Seveda Sweeteend Banana Date Smoothie
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorij 294 maščobnih 11 g ogljikovih hidratov 46g beljakovin 8g Prikaži prehransko etiketo Skrij nalepko za prehrano| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 2 (vsaka po 3/4 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 294 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 11g | 14% |
| Nasičene maščobe 2g | 10% |
| Holesterol 6mg | 2% |
| Natrij 56 mg | 2% |
| Skupni ogljikovi hidrati 46g | 17% |
| Prehranska vlakna 5g | 18% |
| Skupni sladkorji 30 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 8g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcij 180 mg | 14% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 766mg | 16% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Številne napitke so narejene z gobami dodanih sladil. Ta hladen in osvežujoč sipper uporablja naravno sladkost datumov, kar dodaja tudi zdravo količino prijetnega vlakna.
Orehi so skrivna sestavina, ki dodaja teksturo, okus in ALA omega-3 maščobe. Te pomembne maščobe pripomorejo k zdravju srca in vnetju. Naredite to smoothie za zajtrk ali za večerjo sladko zdravljenje. Z impresivnimi petimi grami vlaken na porcijo lahko lakoto in sladke zobe zadovoljite na zdrav način.
Sestavine
- 2 zreli banani
- 4 datume, brez koščic in grobo narezane
- 1/4 skodelice orehov
- 1 skodelica mleka z malo maščobe
- 1/2 skodelice ledu
Priprava
- Združite banane, datume, orehe, mleko in led v mešalniku in premešajte, dokler ne postane gladka.
- Nalijte v kozarce in postrežite.
Spremembe sestavin in substitucije
Recept tega veganskega in mlečnega izdelka lahko naredite z uporabo soje ali druge mlečne alternative namesto mleka.
Namesto uporabe banan, naredite ta isti recept z drugimi zdravimi sadeži, kot so mango, jagode ali divje borovnice. Pripravite sestavine pred časom in premešajte v mešalnik za hiter in enostaven zajtrk ali popoldne.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Poskušate se izboljšati pri izdelavi napitkov? Tukaj je dobro mesto za začetek: če ugotovite, da se vaš mešalnik zatakne med mešanjem, poskusite dodati tekočino pred trdnimi sestavinami. Dodate lahko tudi nekaj brizg vode, da raztopite zmes. To bo pomagalo prilagoditi doslednost brez dodajanja dodatnih kalorij.
Ne zapravljajte ostankov! Preostane količine nalijte v lončke za popsicle in zamrznite za naravno sladkano sladoledno zdravljenje.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Zdravljenje plenic Rash seveda
S temi 5 nasveti ni potrebe po dragih mazilih in kremah za plenični izpuščaj. Uporabite ta preprosta sredstva za zdravljenje dojenčkovega dna.
8 Nasveti za lajšanje Fibrocistične bolečine v prsih Seveda
Fibrocistična bolečina v dojkah je pogosta, vendar boleča bolezen. Naučite se, kako lahko z osmimi konicami naravno zmanjšate nežnost in nelagodje.
Kako povečati mleko za dojke Seveda
Če dojite in doživljate majhno količino mleka za dojenje, tukaj so načini za naravno povečanje dobave mleka za dojenčka.
