Arašidovo maslo Banana borovnica Acai Smoothie Recipe
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
RECEPT: Bananin sladoled z arašidovim maslom (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 362 maščobe 17g ogljikovih hidratov 42g beljakovine 13g Prikaži prehransko oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 362 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 17g | 22% |
| Nasičene maščobe 5g | 25% |
| Holesterol 9mg | 3% |
| Natrij 165mg | 7% |
| Skupni ogljikovi hidrati 42g | 15% |
| Prehranska vlakna 9g | 32% |
| Skupaj sladkorji 25g | |
| Vključuje 1 g dodanih sladkorjev | 2% |
| Beljakovine 13g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalcij 282 mg | 22% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 747 mg | 16% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Acai jagode so plodovi dlani predvsem iz južne in srednje Amerike. Acai pire pogosto najdemo v nepredušnih paketih v zamrzovalnem delu trgovine z živili. Izberite nesladkane različice, tako da lahko dodate okus po lastnem sladilu.
Acai berry vsebuje tako antocijane kot flavonoide, tako močne antioksidante, ki lahko ščitijo telo pred stresorji okolja in zmanjšajo učinke prostih radikalov, kar lahko na koncu zmanjša tveganje za bolezni srca in raka. Ni dovolj študij človeških raziskav, ki bi gledale acai jagode, da bi uradno podprle njihovo uporabo pri preprečevanju raka pri ljudeh. Medtem se osredotočite na vključevanje različnih vrst sadja in zelenjave v vašo prehrano, namesto da se osredotočite na eno samo sadje ali dodatek.
Ta smoothie vsebuje mešanico acai, borovnice in banane, kot tudi palico krompirjevega masla in omega-3 maščobne kisline, ki vsebuje seme chia. Zmešamo z mehurčkom kalcija in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob in požiramo s pisano slamo.
Sestavine
- 1/2 srednje banane, narezane na 1/2-palčne kose in zamrznjene
- 1/2 skodelice borovnic, sveže ali zamrznjene
- 1 paket nesladkanega acaija
- 1 žlica arašidovega masla
- 1 čajna žlička semen čia
- 3/4 skodelice z nizko vsebnostjo maščobe
Priprava
1. Vse sestavine položite v mešalnik in premešajte do gladkega. Dodajte slamo in postrezite.
Spremembe sestavin in substitucije
Namesto gladilke, spremeni to v "acai skledo." Za debelejšo konsistenco uporabite le pol skodelice mleka, nato zmes zlijte v skledo. Vrh z dodatnimi semeni banan, borovnic in chia. Lahko bi dodali še nekaj ščepin nesladkanih kokosovih kosmičev, goji jagode, bogatih z antioksidanti, kakovega peciva ali domačo granolo.
Dodajte ščepec vaših najljubših prelivov po vsej gladini posode, ali pa ločite vsako prelivanje s črtami, da dobite poenostavljen videz. Jejte z žlico.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Naredite ta smoothie v večernih urah, nalijte v kozarec za peko ali kozarec in shranite v hladilniku čez noč. Naslednje jutro je vaš zajtrk že narejen, tako da ga lahko dobesedno zgrabite iz hladilnika, dodamo slamo in ponovno premešamo smoothie ter se odpravimo na pot. Zdaj ni izgovora za preskok zajtrka.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?6 načinov uporabe prašek arašidovo maslo
Pripravite se na arašidovo maslo v prahu, da postane shramba v shrambi! Tukaj je nekaj idej za uporabo te nizko kalorične alternative za redno arašidovo maslo.
Kaj je v prahu arašidovo maslo?
Ali je res tako, kot brez maščobe arašidovo maslo brez veliko kalorij? Pridobite si roke na maslu v prahu in pripravite okusne recepte.
Laneni obrok arašidovo maslo Hot recepti za žita
Ta vroči žitni kosmiči iz lanenega moke so zelo okusni, polni vlaknin in lahko ga v svoji posodi za žitarice pripravite v manj kot 5 minutah.
