Kaj povzroča slabo držo?

Večina ljudi pripisuje, vsaj do neke mere, bolečine v vratu ali hrbtu slabi drži. Ni presenetljivo, da ti ljudje pogosto hitijo, da preizkusijo številne možne popravke, ki lahko obsegajo od vadbe, masaže in kiropraktike do joge, pilatesa, holističnega zdravljenja in prenove delovne postaje. Potovanje v zdravniško ordinacijo je vključeno tudi v iskanje dobre telesne drže - vsaj nekateri - zlasti če je bolečina.

Toda mnogi od teh dobronamernih, čeprav prestrašenih ljudi imajo le nejasno razumevanje, kaj resnično drži, kaj povzroča težave z njim in kakšne vrste stvari jim lahko pomagajo izboljšati svoje.

Dobro definirana drža

Dobra drža je oblika telesne pripravljenosti, pri kateri mišice telesa podpirajo okostje, ki je stabilno in učinkovito. To stanje, ki se imenuje dobra drža, je prisotno tako v miru kot v gibanju.

Vzroki za slabo držo

Na žalost lahko številni dejavniki, s katerimi se lahko srečamo v življenju, ovirajo dobro držo. Za več ljudi kot ne, slaba drža nastane zaradi vsakodnevnega učinka gravitacije, saj deluje na našo strukturo. Slaba drža je lahko posledica poškodbe, bolezni ali genetike - torej stvari, ki jih večinoma ne morete nadzorovati. Kombinacija teh dejavnikov je prav tako pogosta.

Določanje osnovnih dejavnikov za manj kot idealno držo vam lahko pomaga pri izbiri medicinskega ali celostnega zdravljenja ali pri spremembah življenjskega sloga. V ta namen je tu 7 možnih razlogov, zakaj imate lahko slabo držo. Posvetujte se z vašim pooblaščenim zdravstvenim izvajalcem za globlje potapljanje v katerega koli od teh.

1

Poškodbe in varovanje mišic

Po poškodbi se bližnje mišice nagnejo k spazmu kot načinu zaščite ranljivega območja. Medtem ko mišični krči lahko omejijo vaše gibanje in povzročijo bolečino, pomagajo ohranjati poškodovani del stabilen in zaščititi pred nadaljnjim tveganjem za poškodbe.

Problem je, da mišice, ki ostanejo v krču, sčasoma oslabijo. Posledično neravnovesje med mišicami, ki varujejo poškodbe, in tiste, ki še vedno delajo normalno, lahko povzročijo aberacije v drži telesa.

Mišice v spazmu bodo verjetno delale na zmanjšan način, vsaj za nekaj časa po poškodbi, in običajno bo potrebno zdravljenje v obliki masaže in / ali fizikalne terapije, da se jih vrne na optimalno delovanje.

2

Napetost mišic in slabost mišic

Podobno kot takrat, ko ste poškodovani, ko ima telo območja, ki so zelo šibka in / ali močna, najverjetneje ne bodo držana pokončno proti gravitaciji na najbolj učinkovit način. To stanje ponavadi vodi do slabe drže in bolečine.

Prekomerno mišično moč in šibkost lahko povzročijo številne stvari, vključno z načinom dela in načinom opravljanja rutinskih opravil in opravil.

3

Dnevne navade lahko vodijo v slabo držo

Vaše telo bo verjetno opustilo dobro držo in poravnavo, da bi našlo načine, kako prilagoditi mišični krč, šibkost, napetost in / ali neravnovesje med mišičnimi skupinami.

To je zato, ker je v teh primerih telo prisiljeno uporabljati alternativne, vendar manj učinkovite vzorce krčenja in raztezanja mišic. Organ, ki se imenuje nadomestilo, lahko še vedno doseže svoj cilj gibanja, vendar z usklajenostjo.

Ta proces lahko razumete kot nekakšen obvoz. Če med vožnjo naletite na oviro na cesti, bi jo verjetno zamudili, da bi jo pozabili, pa tudi, da bi še naprej hodili proti cilju. Mišično-skeletni sistem - skupaj z živčnim sistemom - razvija tudi obvoznice, ki vam omogočajo, da dokončate načrtovano gibanje, čeprav nekatere mišice in sklepi morda ne prispevajo v celoti ali delajo kot del ekipe.

4

Vaša uporaba tehnologije in vaša drža

Če uporabljate tehnologijo, ne glede na to, ali ves dan sedite za računalnikom, uporabljate tablični računalnik ali mobilni telefon ali delate z več napravami hkrati, lahko vaše telo hitro odstrani iz poravnave. Če neprekinjeno pišete, se lahko pojavi besedilo vratu, ki je stanje, v katerem se vaš vrat drži preveč upognjen ali predolgo upognjen. To lahko povzroči bolečino.

5

Duševni odnos in stres lahko vodita v slabo držo

Ali ste stresno ali stresno povezani? Če je tako, pazite na držo!

Stres lahko vodi do zmanjšanja polnega dihanja, kot tudi do pretiranega stiskanja mišic, kar lahko nadomesti idealno držo telesa.

6

Izbira čevljev in način, kako jih nosite

Oblačila, zlasti čevlji, lahko vplivajo na držo.

Pete prevrnejo svojo telesno težo naprej, kar vas lahko preprosto katapultira v neusklajenost.

In če hitreje nosite bodisi zunanjost ali notranjost čevljev - zaradi vaših običajnih navad, ki nosijo težo - neuravnotežene kinetične sile bodo verjetno prevedene v vaš gleženj, koleno, kolk in hrbet. To lahko povzroči bolečino ali slabo držo v katerem koli od teh sklepov, kot tudi ledveno hrbtenico.

7

Dednost in genetika

Včasih gre samo za gene. Na primer, Scheuermannova bolezen je stanje, pri katerem mladostniki razvijejo izrazito kifozo v svojih prsnih hrbtenicah. Seveda je v primerih, kot so ti, najbolje, da se zdravite in zdravite s svojim zdravnikom.

8

Vrste problemov drže

Čeprav lahko vse to povzroči ali vodi v slabo držo, je pomembno vedeti, da za težave s postavitvijo, ki niso medicinske ali genetske, obstajajo štiri glavne vrste. To so lordotični, kyphotični, ploski in nihajni tipi.

Vsak tip ima zmožnost, da moti dobro držo.

Študija iz leta 2018, objavljena v marčevski številki Scoliosis hrbtenične motnje opozarja, da se mišična napetost, moč in fleksibilnost ne nanašajo le na stanje vaše drže, temveč tudi na stopnjo uporabe mišic in telesne vadbe.

Življenje z aktivnim življenjskim slogom vam lahko pomaga dolgoročno preprečiti slabo držo.