Banana Chai Oatmeal Smoothie
Kazalo:
Overnight Oatmeal With Banana and Walnuts (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 304 maščobe 2g ogljikovih hidratov 56g beljakovine 18g Prikaži prehransko etiketo Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 304 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 2g | 3% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 6mg | 2% |
| Natrij 95 mg | 4% |
| Skupni ogljikovi hidrati 56g | 20% |
| Prehranska vlakna 5g | 18% |
| Skupni sladkorji 30 g | |
| Vključuje 6g dodanih sladkorjev | 12% |
| Beljakovine 18g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalcij 286 mg | 22% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 777 mg | 17% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Smoothies je lahko težavno, ko poskušate jesti zdravo. Če niste previdni, lahko v mešalnik dodate več hrane kot v obrok, ne da bi se tega zavedali. Še huje, napitki iz velikih trgovin z gladkimi verižicami so običajno narejeni z visokimi sladkorji in bazami sladkorja, zaradi česar so bolj kot sladica kot zdrav zajtrk. Naj bo enostavno in okusno z banana chai ovseni kosmiči.
Ta okusen smoothie vsebuje le nekaj preprostih sestavin, vendar ima še vedno odličen okus. Banana in ovsena kaša zagotavljajo vlakna in razsutem stanju za ohranjanje moči, medtem ko ji grški jogurt daje kremasto povečanje beljakovin, ni potreben beljakovinski prah. Dodajte nekaj začimb za okus, in imate lahek, zdrav gladek vonj brez seznama sestavin.
Sestavine
- 1 majhna zrela banana
- 1/2 skodelice vanilije grškega jogurta
- 1/2 skodelice mleka po izbiri
- 1/2 skodelice ledenih kock
- 1/4 skodelice ovsa
- 1/4 čajne žličke mletega ingverja
- 1/4 žličke mletega cimeta
- Stisnite klinčki
- Stisnite navadni muškatni oreh
- Stisnite zemljo kardamom
Priprava
- Vse sestavine postavite v mešalnik z močnim pogonom. Mešajte dokler ni gladka.
- V kozarec nalijte smoothie in uživajte.
Spremembe sestavin in substitucije
Za nižji sladkor uporabite navaden nemasen grški jogurt.
Uporabite bodisi ovseno olje ali hitro ovs. Jekleni ovseni kosi se ne mešajo dobro.
Izpustite ledene kocke, če uporabljate zamrznjeno banano.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Mešalnik z močnim delovanjem najbolje deluje, da dobite najbolj gladko skladnost.
Okrasite s cimetom ali vašo najljubšo začimbo.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Arašidovo maslo Banana borovnica Acai Smoothie Recipe
Sip na to globoko, temno vijolično arašidovo maslo banani borovnic acai smoothie naravno obarvajo z vitamini in antioksidanti bogate borovnice in acai.
Banana Peanut Butter Smoothie Recipe
Smoothies se zanašajo na veliko sadja, da postanejo debeli, toda ta banana in arašidovo maslo gladko combo se zanaša na različne sestavine.
Seveda Sweeteend Banana Date Smoothie
Smoothies so pogosto narejeni z veliko sladkorja. Ta osvežilna pijača uporablja naravno sladkost datumov in protivnetno moč orehov.
