Obrobi oreščkov in semen Apple Snack
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Ocenite ta recept
Dnevno raztezanje za boljše počutje (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 215 Fat 14g Carbs 20g Protein 6g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 2 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 215 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 14g | 18% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 63 mg | 3% |
| Skupni ogljikovi hidrati 20g | 7% |
| Prehranska vlakna 5g | 18% |
| Skupaj sladkorji 13g | |
| Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
| Beljakovine 6g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 34 mg | 3% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 302mg | 6% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Jabolka in orehovo maslo so klasična kombinacija, ki omogoča zdravo in okusno malico. Sveže sadje in oreški lahko pomagajo tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Sadje zagotavlja vlaknine in kalij, medtem ko oreški in orehi orehov nudijo zdrave maščobe in beljakovine.
Igrajte igro s temi jabolčnimi obročki, oblečenimi z mandljevim maslom in zdravimi prelivi. Obročki jabolk, ki se včasih imenujejo tudi jabolčni krofi, so zabavni za otroke in odrasle, ko se širijo z mandljevim maslom in posuto z zdravimi orehi, semeni in kakavovimi peresniki.
Če jih izdelujete za otroke, jim dovolite, da izberejo preliv in jih potresemo. Orehi, pepitas in chia semena so dobri viri zdravih maščob in beljakovin, medtem ko kokosovi in cacao nibeli dodajo malo sladkosti. Če ne uporabljate kakava, lahko namesto tega uporabite mini čokoladne čipe.
Sestavine
- 1 veliko jabolko, vsaka sorta
- 2 žlici naravnega mandljevega masla
- 1 žlička orehov
- 1 čajna žlička semen čia
- 2 žlički posušenega razrezanega kokosa
- 2 žlički pepitas
- 2 čajni žlički kakava
Priprava
-
Jabolko narežemo na polovico vodoravno. Uporabite nož za rezanje ali orodje za vrtanje, da previdno odstranite jedro jabolka. Jabolko narežemo navpično v 1/2 palčne rezine.
-
Vsako rezino jabolk namažite z mandljevim maslom.
-
Zgornje rezine jabolk z orehi, semenom chia, kokosovim orehom, pepitasom in / ali pecivom caco.
-
Postrezite takoj.
Spremembe sestavin in substitucije
Uporabite katero koli olje iz oreškov, vendar se prepričajte, da nima dodanih sladkorjev.
Kikirikijevo maslo in indijski maslo sta priljubljena alternativa. Preberite etiketo sestavin, da se naučite o sestavinah, ki gredo v vaš izdelek - manj kot je bolje!
Ustvarite se lahko tudi s prelivi. Ni vam treba uporabljati orehov, semen čia ali drugih sestavin, če jih ne marate. Še posebej pri otrocih naj postanejo ustvarjalni in izberejo nekaj, kar jim je všeč.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Dnevne meje orehov in semen na Diet South Beach
Kaj je narezek oreškov ali semen na Diet South Beach? Naučite se, koliko prehrane priporoča vsak dan in zakaj so orehe dejansko dobre za vas.
Podatki o prehranjevanju iz lanenih semen: kalorij, ogljikovi hidrati in ugodnosti
Ali so lanena semena dobra za vas? Preverite vsebnost lanenih semen in zdravstvene prednosti in ugotovite, kako in zakaj vključiti lanena semena v vašo prehrano.
Alergija kokosovih oreščkov in oreščki
Kokosove alergije so redke, vendar je kokos v mnogih živilih, zato je pomembno razumeti, ali ste alergični na to.
