Seznami za izmenjavo hrane za ljudi s sladkorno boleznijo

Ugotoviti, kaj jesti, ko imaš sladkorno bolezen, je lahko težavno. Zato obstajajo različne metode za doseganje pravega ravnovesja med hrano na vašem krožniku. Ena od teh metod je seznam diabetičnih izmenjav hrane. Ugotovite, kaj so in kako vam lahko pomagajo nadzorovati krvni sladkor.

Glavni cilji prehranjevanja z diabetesom

Vaš največji cilj pri uživanju s sladkorno boleznijo je jesti pravo količino ogljikovih hidratov, beljakovin in kalorij ob vsakem obroku in prigrizku. To vam lahko pomaga ohraniti dobro raven sladkorja v krvi. Vaš zdravnik, vzgojitelj diabetesa ali registrirani dietetik vam lahko pomaga ugotoviti, koliko ogljikovih hidratov morate jesti vsak dan (in v katerem času dneva jih jesti) za optimalno uravnavanje krvnega sladkorja. Diabetićni seznami za izmenjavo hrane lahko veliko pomagajo pri naćrtovanju obrokov.

Kaj so prehrambene izmenjave diabetikov?

Diabetična izmenjava hrane je preprost način za pripravo načrta obroka, ki ima različne izbire, hkrati pa zagotavlja, da je poraba ogljikovih hidratov nadzorovana. Podobna živila so razvrščena v kategorije - ali "izmenjave" - ​​ki imajo enake količine ogljikovih hidratov, beljakovin, kalorij in / ali maščob. Načrti obrokov, ki jih običajno pripravijo vi in ​​strokovnjak za prehrano, določite število obrokov, ki jih lahko dobite iz vsake izmenjave. Živila, ki so na istem seznamu, se lahko izmenjujejo med seboj, s čimer se omogoči raznolikost in izbira sicer strukturiranega načrta obrokov.

Tako lahko recimo, da ima prigrizek dve izmenjavi ogljikovih hidratov. To bi pomenilo, da lahko izberete dve rezini kruha ali skodelico mleka in jabolko.Lahko se premešate in se ujemate glede na vaše želje, vendar vam sistem izmenjave omogoča, da količinsko določite, koliko hrane lahko imate.

Še posebej, ko začnete uporabljati izmenjave hrane, boste ugotovili, da boste z uporabo merilnih skodelic in lestvice za hrano pravilno izmenjavali dele.

Za še več možnosti in raznolikosti je na voljo seznam "prostih" živil, ki jih je mogoče zaužiti brez štetja.

Ali naj uporabljam metodo za izmenjavo diabetične hrane?

To je odvisno. Nekateri ljudje menijo, da so menjalni listi preveč togi, še posebej, če jedo živila, ki so kombinacije živil, ki se ne uvrščajo v eno skupino. Torta in piškotki so primer te vrste živil. Obstaja nekaj seznamov, ki vsebujejo posebna živila.

Po drugi strani pa je metoda izmenjave hrane enostaven način, ki vam pomaga ohranjati dosledno porabo ogljikovih hidratov. Delajte s strokovnjakom za prehrano in sledite seznamom izmenjav za optimalno kontrolo krvnega sladkorja.