Recept za energetske ugrizne Lemon Blueberry
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Energetske pločice - video recept (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 101 Fat 3g Carbs 18g Protein 2g Pokaži prehransko nalepko Skrij nalepko za prehranoDejstva o hranilni vrednosti | |
---|---|
Obroki: 9 (po 2 žogici) | |
Količina na porcijo | |
Kalorije | 101 |
% Dnevne vrednosti * | |
Skupaj Fat 3g | 4% |
Nasičene maščobe 0g | 0% |
Holesterol 0mg | 0% |
Natrij 1mg | 0% |
Skupni ogljikovi hidrati 18g | 7% |
Prehranska vlakna 2g | 7% |
Skupni sladkorji 9 g | |
Vključuje 6g dodanih sladkorjev | 12% |
Beljakovine 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalcij 18 mg | 1% |
Železo 1 mg | 6% |
Kalij 86 mg | 2% |
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Energijski ugrizi in kroglice so postali priljubljena možnost prigrizkov za ljudi, ki poskušajo jesti bolj zdravo. So podobni granola palicam, vendar brez vsega sladkorja in natrija. Prav tako jih je mogoče enostavno pripraviti in udobno jesti - vse, kar naredite, je mešanje in zvijanje v kroglice.
Ti energijski ugrizi limoninega borovnice so narejeni s krvnim tlakom prijaznim polnozrnatim ovsom, mandlji in borovnicami ter samo z medom. Kombinacija zagotavlja zadovoljujoče beljakovine in vlakna, pa tudi magnezij in kalij.
Sestavine
- 1 1/4 skodelice ovsene kaše
- 1/4 skodelice mandljev
- Poliranje in sok 1 limone
- 2 žlici medu
- 1/2 skodelice posušene borovnice
Priprava
-
Pulse 3/4 skodelice oves, mandlji, limonin sok, limonina lupina, in med v hrani procesor dokler gladko.
-
Vlijte v skledo in premešajte preostale ovce in borovnice. Stisnite jušne kose velikosti žlice in jih prevrnite v kroglice. Shranjujte v nepredušni posodi v hladilniku ali zamrzovalniku.
Spremembe sestavin in substitucije
Lahko uporabite hitro kuhanje ovsa za bolj gladko teksturo.
Vsako nesladkano suho sadje bo delovalo, vendar mi je všeč okus borovnic z limono.
Nasveti za kuhanje in serviranje
V nedeljo naredite paket za en teden lahkih in zdravih prigrizkov, ki jih lahko vzamete in odidete. Rada jih shranjujem v hladilniku, tako da so lepe in hladne, če pa ne morete pomagati, ampak popijete več kot dve hkrati, jih lahko poskusite obdržati v zamrzovalniku.
Z energijskimi ugrizi se morate zavedati velikosti porcije. Ker so narejeni s hrano, ki je bogata s hranilnimi snovmi, pakirajo veliko energije v majhno malico. Dve krogi s prigrizki sta odlična velikost za postrežbo, zato bodite previdni, da ne boste pretiravali!
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Kaj storiti, ko otrok ugrizne
Ko otrok ugrizne, je lahko za rojstev uničujoč. Kaj storiti, kaj ne storiti in kako ravnati s situacijo, da se ne bo več zgodilo.
Top 8 izbir za energetske palice za vadbo
Ti top 8 izbir za energetske palice za hojo in druge aktivnosti za vzdržljivost so prigrizki, ki vam bodo dali spodbudo, ki jo potrebujete po eni uri.
Energetske pijače in tveganje udarca
Energijski pijači lahko predstavljajo tveganje za zdravje zaradi njihove mešanice sestavin. Izvedite več o tem, ali so varni in kako vplivajo na tveganje kapi.