8 Nasveti za lajšanje Fibrocistične bolečine v prsih Seveda

Ali vam boleče prsi? Nisi sam. Več kot polovica žensk doživlja tisto, kar je znano kot fibrocistične spremembe dojk - prsi, ki so sestavljeni iz tkiva, ki se počuti grudasto - v določenem trenutku njihovega življenja, običajno tik pred menstruacijo. Dejstvo je, da zdravniki prenehajo uporabljati izraz "fibrocistična bolezen dojk" in se namesto tega sklicujejo na "fibrocistične prsi" ali "spremembe fibrocističnih prsi", ker so fibrocistične prsi stanje, ne bolezen.Pravzaprav je benigno stanje, ki ga ne smemo zamenjevati z rakom dojke.

Diagnosticiranje vaše bolečine v prsih

Ampak samo zato, ker so fibrocistične prsi normalne, ne pomeni, da bi morali živeti z bolečino, občutljivostjo in grudičjem. Če bolečina poteka ali opazite nova področja grudic ali odebelitev, ki ostanejo po obdobju, se posvetujte z zdravnikom. Preverila vas bo, da boste videli, ali se nove spremembe nanašajo in odpraviti druge vzroke.

Če pa doživite tisto, kar je znano kot "ciklična bolečina" (kar pomeni, da je bolečina povezana z vašim menstrualnim ciklusom, začenši v dveh tednih pred začetkom obdobja, nato pa popuščate pozneje), poskusite zdravilo na domu..

Nasveti za zmanjšanje vaše bolečine v prsih

Tukaj je osem naravnih načinov za lajšanje bolečin v fibrocističnih prsih:

1. Zmanjšajte količino kofeina. Ne samo običajni osumljenci - kot so kava, čaj in soda - ampak tudi čokolada. Čeprav so študije, ki obravnavajo učinek kofeina na bolečine v prsih in druge predmenstrualne simptome, neuspešne, mnoge ženske poročajo o oprostitvi, da ne bi šle brez kave in da ne bodo uživale. Zmanjšanje sladkorja lahko tudi pomaga zmanjšati splošne simptome.
2. Pazi na maščobo v svoji prehrani. Rezanje hrbta lahko zmanjša neugodje, ki ga povzročajo fibrocistične prsi.
3. Zmanjšajte vire estrogena iz prehrane, kot so komercialno gojeni mesi, ki vsebujejo prekomerne količine hormonov.
4. Poskusite naravno kremo progesterona. Nanesite od 15 do 20 mg na dan iz ovulacije do dneva ali dveh pred menstruacijo, ki običajno povzroči normalno tkivo dojk v treh do štirih mesecih. Ko dosežete lajšanje simptomov, odmerek postopoma zmanjšajte, dokler ne najdete najnižjega učinkovitega odmerka.
5. Prehranite z vitamini. Jemanje 400 ie do 600 ie vitamina E na dan lahko zmanjša simptome, povezane s spremembami fibrocističnih prsi. Drugi vitaminski predlogi vključujejo vitamin B6, kompleks B in magnezij.

1. Bodite prepričani, da se vaš vsakdanji modrček pravilno prilega. Izberite slog, ki ponuja ustrezno količino podpore. Če je preveč tesen ali je skodelica premajhna, se lahko pod žico pritiska na vaše prsi, tako da se do konca dneva vaše prsi lahko počutijo povsem mehko. Obiščite lokalno veleblagovnico s strokovnjakom za pravilno prileganje.
2. Dobite veliko podpore v telovadnici. Vse odskočne okrog vam med vadbo lahko naredite številko na tkivo dojk, če ne nosite dober športni nedrček. Izberite slog, ki podpira, ne da bi kopali ali povzročili prelivanje. (Preizkusite prileganje: skočite okrog v garderobi in se prepričajte, da dobivate podporo, ki jo potrebujete.) Razmislite o nakupu dodatnega, ki ga lahko nosite v postelji ponoči med obdobji, ko so vaše prsi zelo občutljive.
3. Uporabite grelno blazino ali toplo vodo. Lahko vam pomaga ublažiti nelagodje.