Wild Blueberry Cheesecake Smoothie recept
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Wild Blueberry Basil Cheesecake Smoothie | Wild Blueberries (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 376 maščob 11g ogljikovih hidratov 46g beljakovine 26g Prikaži prehransko etiketo Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 376 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 11g | 14% |
| Nasičene maščobe 2g | 10% |
| Holesterol 6mg | 2% |
| Natrij 145 mg | 6% |
| Skupni ogljikovi hidrati 46g | 17% |
| Prehranska vlakna 9g | 32% |
| Skupni sladkorji 34g | |
| Vključuje 5 g dodanih sladkorjev | 10% |
| Beljakovine 26g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcij 389 mg | 30% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 920 mg | 20% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Smoothies so odličen način za pakiranje veliko prehrane v en sam obrok, še posebej, če ste na poti. Prav tako jih je mogoče natočiti s sladkimi sirupi in maščobo, če niste previdni, ko ugrabljate smoothie stran od doma. Za hranljivo gladilko se lahko počutite dobro, preskočite trgovino in naredite to okusno različico doma.
Zamrznjene divje borovnice so ekstra sladke in pakirajo veliko okusa in antioksidantov v ta divji borovničnik. Prav tako naredijo to smoothie dodatno hladno in zmrznjeno brez uporabe ledu. Raziskave kažejo, da bi lahko dnevna poraba borovnic znižala krvni tlak zaradi proizvodnje dušikovega oksida.
Grški jogurt in avokadov duo nudita razkošno kremasto teksturo in prav tako prispevata k zdravim maščobam, vlakninam in obilici beljakovin, da vas obdržijo gorivo in polnijo. Naredite ta smoothie za sladko zajtrk ali pa ga razdelite na pol za zdravo malico ali sladico.
Sestavine
- 1 skodelica divjih borovnic, zamrznjena
- 1/2 majhen avokado
- 3/4 skodelice nemastnega navadnega grškega jogurta
- 1/2 skodelice posnetega mleka
- 1 čajna žlička vanilije
- 1 čajna žlička medu
- 1/2 limone, sok
Priprava
- Vse sestavine dodajte v mešalnik z visoko močjo in premešajte, dokler ni gladka. Morda boste morali dodati več mleka za želeno konsistenco.
- Nalijte v kozarec in uživajte.
Spremembe sestavin in substitucije
Ponavadi lahko najdete divje borovnice v zamrzovalnem delu trgovine. Če jih ne najdete, lahko zamenjate redno zamrznjene borovnice, vendar ne bodo tako sladke.
To je odličen recept za gladkost za prikrivanje zelenjave, zato dodajte peščico špinače, če želite dobiti malo več zelenjave.
Za izdelavo tega mleka brez mleka uporabite jogurt brez mlečnih izdelkov, kot je Silk, in nesladkano mleko brez mlečnih izdelkov po vaši izbiri.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ta recept naredi malce velik obrok.Za popoldanski prigrizek ali zdravo sladico delite na dva obroka.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Low-Carb buče Cheesecake Mousse recept
Pumpkin ni samo za jesen! Ta recept za bučno mousse, narejen iz bogatega sira ricotta, je popolna lahka sladica v vsakem letnem času.
Recept za energetske ugrizne Lemon Blueberry
Poskusite boljšo alternativo prigrizkov. Te energetske ugrize z limoninimi borovnicami so preproste za napredovanje in so veliko nižje v natriju.
Fruity Breskve in Blueberry Crisp recept
Zajemite poletne okuse v najpreprostejših pečenih sladicah za samo 150 kalorij na porcijo. To sadno breskev in borovnic hrustljavo recept je okusno!
