristna v vašem načrtu zdravljenja.